敏感的人絕大多數都是因為小時候沒有得到撫養者很好的照顧。積攢了太多的失望，慢慢對人際關係感到絕望。敏感是出於迴避防禦的心理機制，以免內心再受到外界的傷害。敏感的人很容易感受到來自外界的異常，內心戲太多，內耗嚴重。但敏感也並不完全是一件壞事，許多職業需要一顆敏感的心的才能勝任。比如作家，畫家，心理諮詢師、設計師。

敏感說明你有一些卡點在，可能是原生態家庭影響，也有是某件記憶猶新事情影響，其實是自己不自信和沒有足夠安全感的表現

敏感的人，其實是一種自戀型人格的人。

對外界的評價和反饋都很看重，對別人的情緒和反應覺察力超強。

怎麼才能開心快樂呢?

1建立健康的自戀，勿須從外界的評價獲得滿足和自我認同。

2對經常引起自己情緒波動的事情，進行分析，用認知行為療法，改變慣性模式，避免陷入負性情緒中。

3學會自我欣賞和悅納。你是獨一無二的。敏感並不是壞事，可以用於工作中或生活中與人共情，或市場判斷，使用者需求調研等。

所謂敏感的人有可能是人際關係和情緒的敏感。而這些都和小時候可能是那種行為抑制的兒童，從小容易害羞，對陌生環境恐懼和迴避，這些都有可能和遺傳有關，那以後就對有些事物，充滿了敏感。

人際關係敏感的人，對自身環境經歷都會有深深的思考考量，別想不該想的都想，這樣難免會陷得太深無法自拔或者是杞人憂天自尋煩惱。

人際關係敏感的人如果運用自身的特質運用的好，在工作中有一些細節性可以去做的很好，但是如果是運用不好，敏感的神經，就會把自己變成比較神經質，很難融入現實生活。

這種情況下要好好分析一下自己，在多想時不要庸人自擾，別太在意別人對自己的看法，放鬆一些，就會開心起來。

再說情緒敏感也是一種不自信的表現。也可以認為是自卑吧。敏感人有著細膩的心思，但是如果要是有些事心思太過縝密也會，多愁善感。想得太多，糾結結果，自我壓抑，不善於表達，容易妒忌，情緒容易受影響波動大，對他人戒備心強等問題。所以就會焦慮，不快樂。

你不快樂怎麼會幸福？其實敏感，本身這種特質與遺傳有關。敏感的人最好的讓自己快樂興奮起來的方法就是：讓自己適當的遲鈍一點。學習和觀察自己的情緒改變角度看問題，改變自我歸因的做法。學習和欣賞別人的長處。到自己不舒服的環境情景下去練習。平時要鼓勵自己，不要特意的苛求自己感受。俗稱就是要傻一點兒。這樣就能開心起來

敏感的人善於發現別人還沒發現的，感情更細膩，做事更細緻，這都是敏感者的優勢。但敏感常常和多疑聯絡在一起，就會讓人煩惱叢生。，和別人談話時，別人似乎有點不快，在還沒弄清楚什麼原因前，你就已經歸結到自己身上了。這是一種很不客觀的方式。首先要了解自己，更要做好自己，在確定你沒有傷害別人的前提下，就會想一想，別人說的話和做的事情不是針對你的，也許是人家心情不好或者遇到煩心事了才會這樣子的，這樣想一想心情就會好起來了，我有時候也會很敏感，現在正在一點點克服和改進自己。

敏感的人通常都是想法太多的人，喜歡查顏觀色，主要是太閒，讓他門忙起來！忙到不會胡思亂想，把生活安排的滿滿的，培養業餘愛好，比如，朗讀，戶外騎行，唱歌

敏感很好啊，很豐富。

多跟真實的世界連結，用敏感去感知美好的事物。

木心說，一個人來世上做什麼，愛最可愛的，最好聽的，最好看的，最好吃的。

敏感，可以放大這些美好體驗。很划算哦。

不開心，心情不好，感覺很喪，想哭，悲觀，負面等等，都是因為你內心能量的匱乏和缺失，是在提醒你該學習了，該給自己充電了，建議多讀讀書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，自己調節才不會被外界任何風吹雨打所影響，內心強大，才無堅不摧

人的自我功能有一項叫做現實檢驗，有時候我們擔心的事不一定是事實，可以去問一問對方，並把自己的感受告訴對方：你這樣做我感覺如何如果，這讓我覺得有些傷心/害怕/難堪……他很有可能會告訴你，你怎麼會這麼想？我完全沒有這個意思。

我就是一個敏感的人，跟朋友一起開黑打遊戲快樂，一起出去樂山玩水快樂，，，敏感，對開心快樂靈敏度高，心扉接受別人多一點就開心快樂。

敏感的人可能從小未得到撫養者的真切關愛，導致對身邊的環境或者人有極強的牴觸，對朋友或者家人做不到真真的放心，防備心很重。用一個不好的詞就是內心深處是比較陰暗的，也是由於內心長期缺愛的一種表現。

敏感是好事，看你怎麼利用。例如情侶之間，敏感就是雙刃劍。好能感受對方情緒，為彼此付出，增強感情甜蜜。不好能互相鼓勵，安慰彼此，相互照顧，增強感情粘性。敏感人，凡事三思而後行，正視問題，言行舉止得當就好。

看到“敏感”“害怕”“自責”這些字眼，往往會不請自來，這不就是我本人嗎。

我從小到大，似乎就往邊緣人物走去，我的生活也一樣，往往是別人風生水起的小小點綴。也就越來越害怕比較，越來越害怕被談起。

我為什麼會敏感，因為我受到的關注不多，我還小心翼翼的護著自己沒有涉世的心，沒去蹦過迪，沒去蹦過極，沒有自己特別特別堅持的，喜歡的東西。就是，我瞭解的太少了，我又害怕別人戳破，不好意思加入，卻又十分悲哀地懶得去學。

這就導致，生活似乎都是別人的，我只會什麼，只會做家長教我做的事，只會做學校教的的事，只瞭解學校開的課程內容。

可我突然發現，網際網路那麼多的平臺，那麼多的人物，他們那麼多的技能，哪裡來的呢。

我起初把它歸咎於家庭，我怨憤我的父母，為什麼不給我報興趣班，為什麼不給我那樣的課程和機會，為什麼要讓我野生野長卻又一無所長。

現在發現，是我放棄了自己選擇的機會和權力，是我自己害怕承擔責任，不敢去擁有這個自由。

時間是我自己的，前20年，後一輩子，時間都是我自己的。聽過那麼多的“你要投資自己”，不是嗎，一切都沒有晚，一切都是最好的安排。

當我也有自己喜歡的領域，當我也在我的小世界找到了存在，當我真正開始過自己的生活，而不是別人“覺得我應該有的生活”的時候，我就不會那麼敏感了。

其實他們沒有真正關注你，關心你，試問，能有多少人，真正關心你吃不吃，無聊不無聊，志向是什麼，會成長為什麼樣子呢。

敏感也僅僅是自己的感受而已。

我們走馬觀花，那他們也是這樣。各自溫柔，各自生活，在相交的時候，溫柔致意吧。

一起，一起溫柔成長吧

我也是一個敏感的人(ー_ー)!!

多去外面的世界看看吧！少儘量的不要去想事情，要麼就回家陪陪家人

我心思比較敏感，總忍不住自虐一樣反覆回想讓自己過不去的事。明明已經被刺痛，還要自己多來幾刀。

我曾經甚至羨慕那些神經大條情商低的人,即便他們惹別人不快，自己也不會意識到，反而快樂的很。

你會像我一樣睡不著嗎

但後來，我意識到，還有很多人和我們一樣，特別是青春期多愁善感，常會陷入這樣的困境。

你要想，會有人和你感同深受，會有人理解你，你不是獨自一個人。這種敏感的性格可能來自從小家庭環境，周圍人的影響。不管怎樣，它都是構成你獨特性格的一部分，不要因此過分憂鬱。

那麼敏感的人，如何活得更快樂呢？這裡我提一點點建議吧。

1.當下困擾你的事，當時感覺過不去的坎兒，以後再回想可能就不是問題了。放輕鬆，我發現曾經那些小傷，隨著年紀慢慢上去早就淡忘了。

小學時，我最害怕的是作業沒寫完，被老師叫家長，高中時要麼就是考試沒考好，要麼就是和哪位同學父母老師鬧變扭了，如今想來都覺得微不足道。

那時我覺得沒有人理解我，別人只看到表面的風平浪靜，殊不知當事人內心的風起雲湧。

後來呢，那次考試我早就忘了，那位同學也早就淡出彼此的社交圈了。每個人都這麼稀裡糊塗地長大了，沒有過不去的坎兒。

《我的裙子去哪兒了》

2.他人的眼光不可怕，可怕的是你太在乎他人的眼光。心思敏感的壞處就是容易過度解讀，別人一個眼神，一句話語，可能就會刺痛我們的敏感神經。

你會想他是不是討厭我了？可他也只是個經過了疲憊繁忙一天的普通人啊，可能做事忍不住帶點情緒。你可以試著體諒他，但不要因此怪罪自己，徒增煩惱而已。

3.積極尋求解決困擾你的事情的解決方法，而不是沉溺於不愉快的情緒中。

悲傷會上癮，大腦習慣於經驗的東西勝過理智。你潛意識裡知道不該為此過分憂慮，可還是下意識地憂慮。你一直讓大腦憂慮，大腦會習慣性地憂慮。你一直努力積極，往好方面想，大腦也會習慣性地積極。

所以，要對大腦和自己好一點啊。不要習慣把自己當作受害者，沉溺於悲傷，嘗試從積極的方面去想解決方案。

生而為人，我很抱歉

4.利用共情能力提升情商

心思敏感的人對於外在事物、他人情緒的感知往往比較細緻，擁有較強的共情能力。你可以把它用到提升情商上，來認識別人的情緒，妥善處理人際關係。

想想，他為什麼會這樣？如果我是他，我會怎樣做？那我如何做能讓他感到舒服？

多為對方著想，你會活得更快樂的。

加入簡書第一天，關注就超量了，明天我會繼續回關。

有粉必關，有贊必回，雖遲但到：）

最後

祝你過得更好

讓我們一起小心翼翼地

擁抱這個世界吧

看開點就對了。

多和別人聊聊人家心理的真實想法，就能發現自己哪些點比較敏感。特別是自己糾結的點，多問問身邊人看法。

開心點哦～

敏感的人其實內心特別細膩，也容易多愁善感，同時同理心會特別強，其實在某些方面也是一個比較好的特質

但是太過敏感的話，會讓自己以及身邊的人覺得累，不敢說話，因為會覺得像在說自己，長期下去會造成一個死迴圈

敏感的人最開始可能需要外界的接納才會開心 聽到別人誇讚 表揚 這種會比一般人更開心，但是長期下去 得學會接納自己，自己的不完美，自己的缺點，當自己接受自己了，不會被外界影響 那麼就是開心快樂了

如果你對自己的高敏感很苦惱，推薦看一本書《高敏感是種天賦》

從生物學剖析高敏感人群

從生物學的角度而言，敏感意味著更發達的神經系統，高敏感者們能感知到事物（噪音、天氣、周圍人們的情緒等外部環境）細微的差別，並對資訊進行更深入的加工。由於資訊過載則不堪重負，高敏感者們的大腦“硬碟”容易被塞滿。

高度敏感型人可能很難不去計較生活中的各種細節，當環境變得糟糕，我們的痛苦閾限將會發出警報。多數高度敏感型人都會厭惡自身所處環境的衝突，比如目睹爭吵，或者只是待在一個氛圍緊張的環境中。高度共情能力使他們易受他人情緒的影響，同時也不擅長從自己的情緒中抽離出來，因此很難在多個角色身份中切換自如。

所以，敏感的我們，將需要比旁人更懂得如何照顧自己，避免過快地將自己燃燒殆盡。

1、認知調節，停止內耗

敏感的神經觸角似乎日夜不停息的工作著，有時真想將它們打結，關閉這些資訊入口，讓自己聾一些，瞎一些。此時，我們為數不多的解救途徑是找到正確看待經歷和感受的方法。

當我們感受到周圍環境的緊張不安，很少有“關我屁事”的灑脫，反而內心的衝動的被捲入，去解決，共同承擔，甚至是迫使自己去改善。但實際上，我們不需要對人人都盡責，也不需要追求完美，苛責自己。

高標準是低自尊的一種補償策略。曾經在危機干預培訓上，老師說過這樣一句令我終生難忘的話：“一個人感覺自己不可愛，就會把自己變得很有用。”你越認為自己不值得被愛，越會努力去遵循一些高標準的要求，讓自己可以值得被愛。高敏感型的人可能從小就因為自己的缺點備受指責，並將這份不安轉化為了一種情結。因此，他們可能寧願責備自己也不想被人批評，於是他們討好別人，卑躬屈膝委屈自己。

這時候，需要改變是低自尊的人生箴言，因為只有這樣才能打破惡性迴圈。如果內在小孩總擔心被拋棄，恐懼已經深入骨髓，可能需要新的經歷才能撼動我們的神經系統，因為理性上的說服已經是無力的。但在行動之前，還是需要在消極情緒爆發前停止連鎖反應的負面想法。思考“為什麼我不試著擁有自己的生活？我有哪些資源？”

2、深度瞭解自己的甜蜜圈

敏感者們的意識和潛意識之間的間隔若有似無，因此在進行創作或者編織夢想時靈感很容易闖入大腦，變得清晰可見。豐盛的內心世界往往會被簡單認為“內心戲很多”，用的好就是靈感的泉眼，但儘量別讓這股泉水在夜間噴湧，否則很容易被剝奪整晚的睡眠。我們可能需要為自己創造一個舒服的外在環境，思考：什麼樣的環境能夠沉浸思考，什麼樣的時間段容易被幹擾，天氣、節日、嘈雜度甚至是一天的早晚都可以被精確分類。我們的甜蜜圈可能很小，但在圈內的時候，我們是自由而幸福的。

包括在人際交往時，我們可能更傾向於深刻的交流而不是浮於表面的寒暄，此時我們需要學會拒絕一些耗心力的社交。並不是所有人都要成為人群中的明星、人氣王，真正能提高我們幸福感的可能只是一兩個懂你的人。

3、給自己時間獨處

敏感者們是不屑於過被剝奪思考的生活的，往往喜歡思考一些有關世界本質的問題，對自然懷有深深的敬意，可能會尋找不同的信仰。武志紅老師認為，信仰好的宗教，是在向有力量而又善意的上帝低頭和依戀。信仰幫助我們與更高的力量對話，讓脆弱的靈魂有安息之處。

有時候可能我們願意沉浸在某種特定的情緒裡，沉醉於在感性的世界。要知道，感性不是錯，張開每一個毛孔感知世界的體驗是神給我們的特權。

4、學會認識憤怒

脆弱的靈魂不喜歡憤怒的情緒，憤怒是一種飽含能量的情緒。感受到憤怒，說明我們在為某些東西抗爭——說明有這股力量在支撐我們。

但偏偏敏感者們大多不會表達憤怒，好像情緒裡的這一塊被刪去了。其中一個原因是我們難以忍受憤怒給別人帶來傷害，我們通常會為此感到痛苦，無法忽視內心強烈的自責感，受困於內疚和自責。人們常常把我們誤當成膽小鬼，認為我們在攻擊時只會退縮，其實我們只是不想爭鬥，避免衝突。在生活中，那些在暫時的爭執中獲勝的人並沒有過多考慮道德準則，他們能贏是因為他們並不在意傷害到對方。

人們之所以只願意看到表層的憤怒，而不願意觸碰深層次的脆弱情緒，其中可能的原因是憤怒背後的悲哀讓人無法承受，又可能因為發現自己無法擁有，無法改變時，蒼白的無力感讓你窒息。只要你停留在憤怒的感覺，你就在為內心的願望抗爭，抗爭的越多，感受到的越少。

如果憤怒在對方，我們的優勢是能和對方內心的脆弱感情進行溝通，傳遞出能量，騰出空間幫助對方治癒。如果我們感到自己的身體好似憋著一口氣，好像有說不出口的委屈和不滿，那可能只是因為我們長此以往拒絕憤怒，都不知道自己的這種感受是“憤怒”。

其實，並不一定要釋放憤怒才能證明力量。以瞭解自己的需求為基礎，堅定地說出口也是一種進步。越能明確表達自己，越會加深彼此的關係，對自己想要和厭惡的東西越明確，交流也會越流暢。

憤怒產生距離，而悲傷拉近距離。與憤怒不同的是，悲痛的優勢是可以喚起同情，得到支援，悲痛是一個過程，會持續一段時間，不過你終將挺過去，銘記並放下那些失去的東西。當我們不再繼續嘗試從別人那裡獲得他們並不擁有的東西，期待別人改變自己或者改變已經發生的事情，新的人生方向就會出現。

5、心靈療愈的關鍵是愛自己

我們可以給自己寫一封充滿關愛的信。如果寫不出，可以想象這封信是給一個需要關愛的摯友，但需要注意的是收件人必須寫自己，落筆後連著名字默唸一遍。

曾做過這個“作業”的高敏感者這樣反饋道：我終於意識到自己是多麼渴望聽到這些話！過去的日子我們習慣說自己的不好，可能很難在一夜之間改變，這需要不斷地訓練。

如果有機會，找一個諮詢師聊聊成長的經歷。在諮詢師的幫助下，我們可以接納並表達那些在我們太小和不夠獨立時無法承受的情緒，從而處理好過去創傷的影響。這一過程很可能能讓自己變得更強大，復原力更強，曾經的創傷需要被重視起來，它會幫你成長，在治療中取得顯著進步。

莫泊桑曾說，人是那樣的脆弱，又是那樣的堅強。我常常為一句話淚流滿面，卻又發現自己在不知不覺中已經走了那麼遠。

無論脆弱還是堅強，作為人，我們有共同的需求：渴望被在乎，被認可，被愛。但太多時候，我們把這份需求訴諸於外界，卻忘了如何懂自己，愛自己，希望你我都能對自己溫柔以待。

和喜歡的人做快樂的事，和有修為的人做靜心的事，和有正能量的人做有意義的事，和有藝術氣息的人做美好的事，和有趣的人共事，再把自己修練成極品你就靠魅力運轉成為一個太陽系……別忘了！敏感的人對傳遞快樂也敏感哦！

在生活中，太敏感的人，一般會過的比較煩。過於敏感，並不快樂，煩死往自己身上找原因，動不動就以為別人在說自己。其實沒有必要，自己走自己的路，讓別人去說。不讓人說話，怎麼能行呢。