每天吃一頓飯，肯定能減肥，但是你這是屬於餓瘦的，是一種不健康的減肥方式，當你每天攝入的營養，無法滿足身體最基本的能量需求時，身體會消耗大量自身儲存的營養物質來進行供能，但時間內你的體重肯定會下降，流失的不光是脂肪，還有水分和身體的其他營養物質，一段時間後，你的身體會沒有精力，免疫力低，時間長了，你肯定會很餓，對食物的慾望越來越大，等你哪一天控制不住的時候，你的體重就開始反彈了。

所以減肥飲食一定要規律，一日三餐不可少，特別是早餐一定要吃，每餐不可吃太飽，又不能不吃飽，平常多喝水，再配合適量的運動，堅持一段時間，你肯定會瘦！

希望這個回答能夠幫助到你！

一天一頓飯減肥？沒聽說吃飽了才有力氣減肥嗎？首先減肥要有計劃的，不能盲目的，還要堅持，不能半途而廢，不然之前的努力就白費了。要管的住嘴，邁的開腿，加油吧！胖子[捂臉]

每天只吃一頓飯，肯定是可以瘦下來的，但是並不提倡，因為用節食減肥即使瘦下來也很容易反彈回去，況且對身體不好，久而久之會把胃給搞壞的，我們還是提倡用健康的運動方式減肥。

短時間內當然可以減肥。但一切不能長久的計劃都不可靠。

只吃一頓，你身體的能量肯定是不夠的。而且你只吃一頓肯定是在自我剋制的，過於剋制慾望容易讓人抑鬱。

正確的做法是健康飲食，作息規律。

1,減少碳水化合物的攝入，多吃蔬果，少吃米飯、麵食（但不能沒有主食，要不然能量跟不上）；

2,減少糖、鹽、油的攝入。這些都是高能量，且容易造成我們的代謝負擔的東西；

3,保持適量的運動。飯後多走動一下，能走樓梯的不要坐電梯，能騎車的不要打的，能走路的就不要坐車。不需要專門抽出時間去什麼健身房，既浪費時間又浪費錢，平時不要“少爺小姐”樣就行了。

不能，只吃一頓飯會導致新陳代謝紊亂，身體器官受損，因為營養攝取不足，身體會燃燒脂肪是真的，但燃燒脂肪的同時，身體內細胞會大量死亡，人一生中細胞分裂次數是有限的，有研究表明，用節食的方法減肥一次，就等於減少了三天壽命，且透過節食減的肥，在營養攝取恢復正常後，身體就會處於本能瘋狂攝取營養，以彌補減肥時耗去的營養，那麼，你願意為了減肥而燃燒生命嗎？

舉個簡單的例子，可以把我們的身體當成一個蓄水池，我們每次進食都是在往這個池子裡蓄水，而基礎代謝和日常各種消耗則是往外面緩慢地流水。

也就是說當流進去的水和流出去的水一樣多，那麼我們這個池子裡的水則是保持固定不動，這時候我們的體重也就不變。

當流進去的水大於流出去的水時，我們的體重則會增加，增加的可能是脂肪，肌肉和水份。

而當流進去的水小於流出去的水時，我們的體重則會減少，減少的也可能是脂肪，肌肉和水份。

透過以上舉例我們得知，想讓池子裡的水少一些，有以下這兩種方法：

1.讓流進池子裡的水減少。（減少進食熱量）

2.讓往外流的水增多。（加大日常消耗）

但只知道這些，你可能還是無法減肥成功，因為你不知道這個度該怎麼把握！

減少進食熱量，是不是每天少吃一頓飯就可以？

加大日常消耗，是不是每天堅持跑步5公里就可以？

如果你這樣做，的確短期是能看到明顯效果的，但你忽略了堅持這兩個字的力量。

首先，我們要明白減肥是一場長期的戰爭，不是一兩個星期，一兩個月的事，還得長期保持良好的飲食和運動習慣才能維持住你想要的身材。

所以，在此之前，我們還得懂得找到適合自己長期堅持的道路。

很明顯每天跑步5公里，每天都少吃一頓飯，對於大部分人來說有點不太現實。

那怎麼做才最適合大部分人呢？

你可以這樣來進行。

把自己每天所吃的食物（吃的什麼，吃了多少），每日的活動消耗（運動頻率，運動強度）做下記錄。

當有了這些資訊後，就可以對接下來的減肥計劃加以分析了。

切記，不要做相當大的改變，因為很難堅持，要循序漸進的去改變，逐步被身體和個人習慣所接受。

大眾養生食物熱量表

大眾養生食物熱量表

智慧小程式

拿飲食舉例：平時每天中午都要吃2碗米飯，你可以改成每天中午只吃1碗半或者1碗來進行，其它的飲食不變。

每週都要喝4瓶可樂，可以試著減少為每週2瓶。

每次聚餐都點很多油膩的食物，可以試著減少一些，換成幾個蔬菜。

總之，以低痛點作為切入為開始，緩慢地改變自己的習慣，雖然開始的變化也是緩慢的，但這能夠長期堅持，併為你帶來持久的效益。

另外，假如你是個平常不愛運動的人，我建議你不要太著急為自己辦健身卡，因為你辦卡的錢極有可能會因為一時衝動而打水漂。

關於運動消耗你可以從其它地方先著手改變。

如：你平時喜歡坐電梯，兩站路也要搭公交和地鐵，你可以改為5層樓以下都爬樓梯，一兩站路選擇步行。

有運動的打算後，先買一張瑜伽墊，在家堅持一個月，這樣投入較低，做一些徒手運動，也能逐漸強化自己的運動意識，提升一些自己的運動表現。

你也可以選擇晨跑，夜跑等運動形式，來為自己的減肥計劃向前邁出一步。

總之，運動不一定非得去健身房，假如沒有運動意識，即使辦了健身卡也依舊不會去鍛鍊。

同時，我們還得明白身體的運作機制是很複雜的，並不是你吃得少，動的多就一定會持續瘦下來。

下面這幾個因素，也會影響我們的減肥效率。

1.長期睡眠時間低於7個小時，這會導致身體激素紊亂，加快肌肉流失，增肌脂肪囤積的速度。

2.長期攝入的熱量過低，容易導致降低身體瘦素，還會損傷基礎代謝率。

3.身體會自動節調來適應你所做的運動，所吃的飲食。也就是說，同樣的減肥方式不要長期使用，要定期更換你的運動方式和飲食，以免被身體適應。

想要減肥成功，必須要有強大的動機。

想要減肥成功的人有很多，但有必須減肥成功意願的人並不太多。

這也是為什麼我們看到很多的勵志減肥故事，裡面的主人公通常都是因為肥胖，被人嘲笑，欺凌，自信心被嚴重打擊，或者出現了健康等問題後才開始想要改變。

因為當這些經歷使你的痛點加深，減肥會成為你的救命稻草，唯有減肥才能改變這一切。

那麼想要減肥成功必然會成為第一目標，這種對目標的強烈渴望會促使你做出持續性的改變。

有了強大的減肥動機，也要明白什麼適合自己。

減肥的花樣太多了，抽脂，減肥藥，節食等，但你要明白你要的是減肥成功，還是健康的瘦下來。

因為任何急速的減肥對身體都不是很友善，即使減肥成功，也很難維持長久。

肥胖的產生是由很多因素造成的，如遺傳，生活習慣，病因等。

大多數人之所以會變胖，都是因為不好的生活習慣造成的，如暴飲暴食，久坐不動，沒有運動習慣，經常熬夜等。

減肥的過程就是改變這些習慣的過程，當你遠離了這些不好的習慣，減肥成功也是必然發生的事情。

根據你的身體所需要，其實每天一頓也只要攝入的能量夠你一天消耗的也是可以的期待又健康又瘦身的效果。很多瑜伽大師會這麼做。正常人一下可能適應不了。

建議可以多吃生鮮蔬果 會提高能量 又容易消化 再多做運動 。

我認為看你對減肥的理解了，如果你認為僅僅使體重下降是減肥的話，那就可以，但是通常認為的減肥應是除掉過量的脂肪，而你這樣不但減少不了脂肪，還會讓身體誤以為進入了饑荒時期，開始儲存脂肪，對您身體更加不利。

基本上不會。我就屬於肥胖型，我的肥胖和吃有沒關係，小時特愛生病加上我也不愛動所以就胖了，說到吃所有認識我的人都問我我的肉是從哪裡來的？我總回答偷來的，因為吃的不多所以叫我一天少吃一餐問題不大，所以有一段時間我常不吃晩飯，結果是肥沒減成功，但卻因為嚴重的低血糖住院了，天天就打葡萄糖，醫生叫我天天包裡帶大白兔奶糖。所以到現在我從來都不感少一餐。我想要減肥應該是少吃多動而不是不吃。不吃到最後應該是病態美，一恢復就會暴長吧！！

這個減肥不太合適，你可以試一下十六小時減肥法，就是在八小時之內把想吃的東西都吃了，之後的十六個小時就不要在吃東西了

每天的活動量不大的話，一頓飯可以滿足全天的能量需求，這樣對身體有益。這頓飯上午和中午吃，不能晚上吃。吃飯七分飽對身體好。

一天就吃一頓飯，確實是可以起到減肥的作用，但是時間長了就有可能會導致身體出現嚴重的營養不良，並且再次吃飯的時候還容易出現減肥反彈的現象，並且還有可能會使自己出現更胖，所以在減肥期間的時候，可以一日三餐正常吃飯，但是每次吃飯的時候可以吃到七分飽，並且要配合運動，這樣才可以起到減肥作用。

一天只吃一頓飯能減肥的，但是這種減肥方法是不科學的，有可能還會引起其他併發症，會出現有營養不良，嚴重有可能還會出現有氣血不足，引起臉色蒼白，自汗免疫力下降容易感冒，女性有可能還會出現有內分泌紊亂，導致有月經不調。要減肥一定要透過科學的方法，可以控制飲食，不要吃肥膩的食物，少吃甜食，多吃一些高纖維高蛋白的食物，同時還可以配合運動，多點跑步，游泳，可以促進體內的脂肪燃燒。還可以透過中醫的辨證論治服用一些中藥來減肥，主要是選擇一些健脾胃去溼之類的中藥，也可以透過中醫的穴位埋線，拔罐，推拿，艾灸進行減肥的。

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，減肥的朋友們可不能節食來減肥，我因為疫情在家待2個月，每天除了吃就是玩，活動量也減少了，2個月下來漲了10多斤，後來進行了減肥計劃，控制糖份的攝入，早上吃雞蛋，牛奶，中午正常飲食，適當的減少肥肉和米飯的攝入，晚上在6點前吃清淡飯菜，晚飯後直到睡覺，不在進食，慢慢的體重降下來了

減肥這個事情我有話說，作為一個從高三到大三保持了4年130+體重接近140的妹子來說（現在105），這件事我有發言權。

首先，只吃一頓飯如果是吃撐管一天的話會瘦，也許還會瘦得不成樣子，你看那些打遊戲的網癮少年就知道，但是代價呢，頭髮大把掉，面板變差，身體素質變差，得胃病也有可能，如果後期想要恢復的話，可能還會復胖，而且這些壞的後果很難逆轉，所以說這種減肥方法是最不可取的。

其次，如果真的想減肥，建議合理飲食加運動，很多事情是習慣問題，一般來說，自律的人都不會發胖，健康減肥後不容易復胖，而且養成良好習慣是可以受益終生的，一輩子那麼長，何不讓自己以一個好的身體去度過

能減肥。每天只吃一頓飯屬於減少攝入量，起到快速減肥效果。但是每天只吃一頓飯屬於不健康的減肥方法，會讓你營養不均衡，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快反彈回來。所以，每天只吃一頓飯能減肥，但是不健康會損害身體健康的。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配，減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，透過這樣的飲食結構調整，才能達到健康減肥的效果。

1，早餐：脫脂奶一隻+紅薯一塊+蘋果一個。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼菜心100克。

3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免捱餓。如水果一份或者酸奶一隻或者聖女果9~10顆或者黃瓜一根。

4，晚餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個+清炒生菜100克。

5，全天喝水2000毫升左右，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，能補充人體需用水，還能滋養面板和維持面板的彈性，利於減肥和維持身體健康。

6，每天保持充足睡眠。

人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減肥和維持身體健康。

7，運動輔助。

減肥期間每天保持適量運動輔助進行。運動能提升代謝和促進脂肪燃燒及提高抵抗力和免疫力，對減肥和維持身體健康都有輔助幫助。

減肥期間建議以有氧運動為主，無氧運動為輔相結合的方式進行。

有氧運動建議選擇，如慢跑，騎行，快走，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在30分鐘以上，每週保持4~5次的運動頻率。

無氧運動建議選擇，如俯臥撐，卷腹，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每週保持3~4次的運動頻率即可。

溫馨提示：食材的選擇可根據當地的食材來選擇，每餐保持要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量即可。這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用。

你好 我是Qin

首先對於你的減肥方式一天只吃一頓飯不可取，健康是最要的，日常飲食首要保證日常能量和營養需求，過度節食會危害你的健康；如果想減肥可以透過日常飲食適量控制加上運動鍛鍊來進行，日常飲食可以按時就餐適量少食、多食蔬菜水果等；加上運動鍛鍊堅持下去你會瘦下去的。加油！

可以！

但是會引發許多身體問題。低血糖，胃病等等！

最能減肥的就是有氧運動，但是許多人還是很懶的，所以你需要控制飲食，而不是一天吃一頓。

親身經歷，早晨吃一角餅，吃牛肉，喝杯牛奶，中午吃蔬菜菜，不吃主食，

下午呢，吃牛肉吃菜，就是把主食控制一下，周圍幾個人也嘗試了，管用的，不要貪吃奧，七分飽就可以。實在餓喝水～但某些比較胖的朋友，還是要做有氧運動。

每天只吃一頓飯，可以減肥，但是不值得提倡。只吃一頓飯，可以減肥是因為，攝入的食量減少，營養能量也減少，並且一頓的話，自己身體也吃不飽，還會有強烈的飢餓感，吃一頓飯根本不能滿足身體的需要，當攝入的能量就少了之後，就只通過消耗脂肪來滿足身體的需要提供能量，維持新陳代謝。但是隻吃一頓飯，是不提倡的，攝入的能量少了，經常會感到飢餓，對肝臟不好，可能會出現頭暈等症狀，總之就是對身體不好，一般人最好別這樣做，減肥的方法也有很多，一日三餐還是要正常吃的，但是可以少吃，正確減肥。

能瘦，因為機體的攝入量不足便會消耗身體內儲存的脂肪。對身體肯定是有影響的，每天只吃一頓飯無法滿足機體的基本需要量長期下來，人是會瘦但也會變得無力，疲乏，面色難看，還容易反彈。

更好的減肥方式是控制飲食減少糖，高熱量食物的攝入，少吃零食燒烤等多喝水運動，堅持下來是會瘦的，加油！