一、國民初戀：秀智

紅薯1個+少許雞胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制飲食，當然也少不了要做運動的啦。能從出道不久的腫秀智瘦成國民初戀，這個看似寡淡的減肥餐功不可沒哦~

另外，秀智自創企鵝健身操雖然簡簡單單，也能幫助她很好地管理身體，特別是腋下和胳膊部位的贅肉，緊緻上半身的肌肉，甚至還有美胸的效果呢！

二、男神收割機：樸信惠

童星出身，有些嬰兒肥的樸信惠在《繼承者們》播出時讓觀眾“亮”瞎了眼，1個月瘦20斤的她三餐都在吃什麼呢？

早餐，黃瓜1個+低脂牛奶1杯;

午餐，米飯1/2+少許白菜;

晚餐，黃瓜1個+少許白菜。

6點過後樸信惠還堅持不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右，她便成功的瘦下了10kg。我們不得不佩服妹紙也是蠻拼的!另外，據她本人所言跳芭蕾舞和做運動也對她減重有很大的幫助。

三、國民妹妹：IU

蘋果1個+紅薯2個+蛋白質飲料1杯，還是早晚分開吃就是IU一天的所有食物了！

當然，偶爾換換口味，吃點梨子西紅柿什麼的也是低糖高纖維的蔬果。加上“猛運動”就是IU的13天減肥法，堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動，大概每次堅持四五十分鐘左右，一週五次！這樣堅持下去，雖然並不是一個月就能馬上瘦很多，但是對體質的改善也是相當明顯的！

為什麼韓國明星身材維持這麼好？

男女生：都可以用一句話可以概況，為了美麗漂亮，更有吸引力，也為了更多的曝光資源，畢竟人們對美好的事物總是非常的喜好的！

同時公司對明星的飲食及身材也會進行管理。

PS：另外韓國男生全員入伍，也是鍛鍊身體的好時候！

1.韓國吃飯本來油放的少，調料也相對不重，脂肪相對就不高。

2.女團成員除健身之外，經常跑行程，練習跳舞之類的，活動量大，消耗的大，很容易瘦。

3.飲食控制啊，吃的少哪裡都會瘦的。

4.腿型就沒辦法了，天生的，畢竟女團成員，腿型不好的也很多。

5.還有就是怎麼吃也不胖的了。

只吸收維持基本能量的食物怎麼支撐大體力支出的運動？

身材好無非是管理的好

吃什麼東西，一天多少運動量，合理的安排，就是這樣啊

普通人對自己有要求也可以身材好啊，大街上身材好的小姐姐也很多的呀

首先，在飲食方面。很多韓國明星都是少食多餐，吃卡路里低的食物，比如減脂餐之類的。有的明星為了減肥甚至只吃很少的東西。而且，很多明星因為活動或者節目問題，導致他們飲食極度不規律，可以說是有一頓沒一頓的。

其次，運動方面。很多明星有運動的習慣，會制定嚴格的訓練計劃和相應的飲食，會為了身材進行定期的運動。

最後，工作環境的需要。明星一旦胖了，就會被粉絲攻擊，經濟公司也會勒令他們控制身材，在韓國這樣的環境下，明星也不得不去維持身材。

一是為了上鏡好看不得不維持，成為明星的第一點，就是身材或外貌足夠吸引人，對於大部分明星來說，如果在鏡頭中的畫面不好看，很可能無法吸引觀眾，無法吸引觀眾的話，那這個明星就沒什麼星途和明星價值了，所以很多明星即使不想減肥或者本來很瘦了也還要減肥就是因為這個；

二是公司或者廣告商爸爸要求的，理由同第一點；

三就是明星飲食、作息不規律，吃的量和種類嚴格控制，這些都可以使身材保持在不胖的程度；

四是韓國飲食習慣與我們不同，喜愛油少食物，如果飲食規律的話，相對來說比較容易保持身材。

生活不易！ 想要得到關注 持續火下去 就要拼勁權利保持最好的狀態。 人家那邊的藝人很多

不像中國這麼金貴 ， 不會把他們當個寶。