我覺得你應該是缺乏安全感的一種人，長期的不自信，使自己不敢在人前展示自己，不敢表達自己的想法。老是在意別人的想法，總是在想自己這樣做合不合適？會不會對別人造成什麼影響？別人會怎麼看我？腦海裡總是會有這樣的想法產生，使自己就變得非常的敏感。 其實我以前也跟你一樣，總是怕自己做的不好，留給別人不好的印象，但是我後來想開了，只要我沒有害人的心思，為什麼要考慮那麼多人的感受，反而去忽略自己的感受呢？別人的看法就對自己那麼重要麼？要知道，你即使做的再好，也不可能所有人都說你好。人性是複雜，是多變的。人無完人，說的就是這樣。所以做好自己，只要沒有害人的想法，自己該做什麼就做什麼，強大自己，走出自己的路，再以後的路上總會遇到跟你志同道合的人，總會變成更好的自己。至於說三道四的人，就讓他們隨風飄散，相忘於江湖吧。

你有點不自信，我建議先提升下自己，不是什麼事都要得到別人的肯定，自己內心真正的想法才是關鍵，別人你無法揣摩清楚，但你可以改變自己，花更多時間在你自己身上，

大家都知道發展個人興趣愛好可以使生活豐富多彩，又能充分利用個人時間，減少與不必要的人接觸，生活會失去很多煩惱，興趣愛好可以使人生活增添趣味性。

比如：健身，一個星期可以去2至3次健身房，大汗淋淋後全身心更加清醒，又能有利於保持身體健康。

其次，球類運動、爬山、游泳、做瑜伽等這些運動型別都能改善人的氣質形象，長期堅持其中的一兩項可以放鬆心情，提升自我管理。（我建議你可以試試看）

人需要學會獨處，大家都不必去打擾誰，有自己的事做，哪管得了別人啥看你，也不必敏感多疑了。

而書籍可以開啟外面世界的視窗，書增進與人交流，發現更多的新奇事物，人常說讀萬卷書行萬里路，差不多是說人讀書會增加閱歷，擴充套件見識，品味各種人生，強化人生底蘊，獲得知識。

可以嘗試做一些規劃，學習一些提升自我的課程，比如：一門語言、寫作、考某個（職業）執證，這些學習可以輔助你對職業前景進行規劃，讓你做事有底氣，不盲目面對未來，也可以減少關注別人，因為你有資本面對生活，知道自己要幹啥。

對於很多人來講，會收拾屋子也是可以改善生活品質的一項重要功課，在乾淨整潔的空間裡，人更容易獲得滿足感，不用花更多時間與別人相處，減少不必要的接觸，又能讓自己有幸福感。

對於家庭而言，如果生活中有條理地放置物品，小孩也會有模學樣，對孩子有一定引領作用，從小養成好的習慣，對人生也是一種輔助，以後學習也會制定目標，做事幹淨利落，這樣也有助於學業發展。