看你現在的症狀，跟我前幾年狀態差不多。

我是由於體內溼氣重造成的，睡眠很好，但是每天都沒精神，身體虛胖。後來吃了些中藥調理了一下，另外每天堅持運動，飲食上少吃肉類和油膩的食物，現在是恢復活力了。

如果你症狀不嚴重的話，建議早睡早起多做運動，注意飲食，如果比較嚴重建議去醫院看一下。

這種情況還是屬於睡眠時常足，但是質量欠佳的情況，跟我們人體的臟腑功能有關，也跟自己的作息習慣，生活方式有關係，尤其是跟心和脾的關係最大

脾胃是後天之本氣血生化之源，人體後天的時候，氣血都要靠脾的轉化，脾失健運之後，就會引發一些問題出現，造成人體氣血虧虛，子病及母，傷害了心臟，從而影響深度睡眠。

脾主人體的水溼運化，脾虛之後其運化功能下降，造成體內有很多多餘的溼氣，無法及時代謝出體外，就是溼邪困脾，人就會容易覺得疲乏無力，嗜睡，沒有精神還有頭面部容易出油的情況出現。

可以根據自身的情況和季節特點來作息，晚上十一點之前睡覺，不要熬夜晚睡。睡好子午覺很重要，中午適當的作息。睡前可以熱水泡腳，每天堅持一定的運動鍛鍊，同時保持情緒的調和和健康的飲食也很重要。

無論怎麼奮鬥，身體健康是第一位的，因此在日常的飲食，睡眠，營養方面，要保持健康的狀態。

吃的多，會讓血液衝向胃裡，自己會犯困，特別是中午吃飯。

晚上不要試圖很早吃飯或者不吃飯，因為10點開始你會餓，吃的更多，更容易犯困和休息不好。

很多人對健身有誤解，覺得自己很累了，還去跑步，要了命了。

但事實上，健身能讓你身體的每個細胞都活躍起來，無論是去健身房，還是自己跑步跟著課程鍛鍊。

比如說有的人睡眠少，比如我，每天睡得不多，但我的精力比常人要好一點，在加上自我驅動力強，因此精力旺盛。

但可能你是個需要很多睡眠的人，要是學我睡6個小時，可能就會非常崩潰，甚至身體出大問題。

因此，要根據自己身體的規律來，有人喜歡早睡，有人喜歡早起，這些都是OK的，不是熬夜才表示你用功，努力要強調高效，而不是時間長短。

在這裡給推薦大家一個【番茄工作法】：

我們的注意力基本上就是20-25分鐘，因此利用好每一個20-25分鐘非常重要。

我推薦大家用番茄工作法。

就是每集中精力25分鐘工作之後，休息五分鐘，迴圈往復。

利用好我們人類注意力的規律，讓生理規律適合學習規律，才能事半功倍。