毛筆書法的“力”，跟我們身體上的力量是完全不同的，它們是兩個概念，你可以把書法中的力當做是一種風格美的表現，而我們身體上擁有的這一種力，是生理上的一種表現。

因此，你想寫好毛筆書法，透過鍛鍊身體的力來實現毛筆書法在書寫中的力，這根本就是一種南轅北轍。

我們打個比方：

如果按照你所講的一個人生理上力量的大小可以決定毛筆書法力的大小，那麼所有著名的書法家他們應該都是彪形大漢。

但是事實上卻往往與之相反，掌握了書法技巧的人，即使人看上去是手無縛雞之力，但是他在書寫時卻能夠將其書寫表現出幹勁有力；

而沒有掌握書法技巧的人，即使看上去孔武有力，當他在書寫時所表現出來的就是歪歪扭扭孱弱不堪。

想要毛筆書法擁有力感，你首先等學會筆法、字法、墨法、章法等技巧方面的內容。

另外在書法理論方面也要進一步的學習，中國的書法藝術，它是建立在中國的傳統文化基礎上的，我們透過學習傳統文化，瞭解了陰陽，你就會進一步的明白“力”在書法藝術中的具體表現。

書法藝術“力”的表現，絕不是人生理上的力，如果不改變這種認知，那麼想追求書法藝術上力的表現，只不過是緣木求魚。

先可以長時間的進行書寫，增加你的肌肉記憶，然後可以在筆桿上加一些重量，如掛一些鐵製品或銅製品，這樣子，你熟悉了這種重量之後再拿毛筆直接進行書寫手就不會抖了

以上說的呢，都是一些小方法，小竅門，其實關鍵還是在於你的長期堅持，只有長期堅持手才不會發抖

所謂書法力透紙背，講的是點畫筆勢之力，這要靠腕力。而腕力來之於心力。不是平常所言的臂腕要有力，是腕的運轉態勢之力。這就需要臨帖，多寫多練，不是單純的去練臂力。

首先，要正確理解書法的“力”

書法的“力”不同與我們通常理解的物理上的力。力氣的大小與寫書法關係並不大。啟功先生就說過，“如果力氣大寫的字就有力，那麼那些大力士都是書法家了”。

其次，書法的“力”是一種巧勁，它透過正確的筆法來發出，透過手指，手腕，和手臂的穩定來執行，透過筆毫和紙之間的摩擦來實現，透過紙與墨的融合來豐富。

所以，想練出書法的力，就要訓練穩定，學習筆法，錘鍊墨法。才是正道。

書法最基本的路數就是多讀帖和臨帖，用筆的力道和胳膊上的力量不是一回事。

一方面是你對書寫內容的深刻理解，然後與你的筆墨技法有機地接合起來，下筆肯定果斷，這樣這出的字才剛勁有力。

另一方面才是手臂的肌肉本身。書法技法是需要高強度大劑量的訓練，才能獲得肌肉記憶。所謂三日不練手生是也。每天一定強度的訓練是必不可少的。

以上兩者結合起來，就會有明顯的進步！

哎呀，你這有可能就是鑽牛角尖了。

書法當中，自古以 來所說的”入木三分“也好，筆力強勁也好，並非就是實指”手部的力氣需要很大“的呀。

書法故事裡面說的“寫字時突然從後面抽你所握的毛筆而不得”，僅僅是個故事而已。

真正書法的“筆力”，更多指的是“筆畫中可以看出乾淨利落的熟練行筆”。

所謂“力透紙背”並不是物理學的力氣哦，而是指寫出的字在視覺上透射出的一種“殺伐果斷熟練書風”。

如果一定要給自己鍛煉出“臂力”，在不是書寫蠅頭小楷的情況下，可以儘量在平時多使用懸腕來進行書法練習。

儘管懸腕不是必須的“選項”，但是，這個習慣堅持了之後，會讓你的手臂、手腕穩定性提高的速度大大加快。

懸腕的好處另外還有，可令你的手部動作更加自如、揮灑空間更大，更可令你在書法創作過程中，更加方便地總覽全域性的佈局。

臨帖的細枝末節要求很多，不同的師從、不同的書體，都會有其相應的要求，

而所有共同的一點便是：按照正軌的”要領“，進行大量反覆的練習。

要想書法水平進步得快，這是跨不過的坎。

但是在”大量練習“的同時，正確的“做法與技法”是同等重要，一直伴隨著的基本要求，否則，“壞習慣久了”，想改都難。

正所謂，字寫到紙上後，自身本沒有力氣，但參與久了，便感受到了力度！

多寫就有感覺了，書法的“力”和臂力不是一回事。多寫就慢慢能控制住筆了，那是神經系統的事情，不是肌肉的事情。