男人溼氣重，虛胖可以喝炒薏米水。

第一步，把薏米炒至發黃能聞到香味。

第二部，頭一天晚上把15克薏米放到有300ml水的暖瓶泡一宿，第二天早上空腹喝一晚（是一個人的量）。堅持喝上半個月會起到效果。

溼氣重的人多會導致腹部及下肢虛胖，應及時去醫院進一步檢查，透過觀察脈象明確具體體病變情況，服用祛溼茶調理體質。另外也可以配合薏米山藥粥有效改善症狀，同時不吃過鹹過膩的食物，多運動，有利於發汗祛溼，緩解身體不適的症狀。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者，體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的，這大多是虛胖的一種表現。要解決虛胖問題，一定要健脾祛溼。一旦人體脾虛，就會導致體內水溼運化不暢，水溼停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。

怎麼判斷自己是脾虛

清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕

脾與舌頭關係密切，舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內脾溼

早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明你的脾胃功能比較差。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的

脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

上廁所後，發現大便黏在馬桶上

貪涼吃些生冷寒涼的食物容易導致寒溼困脾，水溼不能正常被帶走，寒溼向下注入大腸就會讓大便帶水溼，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。

食慾差，吃一點就撐肚子

當溼氣進入體內後最容易傷脾，脾的主要功能是消化，所以脾虛很容易導致食慾差，有些人吃得並不多，飯後卻常常有飽脹的感覺。

在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫

脾胃功能正常的人，能將體內多餘的水分及時地傳輸至肺和腎，透過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導致水液滯留，導致身體水腫。

虛胖怎麼減肥

調理脾胃，給身體“脫水”

既然虛胖多是由脾虛導致的，那首先要調理脾胃。常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等。

適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重溼氣。

按摩方法

“帶脈穴”位於腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點就是此穴。雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。

每晚睡覺前敲擊30-50圈，並重點在腰部兩側的“帶脈穴”上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。

在飲食上要“忌重”

在飲食上要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。愛吃鹹的辣的童鞋，最好改變一下飲食習慣，多吃一些清淡健康的食物。

要邁開腿，在生活中要“多動”

犯懶癌的要趕緊動起來，因為多運動有助於加快新陳代謝和血液迴圈，利於體內的水分能及時排出。等體內多餘的水分都隨汗水或尿液排出後，就不用再擔心自己因為水腫而難看咯。

少熬夜，保持充足睡眠

大家每天晚上11點前睡覺，儘量少熬夜，有條件的話，爭取每天睡20分鐘午覺，保證身體正常運作、水溼無從停滯。

肥胖的原因主要是痰溼之邪、陽虛以及氣虛導致的。減肥最重要的就是要分辨出導致肥胖的原因是什麼。鍛鍊其實是最好的減肥方式，既可以祛溼邪還能補氣血。治療氣血肥胖的中成藥有生脈飲、補中益氣丸、川黃口服液等，氣血肥胖的表現有怕冷、經常心虛，害怕冒險，懶得說話。

辨證論治，中藥來助力

脾腎兩虛型

臨床症狀：神疲乏力，食慾下降、腹瀉未消化食物等脾虛症狀，加上腰痠腿軟，面浮肢腫，甚則形寒肢冷，小便頻數，女子帶下清稀，男子陽痿遺精等腎氣不足、不能溫煦、水液代謝失常、腎精不固的症狀，舌胖質淡，邊有齒痕，苔白或滑，脈沉遲弱。治以健脾補腎。

主打中藥：白朮健脾，溫散水溼，澤瀉利溼化濁降脂。

常用湯藥：選參苓白朮散（白扁豆、白朮、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人參、砂仁、山藥、薏苡仁）與金匱腎氣丸（地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、制附子、牛膝、車前子）合用，水煎服。

常用中成藥：選參苓白朮丸與金匱腎氣丸合用。

肝鬱脾虛型

臨床主症：精神抑鬱，肝氣鬱結，不通則痛，故見兩肋脹痛，肝之疏洩與月經關係密切，肝鬱則失疏洩，月經不調，而且肝鬱引起脾虛，則消化不良，故見胸悶腹脹，納呆便溏，舌苔白或白膩，脈弦滑。治以健脾化溼，疏肝理氣。

常用中藥：陳皮理氣和胃，芳香醒脾，山楂消食導滯、降脂。

常用湯藥：選柴胡疏肝散（陳皮、柴胡、川芎、香附、枳殼、芍藥）與六君子湯（黨參、白朮、茯苓、半夏、陳皮、甘草）合用加山楂，水煎服。

常用中成藥：逍遙丸與香砂六君子丸合用。

溼熱內停型

臨床主症：溼邪重著，阻滯氣機，困阻脾胃，故見頭身困重，肢體浮腫，胸悶腹脹，納呆脘痞，渴卻不欲飲，日久化熱，則面板觸之發燙，尿黃便秘，女子帶下黃稠，穢濁有味，舌苔黃膩，脈滑數。治以清利溼熱。

常用中藥：虎杖、茵陳、草決明、荷葉、蒼朮去痰化濁、利溼降脂。

常用湯藥：選四妙丸（生薏米、牛膝、蒼朮、黃柏）加茵陳、虎杖、荷葉、草決明，水煎服。

常見中成藥：三黃瀉心片。

體虛痰溼型

臨床主症：素體虛弱，脾氣不足，故見形體肥胖，肢體困重，少氣懶言，倦怠乏力，嗜臥，納呆嘔惡，大便搪薄，甚則肢冷畏寒，痰飲內停，水溼泛溢，舌體胖大，苔白膩，質談邊有齒痕，脈虛弱。治以益氣健脾除溼。

常用中藥：白朮、陳皮、澤瀉和山楂（作用同上）。

常用湯藥：選防己黃芪湯（防己、黃芪、甘草、白朮）合六君子湯（黨參、白朮、茯苓、半夏、陳皮、甘草）加澤瀉、山楂，水煎服。

常用中成藥：人參歸脾丸。

總之，單純性肥胖症以健脾疏肝、補腎溫陽、化溼、祛痰、利水、消導等為法，辨證施治，對症用藥，用藥如用兵，兵不在多各顯其功。

平時少菸酒冷飲。因為酒是助溼氣的。多運動，動能生陽。足夠的陽氣可以排除體內寒溼。規律飲食起居，順其自然，身體自然健康。

男人溼氣太重的調理方式有以下幾點：第一點，遠離菸酒，儘量少抽菸，不喝酒，可以減少體內的溼氣。第二點，多運動，男性的肌肉比例比較高，適合透過多運動、多出汗的方式，降低體內的溼氣，調整身體的健康。第三點，減少晚上吃飯量，可以降低晚上胃腸道的消化負擔，同時可以祛除體內因為睡眠過多、食物過多而出現的溼氣過重。第四點，藥物，可以口服參苓白朮散，多喝綠豆粥、薏米仁粥，都可以降低溼氣。第五點，減少壓力，自我找到出口排洩過多的精神壓力，也是一個降低溼氣的好方法。

一旦養成好的飲食生活習慣，慢慢就會瘦下來，不會太胖。

體有溼氣的症狀：1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；2.滿面油光，毛孔粗大；3.舌苔很厚；4.大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；5.體型肥胖，大腹便便；6.性慾減退；7.性功能障礙。等亞健康狀態！

調解建議