坦言講，減肥困難很大的機率跟你是否吃過減肥藥無關，更可能的原因是你沒有采取適合自己的減肥方法。其實，減肥目前沒有別的捷徑，就是邁開腿、管住嘴，在沒有安全方法能改變人體新陳代謝之前，任何減肥方法說穿了都是“邁開腿、管住嘴”的各種包裝版本。

減肥一點也不神秘，人體跟咱們小時候做的一種數學題是一樣的，一個管子往池子裡灌水，一個管子往出排水，身上的脂肪想控制住，只能降低攝入、增加消耗。在這個原則基礎上，你怎麼弄都會瘦。可惜的就是減肥就是個苦差事，要和人最本能的幾種慾望鬥爭，要和懶鬥、和饞鬥、鬥贏一時半刻毫無意義，需要你是個常勝將軍，徹底控制住這些慾望才能完美勝利。

廢了這麼多話，無非是想說，堅持不了減肥，說明你減肥的契機還未到。等你肥胖的困擾大於懶惰、饞嘴帶來的快感時，你自然會去堅持的。如果不是需要身材為生，那隻要身體健康，愛人不嫌棄，那你說甜甜圈不夠甜嗎？小龍蝦不夠香嗎？烤串、煮串、麻辣燙不夠饞人嗎？

如果你說還不夠，明白，還有熱乾麵、螺螄粉、臭豆腐、大骨頭等著你，吃夠了再來減肥！

減肥，人體跟咱們小時候做的一種數學題是一樣的，一個管子往池子裡灌水，一個管子往出排水，身上的脂肪想控制住，只能降低攝入、增加消耗。在這個原則基礎上，你怎麼弄都會瘦。可惜的就是減肥就是個苦差事，要和人最本能的幾種慾望鬥爭，要和懶鬥、和饞鬥、鬥贏一時半刻毫無意義，需要你是個常勝將軍，徹底控制住這些慾望才能完美勝利。

廢了這麼多話，無非是想說，堅持不了減肥，說明你減肥的契機還未到。等你肥胖的困擾大於懶惰、饞嘴帶來的快感時，你自然會去堅持的。如果不是需要身材為生，那隻要身體健康，愛人不嫌棄，那你說甜甜圈不夠甜嗎？小龍蝦不夠香嗎？烤串、煮串、麻辣燙不夠饞人嗎？

如果你說還不夠，明白，還有熱乾麵、螺螄粉、臭豆腐、大骨頭等著你，吃夠了再來減肥！

可以去看看中醫調理 我以前減肥藥吃多了 反覆胖瘦 腸胃也差免疫力低下

後來吃了三個月中藥調理 就開始了我的運動減肥生涯

親身經歷告訴你

減肥不用管以前吃過多少減肥藥，減肥藥有沒有生效。

最重要的是：毅力、方法、耐心！

耐心是最容易被忽視的……但是很重要，真的！

影片可以看看，裡面有我減肥的方法。

你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個問題

吃過減肥藥導致現在減肥很困難，可以理解為，快速減肥導致代謝降低，即使吃的很少，也運動了但是體重還是不變。那針對這個問題，有以下幾個思路可以改善，主要的目的是養成健康的生活習慣。包括飲食，運動，和睡眠

首先，飲食上建議閱讀中國居民膳食指南，均衡營養，平衡膳食。

然後，運動上可以在運動中加入抗阻力訓練，有助於改善內分泌，加快代謝恢復，配合優質蛋白質攝入。

最後，要保證充足的睡眠，很多研究表明睡眠時間不足與肥胖有很大聯絡，每天7-9個小時睡眠是成人的推薦量。

不管減不減肥，大家肯定都聽過減肥茶減肥藥。

原理有的是抑制食慾讓我們不餓，還有的就是阻止脂肪的吸收，還有的就是促進能量的消耗，但不管是透過什麼原理，減肥藥對於我們的身體來說都是有副作用的，比如對於大腦、神經、腸胃都會有損害。

如果不是特別的肥胖，減肥完全可以透過飲食和運動來完成。

如果你已經嘗試過減肥藥，也不用太過擔心，從現在開始停止使用使用減肥藥，從根本上調整自己的飲食結構，不僅可以幫助你成功控制體重，而且你的身體也會變得更好。

肥胖是由於能量的攝入超過了能量的消耗，多餘的能量轉變成脂肪儲存在體內。

但是只要你可以做到能量的攝入小於能量的消耗，那麼身體需要的一部分能量就只能透過分解體內貯存的脂肪來提供能量了，這樣就可以達到減肥，也就是減少體脂肪的效果。

要想減肥，只要調整以下幾點即可

1）不要一味的少吃，吃的太少不但不能減肥，反而容易越來越肥。

女生的話每天的能量攝入至少控制在1200-1500千卡，吃的太少，不僅攝入的營養素不足，容易發生營養不良，而且也容易形成易胖體質。

2）建議多吃蔬菜、水果、低脂奶類和豆類；適量的吃一些魚禽蛋瘦肉；主食粗細搭配，其中全穀類和薯類要佔到一半。

3）嚴格控制油脂和脂肪含量高的食物的攝入，比如肥肉、肥皮、油炸食品、蛋糕、點心、餅乾等，少吃或不吃含糖的食物比如甜食、糖果、含糖飲料、果汁等，減少精白米麵如白米飯、白麵包、白饅頭、白麵條等的攝入。

能量的消耗包括3個部分，基礎代謝、身體活動和食物熱效應。

1）能量的攝入再低也不能低於基礎代謝。

基礎代謝簡單的說就是你一天24小時躺著什麼都不做，身體都能夠消耗的能量。

即使你之前吃過減肥藥，跟與你年齡、身高、體重相似的人相比，基礎代謝相差也不會太大，所以完全不用擔心你因為代謝低了所以減不了肥。

2）增加身體活躍度，把運動融入生活

身體活動是每天總能量消耗當中變化最大的一個因素，如果你想減肥效果更快一些，一定要多多增加身體的活躍度。

利用上下班路上的時間騎車或者步行，另外多爬樓梯少乘坐電梯，減少每天久坐的時間，多起來走動走動，利用一切碎片化時間增加自己的活動量。

讓自己的身體活躍起來，這樣每天都可以增加至少200千卡的能量消耗。

3）增加優質蛋白質的攝入

食物熱效應就是吃食物的這個過程，包括食物的咀嚼、消耗、吸收、轉運、代謝等也會消耗能量。

尤其是富含蛋白質的食物消耗的能量最多，可以達到蛋白質總能量的30%，而碳水化合物和脂肪分別只有4%-5%和5%-6%。

舉個例子，如果你每天的總能量當中有300千卡來自於蛋白質，那麼300千卡蛋白質所帶來的能量消耗就能達到90千卡。

所以平時一定要多吃魚、蝦、肉、蛋、奶、豆這些富含優質蛋白質的食物，不僅飽腹感強，血糖水平更穩定，而且可以增加能量的消耗。

做到以上幾點，你不僅可以收穫更理想的體重，而且也會收穫一個更健康的自己。

加油。