首先要理清一下思路，減肥就是每日攝入的熱量要小於每日支出的熱量。這樣才能減肥。

我們減肥期間會有很多的食物是推薦吃的，原因是因為他們的飽腹感好，Gi值相對較低，熱量密度相對比較低。雞肉本身是蛋白質，含量非常高的一種食物，非常適合減脂期間吃，但是需要注意一下你這個預製雞肉是雞什麼部位，它的脂肪量有多少？沒有皮？用的什麼材料製作的？有沒有使用白砂糖？熱量多少？你都可以在材料的配料表上可以得到答案，如果以上答案都是確定的，那麼他就不適合你吃。

為了讓食品好吃，會增加很多，對我們減脂非常不利的一些食材。

雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能夠滋補養生。雞胸肉的蛋白質含量比較高，同時也容易被人體所吸收利用，能夠有效地增強體力，有強身健體的作用，所以對人體生長髮育有重要的作用，是中國人膳食營養結構脂肪和磷脂的重要來源之一。

剛才前面講過了，雞胸肉的蛋白質含量非常高，比雞身上任何一個部位都要高，同時蛋白質的質量一點都不輸給牛肉。雞胸肉的熱量非常低，也是低碳水的食物。很多健身達人包括明星等公眾人物，在減脂瘦身的過程中都瘋狂的吃雞胸肉，雞胸肉也有很好的飽腹感，吃過之後很長時間都不會餓，最重要的一點是雞胸肉非常非常的便宜，也比較容易買得到，超市和菜市場都有賣的。綜上所述，減肥期間是可以吃雞胸肉來作為蛋白質補充的。

很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，那麼為什麼會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢？除了雞胸肉，減肥的時候還可以吃哪些食物？

減肥的時候為什麼很多人選擇吃雞胸肉

　　雞胸肉是減肥神奇，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高於雞胸肉的熱量。另外，相比於豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易於吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！

　　雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。因為蛋白質是增肌的原料，增肌訓練不僅能提升基礎代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。

減肥能吃什麼肉

　　1、牛肉

　　在減肥的時候，我們可以吃一些牛肉，因為牛肉的營養價值非常高，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　2、兔肉

　　兔肉當中含有的蛋白質非常多，含有的脂肪非常少，適合減肥的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　3、魚肉

　　魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

還有哪些食物有助於減肥

　　1、用土豆代替主食。很多人對這種減肥方式嗤之以鼻，土豆中含有的澱粉那麼多，熱量那麼高，基本上整個都是碳水化合物，怎麼可能減肥呢？實際上土豆中的碳水化合物是一種惰性碳水化合物，不但比細糧中的碳水更難轉化為熱量，而且轉化成的熱量也更低，是的的確確的減肥食物。除了土豆，地瓜也有類似的效果。雖然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含豐富的粗纖維，可以幫助我們腸道蠕動，促進消化。只要我們掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，可以達到很好的減肥效果。

　2、用雞胸肉代替豬肉。同樣質量的雞胸肉和豬肉相比，雞胸肉的熱量要低於豬肉一半以上並且雞胸肉中而脂肪含量極低，蛋白質含量卻很高，即便食用量比較大，也可以達到減肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食雞胸肉。

　　3、用茶水代替飲料。相信很多人都有這樣的習慣，早上起來給自己沖泡一杯溫熱的咖啡，提神醒腦，整天都會是精力十足！可是你知道嗎？這樣一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量基本上相當於你半頓早餐了！如果換上一杯綠茶，不但同樣可以起到提神醒腦的作用，還可以幫助我們燃燒脂肪，甚至是抗癌。

　　4、用水果代替冰淇淋。相信聽到這裡很多人又要拍案而起：這完全是兩種不同的東西，再清爽的水果，難道有冰激凌消暑效果好嗎？我這裡說的可不是普通的水果，這就要感謝我們貪吃而又智慧的北方人民了，他們在物資非常匱乏的年代發明了凍梨，凍柿子這些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同樣，經資深吃貨介紹，冷凍的香蕉，榴蓮，西瓜味道都是非常不錯的

可以的！首先你要知道脂肪是透過什麼排除體外的，那麼減肥就不是什麼難事了，脂肪是透過身體分解出的85%的二氧化碳加15%的汗液排除體外的，所有你做的運動有沒有讓你感覺有點踹氣那種感覺就是在減脂了！然後控制一下飲食！有其他問題可以再問我！！