吃素並不能減肥，看看豬八戒就知道了，十萬八千里路都沒讓他瘦下來。建議:健康減肥，一日三餐有優質蛋白，優質主食，還有蔬菜水果，不讓身體饑荒，瘋狂儲存脂肪是非常重要的。

加上適當的運動，提高基礎代謝率，不要急於一時，堅持就是勝利✌

還有就是要多喝溫熱水，不要喝涼的水，別熬夜～

要注重體脂和圍度而不是體重，體重可能沒變，你就說你沒瘦，但體脂下降不少，在別人看來你就是瘦了一圈，也是非常不錯的。

我是身高165cm 從140瘦到今天122.4的，因為我的體脂率太高,有患病的風險，堅持減肥有一段時間了。

你要科學的減脂，我們一起加油↖(^ω^)↗

我試過節食減肥，也試過吃水煮菜，這樣對身體真的不好，我減的都低血糖了，身體吃不消的，要營養均衡，不要暴飲暴食，可以少吃，多運動，慢慢就瘦下來了，不要著急，身體嘴重要，在這裡祝大家都能有個好身材

減肥的底層邏輯是消耗的熱量大於攝入的。

1.你雖然吃水煮菜，可能熱量比較低，但是你沒有攝入優質蛋白質，影響力代謝能力，所以不好瘦。

2.不建議這樣減肥，你這是節食，不僅容易反彈，也對身體不好。

減肥不是天天吃水煮菜才會瘦哦，要均衡營養

高油高糖的不吃，但正常的米飯，炒菜還是要吃的，不然光吃水煮菜也是沒效果的，我自己也是親身經歷過的。

你的問問告訴你天天吃水煮菜能瘦的人，我什麼都吃但是會保證每天有一定的運動量，這些年我一直保持運動員般的體質。

水煮菜和減肥沒有直接關係的。要先弄清楚自己是哪種體質，易胖體質（吃啥都會長胖），還是鍛鍊少了長胖，或者吃了什麼富含激素的東西（比如，冰袋或者有些西藥）我老公就是小時候吃太多冰袋，激素多了導致的胖。

減肥不能靠節食。要鍛鍊加合理飲食，行之有效。我們每天耗時45分鐘跑五公里。飲食就是早上稀飯加雞蛋，或者五穀豆漿配燕麥。晚上燕麥粥。可以吃菜的，不要太油，就好了。

再者，雞胸肉很適合減肥。網上的那種料理太乾癟無味。可以稍微用點油，辣椒炒雞胸肉。很美味。

最後，不管吃什麼，都要節制。控制自己八分飽，一點點餓，沒有關係的。晚上九點之後不要吃東西，尤其是夜宵。腸胃負荷太大，多的食物就容易轉化成脂肪。

減肥的關鍵是要創造熱量差，即每天消耗的熱量要超過補充的熱量.

如果你每天吃水煮菜，那麼你額外增加奶茶、咖啡嗎？

會時時新增糖、水果嗎？

如果只吃水煮菜，其他什麼都沒吃，那麼應該不可能沒瘦，除非身體有溼氣，或者你的新城代謝故障了.

另外不推薦僅水煮菜減肥，建議適當加入高蛋白低脂肪食物，要知道你吃的肉，也會讓身體用熱量去消化的.另外多喝水作息規律也很有必要.