最好不要吃減肥藥，所謂是藥三分毒

我們可以透過控制我們的飲食少吃一些油的甜的食物。保持良好的作息，不熬夜。每天多喝一些水，促進我們的新陳代謝

其實你首先要了解自己的體質

瞭解自己的身體狀況，才有可能進行更加細緻的減肥

不是說減肥都是需要運用

飲食上控制

生活習慣的改善，其實都有可能來減肥的

沒有！ 減肥嘛當然是運動了，想喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了，做此夢請繼續。 別從吃下工夫！絕食堅決地不行（扣吐也算）！知道地震不，廢墟下沒受傷的人，3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的，會內臟器官衰竭搶救無效，還是會死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算創造生命奇蹟，你就絕食）。 節食也不怎麼樣，會減點重，可是你打算一輩子都這吃法？當你恢復飲食時，就是你的末日，反彈開始啦！因長期飢餓導致超強的消化和吸收能力，將讓你以光速達到比原來還恐怖的肥胖！（有點誇張，意思應該容易理解！） 水果：蘋果、西紅柿、檸檬 蔬菜：黃瓜、白菜、菠菜、西紅柿 其它：腐乳臭豆腐、可可粉、荷葉 飲品：白開水、豆漿、啤酒、酸奶、各種茶 還有睡覺、熬夜、吸菸、KISS減肥等等5花8門。很遺憾，以上全無效，如果這能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶裡找（扯遠了）。清醒點吧！ 就個人對減肥藥物的看法（因本人小學學歷，精神偏激，難免胡言亂語，大家多包含）“我不管，我就要吃”勇於嘗試的人儘管吃！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等強烈快感吧！（健康？壽命？沉浸在快感中的人會考慮這些嗎？） 1、化學制劑類：減肥有效。副作用：對心臟、腎臟、肝臟等血迴圈系統產生損害。 2、中醫瀉藥類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。（價格低廉容易配製） 3、蛔蟲卵：減肥有效。副作用：繁殖，要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。（網上有賣不便宜） 4、假藥類：減肥無效。副作用：因花錢無效，心理失衡。 5、毒品類：唯一無痛苦藥物，效果不錯還相當骨感，我個人持反對意見。 這些藥物大多數都是食準字批號（省級），食準字知道啥意思不，賣烤地瓜都可以申請。 還有申請保健準字批號（省級），這個比食準字批號高階一點，不敢保證具體效果嘛，要不怎麼叫保健呢。 極少有申請藥準字批號的，如果你真的見到了，去諮詢下國家藥監局吧，“中獎率”挺高的。 區域性減肥是不可能的！（知道你不信）區域性肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。（別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此係統。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的區域性減肥了。） 別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。） 保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練賽前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊。） 中醫藥物、針灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的面板表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食慾非常有效。） 標準體重不代表標準體形！你會說“根據XX國家XX科學家XX年的研究，我的身高和體重比是最正常最標準的...”。“我的體重和身高和XX球星（藝人）一樣...”理智一定要理智，等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。肥就肥嘛，別給自己找心理平衡了，你當別人都是瞎子？ 標準體形不代表肥肉很少！你會說“我不胖，只是這裡的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...”（女生經常這樣說）。我原來在跆拳道館的時候，經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上棉被厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~）。真正完美女孩身型協調、肌肉均勻、皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是“紅燒肉”與“溜肉段”的區別~！（啥？我流氓？色狼？我冤枉，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...不過真的好懷念那段時間）男生“醬牛肉”...（因個人喜好原因，男性講解省略3000字。） 當然每個人對世界的看法和認識都不同，也許你認為我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。

不想運動，其實可以透過飲食進行調整，分享一個瘦身餐

1.早上：一個豆漿+一個菜包

2.午餐：一個玉米（或者自己愛吃的粗糧一份約150g）+150g的水果

3.晚餐：15:00-16:00 兩個雞蛋白

（如果早晚坐地鐵，公交的，有半小時，能站著就不坐著，會更好）

分析現在的減肥產品中含有不同成分的新增劑，這些新增劑則會損傷人體的腸胃等器官。減肥第一疏通脂肪，第二調節體質，有些人怎麼吃都不胖就是這個道理，樓上老師說的方法，成效還不錯,我的很多 也是用微信上這個人的中成方中成方法法瘦下來的,中成方的通調理論還是很靠譜的！

減肥到是能減，只是。。。。。你的身體呢？為了瘦，就不顧身體了嗎？ 減肥的方法有很多，為什麼選擇一個傷害身體的方法呢？不要聽信商家說什麼沒副作用之類的話，為了錢什麼動物的語言都能從他們嘴裡說出來。運動的方式減肥效果就很好，還可以鍛鍊身體，增強身體素質，為什麼不選擇呢？懶嗎？你那藥貼上/吃了後能減掉點，過段時間又回去了。 如果你是成年人，該用什麼方法自己應該心理有數了

可以透過調節飲食。你要是懶還想減肥的話，就一定要控制住嘴，你又想吃還不運動那肯定不行。我自己就沒運動瘦了的。

早餐：牛奶 酸奶 紫薯 蘋果 水煮蛋 玉米 全麥麵包

午餐：肉類 雞胸肉、魚、蝦，還有菜，主食一般很少吃

晚餐： 香蕉 牛奶

三餐之外除了吃水果和喝水不吃別的東西。吃飯7分飽

食物對我而言吸引力不大，我能控制住，所以一個月感覺也沒太刻意，就瘦了。

只要能管住嘴，不吃藥也能減肥。

減肥說白了就是吃進去的熱量少於消耗的熱量，每天適量減少300-500kcal左右，總能量不要低於1200kcal/d，哪怕一點運動也沒有，靠著基礎代謝和日常活動就可以躺瘦啦。比吃減肥藥要健康多了，也不容易反彈。

飲食搭配可以參考配圖～#健康科普排位賽# #清風計劃# #哆咖醫生超能團#

其實減肥就十二個字: 管住嘴，邁開腿，堅持前六個字。減肥藥根本沒什麼大的好的有效的作用，要不然世界上怎麼還會有那麼多胖胖啊是吧

還得靠自己的自律，管住嘴碳水化合物類的少吃，油炸燒烤甜食油膩太鹹都要控制，不能吃太飽。多運動，自我按摩穴位揉肚腹都是不錯的方法！

很榮幸回答：懶人只能靠減肥藥減肥嗎？

懶人是不願意動的人，減肥的方式也有很多，不一定需要減肥藥的。雖然要減肥，但以健康減肥為主，儘量不選擇吃藥的方式。

1、飲食低脂+被動瑜伽輔助

既然要減肥，又很少動，首先控制脂肪的攝入量，食素、低脂食品是首選食物。

接著配合被動瑜伽的鍛鍊，改善亞健康身體狀況的同時，可以達到減肥的效果。被動瑜伽是透過對肌肉的壓揉，骨盆脊柱的矯正來消除肌肉和結締組織的緊張與僵硬，擴大各關節的可活動範圍，從而達到理療和健體的功效。簡單的說就是你躺著不動，瑜伽老師來幫你你運動，達到調理身體及減肥的效果。

而且瑜伽有很多動作不需要太大運動，只需要一個動作反覆做或者一個動作保持一定時間，比如仰臥脊柱扭轉等動作重複做，依然有減肥效果。

2、飲食低脂調節+中醫手段

飲食就不多說了，中醫按摩穴位、艾灸穴位也是能達到瘦身的作用，當然採用這種方式也是要到專業中醫館，由專業中醫操作。

3、純減肥飲食套餐

比如過午不食，就是早餐、午餐吃飽吃好，下午三點以後不吃任何東西。如果剛開始減肥太餓，可以喝水和吃蘋果、白灼青菜等食物。

還有減少吃主食法、飯前多喝水等飲食調節也可以達到減肥效果。

當然不管才用哪種減肥方法都需要在安全、科學的指導下進行，不可私自使用太極端減肥方法，但還是建議適當運動為好，生命在於運動嘛。

如果您已經看到這裡了，那我就來推薦一個不用運動的健康減肥方法！非常適合懶人！我自己也是用的這個方法！

如果您懶得早起，那麼恭喜您，這個方法您已經成功了一半！

具體是把一天吃的東西在8小時內吃完，然後16個小時斷食。

原理是人類消耗能量會優先消耗糖類，空腹時間較長後，才會消耗脂肪。所以關鍵在於空腹16個小時，這段時間餓了也不要吃東西，否則人體不會消耗脂肪。

一般的操作是，早上九點吃早飯，午飯照常，下午五點吃晚飯。

聽起來很簡單，具體吃什麼沒有要求，最好還是高蛋白低碳水。

這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強，容易堅持下來。晚上少吃喝本來就是健康的生活方式，不會給腸胃造成太多負擔。

需要注意的是，如果身體不適，就不要再進行下去了。很多人結束斷食後，容易暴飲暴食，這時候把握進食速度，不要一口氣吃太多。

最後的話，減肥時不要有太多的心理負擔 。如果實在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導致暴食，這是非常不可取的。

很多明星也是用此法減肥的，成效非常明顯。我年後靠這個方法很快瘦身五斤，並且沒有反彈呢。這算是比較健康的方法，推薦您試一試。

想要減肥成功先要做到管住嘴、後邁開腿，先管住嘴是少吃，大部分肥胖的人都能吃高熱量的食物，消化能力越來越低，形成脂肪堆積，要想減肥必須是少吃，逐漸的減少飯量，加上做運動提升自身陽氣的升發從而達到減肥的目標！

我就是一個懶人，從來都不會想著用減肥藥，我是該吃吃，該喝喝，還睡睡，但是為什麼我能瘦下來呢！就是我在睡前半小時躺在床上做一些拉伸動作，只需要躺在床上就可以，相信我，這是我一直都在做的並且體重有明顯的下降

懶人減不了肥的。因為單靠減肥藥短期可以達到減肥的效果，但是會反彈的，而且減肥藥是有副作用的，會給你的身體造成內分泌失調等好多疾病。要想真正的減肥，首先你的態度要端正，要配合好，比如飲食的控制，均衡的營養，適量的運動，正常的休息，達觀的態度，配合好了，才能達到事半功倍的效果

第一管住嘴，每天控制飲食，少吃多油多糖和垃圾食品，多吃減脂食物。

第二邁開腿，可以從每天堅持十分鐘起，幾天後再慢慢的加運動量，能堅持下，一個月後可以達到每天有一小時的鍛鍊時間，首月瘦十斤是沒問題的，剛開始比較容易瘦，後面就是真的要死磕才能真正的減下去。

是藥都是三分毒，吃多了藥肯定沒有好處，還是要有耐力加強鍛鍊才能夠減肥，要長期堅持，很多減肥往往是因為堅持不了反彈，另一方面，要管住自己的嘴，不能貪吃，這也是很關鍵的

減肥何必要這麼辛苦？只要學會合理安排、巧妙選擇就能讓你瘦得輕鬆且快樂，今天給大家傳授幾個減肥的小辦法，緩一緩，躺著吃都能瘦！

現在很多網紅、博主們已經開始紛紛推薦一些瘦身小妙招，打卡一些酵素、抗糖產品，從而達到健康瘦身的效果。今天洋小蔥要給大家安利幾款益生菌、抗糖瘦身產品，小仙女們，請查收!

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夏天已經來臨，馬上就要開始露肉了，是時候將減肥提上日程了，減肥方法沒選對，難怪你會越減越肥，今天的減肥好物，你們都get了嗎？

當然不是啦

懶人這樣減肥： 　　

飲食篇：多吃高纖維素、高礦物質食物 　　選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃、減輕體重等作用。 　　另外，減慢用餐速度也是必要的，研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受訊號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到訊號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，於是就容易導致肥胖了。 　　

藥物篇：選擇適合自己的減肥藥 　　市場上的減肥產品令人眼花繚亂，怎樣選擇一款安全健康的減肥藥是個大問題。很多產後的媽媽為了能快速減肥而草率選擇減肥產品，卻沒有想到大多減肥產品都是以抑制食慾、急速減水不減脂分為主，最後造成生理紊亂，內分泌失調。國際衛生組織強調健康減肥是“不腹瀉、不節食、不乏力”。 　　

運動篇：持之以恆循序漸進 　　運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動，適合肥胖者鍛鍊的耐力運動專案有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。

飲食減肥保健方法 減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性迴圈。為此，在飲食減肥上，他們提出了以下的建議： 永不談節食 減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

減肥藥會有副作用的，而且會反彈的啊。世界上哪有真正的懶人，只是沒有被逼到份。假如肥胖真的威脅到你的健康了，不減肥就活不過三個月，這樣也就不能懶了吧，所以還是看自己的承受力，是要得過且過的胖，還是要身體苗條的美，個人選擇而已，無論胖瘦，健康最重要！