個人覺得住校最好減肥了！天天學習，分散注意力，剋制自己不吃，一直餓著，儘量只吃一點點東西，雖然會出現心情暴躁，低落什麼的，但是隻要你熬過一個月，你就可以瘦下來了！我也跟想去學校可是不開學[流淚]

如果想要減肥的話，首先就是讓自己動起來，合理飲食當然是重要的一部分，但是運動才是硬道理，可以每天堅持跑步給自己定一些小目標，一個一個的去完成，然後不斷的提升自己的目標在這個過程中你就會看到減肥的效果。

我本人十分不建議節食減肥，因為那樣的話對於我們的身體都是有很大的損傷的，而且十分的容易反彈。

最最重要的一點就是兩個字“堅持”無論今天有多少事自己一定要下決心拿出一定的時間去鍛鍊去運動，相信我你一定能看到理想的效果，而且一但你看到了自己真的在瘦的時候你會更加的有信心去努力堅持的這是一個良性的迴圈。

1;所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。可以慢跑、快步走、球類運動、游泳等

2;在飲食方面，學校食堂的伙食有可能產生以下問題：

　1;油脂過多。為了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。

　　應對策略：你需要：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。

　　2：很容易多吃。在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。

　　應對策略：你需要：細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。

　　3：食物選擇少，長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經常吃它，久而久之，營養就會不均衡。

　　經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。

　　在運動方面，大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場，你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持，可以約同學一起跑步，一定能夠有很不錯的效果。

　　態度：態度決定一切!

　　很多住校大學生減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

減肥就要注意自己的飲食健康了，一般學校的食堂都是大鍋飯，油鹽較重，你可以在食堂找一些清淡或者飽腹感強的食物，然後再加以運動，堅持下來

首先你要知道脂肪是透過什麼排除體外的，那麼減肥就不是什麼難事了，脂肪是透過身體分解出的85%的二氧化碳加15%的汗液排除體外的，所有你做的運動有沒有讓你感覺有點踹氣那種感覺就是在減脂了！然後控制一下飲食！有其他問題可以再問我！！

關於住校兩個月應該怎麼減脂呢？

第一，我建議是多運動鍛鍊，加上合理的飲食控制哦，在學校放學時間或者是早上可以多做一些有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳啊、騎單車呀、等有氧健身操什麼的，每天保證至少30分鐘以上的有氧運動，這樣對我們的減肥是很有幫助的。

第二個，就是合理的飲食搭配，在學校不要暴飲暴食，平常的肉類、蔬菜、水果、以及蛋白質含量高的東西，我們一定要控制好攝入的比例，一天三餐要準時，不要經常大吃大喝，也不要經常喝一些碳酸飲料。

我以前也減過肥，我最胖的時候130斤，然後我就是早上跟晚上各跑半個小時，然後吃的很清淡，少油少鹽少吃甜品，這樣一個月一共是減了八斤哦，效果還是比較好的。

我認為只要管住嘴，邁開腿，相信，一定可以保持健康苗條的身體。加油哦！

在學校的話最好減肥了，每時每刻都在消耗。上課要消耗腦力，課後時間又多，可以去跑跑步，和同學、舍友散散步。以前不明白工作的人為什麼羨慕在校的人，現在懂了。

住校兩個月，如果能夠摒除一些不必要的交際，能夠主動控制每天的飲食，我們可以很好控制體重。

大家都知道肥胖的原因就是能量代謝失衡，能量攝入大於能量的消耗，所以過多能量在身體裡儲存，並轉化成脂肪囤積。那麼主要是兩方面原因，一個是飲食過量，另外一個是缺乏運動和身體活動。那麼飲食過量的原因也可以分成以下四個方面：美食的誘惑，食慾中樞功能性改變，內分泌激素紊亂，精神壓力過大。我們需要對自身有個好的瞭解，才能夠有的放矢，解決自己存在的問題，更好滴配合減重。

瞭解自己

瞭解自己肥胖的原因以後，就要對自己的身形有個瞭解，身高，體重，腰圍，細緻一些可以量自己的胸圍、臀圍、大腿圍、小腿圍以及臂圍。如果條件允許的話，可以用電子秤做一個體脂稱，它會給到你一些指標，比如脂肪率、肌肉率，內臟脂肪，基礎代謝率等，甚至你的水分蛋白質骨量等都有個數值參考，對你的飲食會有一定的指導意義。

接下來就是運用這個餐盤管理，來很好地管理自己的飲食

餐盤管理

我們不管外食還是在食堂吃，我們都要做到兩拳頭蔬菜、一拳頭主食，以及半個手掌的優質蛋白。而烹飪方式以簡單烹飪為主，少油少鹽，例如清炒蒜蓉白灼，清蒸等方式。主食做到粗細糧搭配。食堂飯菜比較油膩時，可以用清水涮一涮，減少額外脂肪的攝入。不吃零食，不喝各種帶糖飲料，多喝水，每天一杯牛奶。

健康減肥的飲食原則：

1、嚴格控制一天的總能量，做到少油、少鹽、少糖飲食。

2、拒絕一切油炸、燒烤類食物；拒絕零食、甜點、加糖飲料，拒絕夜宵！

3、保證每天攝入儘量多種類的食物，穀類為主，多吃蔬菜水果、奶類和豆類（儘量超過12種）

4、如果每天超過300ml牛奶，請選擇脫脂牛奶。

5、一天主食裡面保證有1/3雜糧

6、請保證每日2000ml水的攝入

運動管理

建議每天快走半個小時，手機計步，大概計步在10000步左右（包含其他活動），或者選取自己喜歡的運動，堅持下來，以不疲憊為主。

其他

儘量減少聚會機會，保證好睡眠，舒緩壓力等，我相信你能夠健康瘦身，祝減肥成功！

關注歡顏健康研習，我們一起吃出健康吃出美！！

埋線是利用蛋白線在人體內進行軟化、分解、液化和吸收的一個過程，透過埋住的線體將體內的液體的脂肪進行代謝，排出體外，這樣來達到減肥的目的。患者的個體差異、症狀不同、減肥機制不同，所以進行合理、有效的、辨證選穴是非常重要的。所以在減肥的過程中，屬於什麼體質，要進行溝通、面診，具體埋多少線，包括飲食都會制定一定的食譜來達到理想的減肥目的。