1.如果飲食不節導致肚子脹氣，可以吃一些消食導滯的食物，比如蘿蔔，南瓜子、香蕉等可以解決。2.可以自行用熱水敷肚子，順時針的撫摸肚子和使用艾灸方法進行對症處理可以解決。3.如果這些辦法症狀不能緩解，可以使用一些促進胃腸動力的藥物。

肚子漲可能是吃飯吃的太快，誤吸了太多的空氣。

建議：您可適當進行腹部按摩，加快胃腸功能的蠕動，從而促進氣體的排出。平時要避免食用產氣的食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，適量增加體育鍛煉，加快脹氣的排出~

腹部脹氣的情況，就是肚子裡面充滿了氣體，排也排不出去，但如果長時間或經常脹氣，就要在生活中引起注意了。對於比較輕微的腹脹、腹痛，可透過清淡飲食讓腸胃得到休息來做緩解，還可服用紅糖生薑湯，或消化類藥物來改善症狀。

　生理性原因

　　1、吸入空氣、吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，這是引起肚子脹氣的原因。這類情況脹氣時間不會太久。

　　2、食物發酵、正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。一般情況下是胃腸出了問題，導致消化不好。

　　病理性原因

　　1、胃部疾病原因、可引起腹脹的胃部疾病有慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎、反流性胃炎等，這些炎症典型的症狀就是肚子脹氣及腹痛，且很容易病變，為此當患者發現有腹脹或腹痛時首先要想到自己胃部是否有炎症。

　　2、腸道疾病原因、腸道的一些疾病也可導致腹脹，如便秘、十二指腸潰瘍、結腸炎、十二指腸炎等，這些炎症均可導致胃腸道蠕動慢，使食物瀦留，引發腹脹。

有哪些方法可以緩解治療呢？

1、腹部熱敷或塗驅風油等：

在腹部熱敷或者滴2-3滴風油精在肚臍上，然後將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹，但是孕婦及嬰幼兒因體質特殊，不適用此法。

2、細嚼慢嚥：

噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。另外，儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒菸。

3、多喝水：

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

4、注意飲食：

避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜、麵包、土豆、芋頭、茄子、香蕉、玉米等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物，如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

5、適度補充纖維食物：

高纖維食物有時有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。摘錄。

肚子脹氣的人可以透過以下的幾個方面來調整：

第一是飲食調整，一日三餐應定時定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣等刺激性食物，平時進食應細嚼慢嚥，從而減少脹氣的產生。脹氣患者應該儘量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳製品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。

定期排便，便秘導致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左順時針方向打圈按摩，促進排便。

可以做深呼吸，用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應馬上去衛生間。經常強忍糞便容易導致刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。

第三，坐姿端正，長時間久坐的人，彎腰駝背，腿翹著，腹部壓迫，或者放鬆容易脹氣。調整坐姿，讓腹部與臀部處於緊張狀態，能夠有效預防胃腸脹氣。

第四是仰臥起坐，仰臥起坐這是我們大家很熟悉的一個簡單的動作，看起來很不起眼，但是它卻能夠消除肚子脹氣的一個有效的方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。

第五是保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可使消化功能減弱，胃腸功能異常，從而導致胃內脹氣增加。

原因就是消化不良！

調理脾胃吃軟的食物！

無吃酒和煙！無吃辣椒！

吃晩飯後曼步走30分鐘ok。

“肚子脹氣有可能是消化不良，胃腸功能紊亂引起的，患者可以吃一些通氣的食物，如蘿蔔湯。也可以吃一些健胃消食片溫潤腸道，還可以用手輕輕地按摩腹部。吃完飯後散散步促進胃腸道的消化，平日飲食一定要注意清淡飲食，不能吃辛辣油膩刺激性的食物，都會造成腸胃的負擔。”

我的肚子有時間就脹氣，我採取了兩種方式，一種方式是慢走，另一種方式是用按摩器按摩，如果說脹氣不嚴重的話採取慢走，嚴重的就用按摩器是帶溫度調節的，脹氣都是受涼引起的，喝點熱水就會好很多哦。希望幫到你。

脹氣是很常見情況，大多是消化不良引起的，這個問題要特別注意食物的組合哦。

1、在選擇食物上，儘量選擇原生食物，避免加工品。飲食組合如果不均衡，腸菌生態會失衡，免疫系統也就紊亂了。

2、肉類食物要切的小一點煮久一點，減少消化系統的負擔，尤其要避免肥肉。

3、減少以下幾類容易脹氣的食物

1/豆類：豌豆、綠豆、黃豆、紅豆、扁豆、豆乾、豆包、豆腐等食物

2/蔬菜類：高麗菜（洋白菜‖圓白菜‖包菜等）、花菜、青椒、洋蔥

很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題，非常難受，想把氣排出來卻很困難，身體感到不適，也會影響胃口與情緒。為什麼會肚脹？怎麼才能將腹中氣體排出來呢？我們一起來看看

肚子產生脹氣的原因

壓力過大、久坐、缺少鍛鍊都有可能使得肚子產生脹氣，另外還有因為攝入一些容易產氣的食物或者難以消化的果糖，也會引起胃脹氣，除此胃腸道的細菌等原因都會產生氣體。

肚子脹氣怎麼辦

細嚼慢嚥

吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題，帶來脹氣。

揉腹

如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

多運動

肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出。可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利於消化，緩解肚子脹氣。

飲食調理

可以吃一些緩解脹氣的食物，蘿蔔、蓮藕、山楂等，都可以有效緩解腹部脹氣。

及時就醫

若脹氣很嚴重，一般方法沒法緩解的話，而且脹氣時間比較長，超過了五天，並且伴隨著腹痛、拉大便有血等情況時，應及時去醫院就診，以免加重病情。

肚子脹氣不舒服怎麼辦

肚子脹氣不舒服需要針對可能的病因進行治療。對症治療可透過熱敷、按摩腹部或適量運動等方法來緩解腹脹帶來的不適。

肚子脹氣不舒服最常見的原因是功能性消化不良所引起的，表現為腹部的疼痛、灼熱感，餐後飽脹不適或者早飽感等，一般不需要進行特殊的治療，只需要調整自己的飲食習慣，儘量不要吃油膩、不易消化的食物，以減輕不適感覺，適當運動也有助於促進消化。

胃腸道疾病、肝膽胰腺疾病或者是全身性病變的區域性表現也可能會引起肚子脹氣不舒服，需要到醫院進行相關的輔助檢查如腹部CT、胃鏡、結腸鏡等，明確病因，進行規範化治療。

本內容由山西省人民醫院 消化科 副主任醫師 張瑾稽核

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