在職場上受不了一丁點兒委屈，應該做到以下幾點：

1、讓自己的內心更強大

職場上不同於在家，一點委屈也沒受過不太可能，承受不了挫折和打擊，無法在職場上立足，心胸豁達，寬廣，不斤斤計較，正確看待自己的得失，得之坦然，失之淡然。

2、充實自己，必須有一技之長

業務素質的不斷提高，出類拔萃的工作能力，會讓你在職場上佔有一席之地，令他人另眼看待，你受委屈的機率就會減少許多。

3、清者自清，無需自辯

受點委屈，就情緒低落，彷彿天塌一般，或者憤憤不平，難以剋制情緒的激動，這都不是成熟人的表現，有涵養，品行高遠，更容易贏來別人對你的敬佩。

4、反思自己，調整心態

反思自己在工作中的表現，找出不足之處，並在今後的工作中加以改正，調整自己的心態，遇到受委屈時，學會開導調解自己的情緒，以Sunny豁達健康的心態來面對工作中遇到的問題，有些困擾自然也就會迎刃而解。

5、包容別人，也就是包容自己

在與同事相處，或處理問題時，一定要以大度為懷，包容別人，這樣別人也會包容自己，學會站在他人角度看待問題，將心比心，互相體諒，理解，才能讓你在職場上走得更遠。

職員在職場中受委屈忍耐程度於心理因素有關，有的人在一些事情上受到委屈，就可能會直接爆發，而有的人受委屈後就會在自己心裡憋著生氣。我們知道在生氣的情況下，很容易衝動行事，做出一些後悔的事情。生氣是解決不了任何問題的，只是宣洩一下情緒罷了，你在職場中受到了委屈，可以這麼想人生不如意的事十有八九，千萬別生氣。為什麼呢，我們從一下幾個方面來說:

首先來看生氣是萬病之源。因為經常遇事生氣會給我們的身體帶來很多的危害。職場中，我們不可能什麼事情都順心，但千萬不要生氣，不然既影響工作，又會對身體造成很大傷害，所以，別再生氣了，受到委屈的時候很好地溝通就可以解決，沒必要生氣。

其次生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。很多時候，我們在工作上遇到委屈，就會自己生悶氣，其實你這樣做只是拿別人的錯誤來懲罰自己，而別人並不在意，你想想難受的是你自己，受到傷害的是自己的身體，何苦呢？工作中，有些事情不是你生氣了就不會發生，而是發生之後才會生氣，它也不會因為你生氣而有改變。

在受到委屈的時候，可以靜下心來，想想究竟這件事值不值得你去生氣，很多事情我們掌控不了，發生了之後，只能是調整自己的心態。我們無法改變任何東西，但可以改變我們自己。

再次來看與其生氣，不如想辦法強大自己。遇到委屈要多想想，值不值得，與其生氣，還不如自己爭氣點，將生氣轉化為動力，每個人成長過程中，都必須經歷這些委屈，這樣才可以讓自己更強大。只要是職場，就會有不工平的地方，放鬆心情，多學知識，自我“充電”，這是最重要的。只作為職員，工作中受點委屈是很正常的事。此時，與其在那兒怨天尤人，不如學會化委屈為動力，因為還有比委屈更為重要的事，比如您在職場的生存和發展。努力，你一定會迎來人生事業頂峰。

人生不如意之事十之八九。

不說在職場上受委屈，我很好奇此題主從生下來長到這麼大，直到大學畢業參加工作之前，難不成都不知“受委屈”是何感受？ 真乃天人也！高

受不了委屈，受不了排擠，受不了落井下石，受不了同事背後捅刀，受不了批評，受不了加班，受不了甲方爸爸改方案，受不了上司的熟視無睹，受不了公司的條條框框……請問有這樣的公司嗎？還有，你成年了嗎？

你說受不了，那就不受唄，打包走人回家繼承王位吧！

如果家裡沒礦，就老老實實接受一切不公平待遇，認清事實，踏踏實實做好本職工作。相信我，委屈會隨著個人能力提升而減少或消失。只有弱者，才會受不了半點不公正待遇，受不了丁點委屈，強者會把委屈、不公踩在腳下成為上升的墊腳石。

年輕有玻璃心很正常，出入職場碰釘子是情理之中，不要覺得全世界都圍著你轉。改變自己，由你制定遊戲規則，委屈就會從你的世界消失。不然，你這一生都會在委屈中度過！

祝你好運，年輕人

心放寬點，沒有不受委屈的工作，沒有處處理解的同事，我們不是花瓶，那麼容易碎，21世紀後期的朋友，值得擁有一顆強大的內心

受不了委屈，說明情緒自控力有待提高。人生不如意事常八九，要學會正確對待自己的各種情緒感受。積極樂觀的心態，會讓我們享受更多的愉悅感，讓生活更美好。適度的負面情緒，也可以幫助我們適應突發事件，但一旦遇到點事就產生負面情緒，持續下去就可能危害我們的身心健康，甚至影響我們的人際關係及工作生活。

要學會調節情緒，做自己情緒的主人，可以透過改變認知評價、轉移注意身體、合理宣洩、放鬆訓練等多種情緒調節的方法來調控。也可以學習一些哲學常識，比如辯證法的內容，調整自己的思維方式。還可以多跟他人交流學習，掌握一些情緒調控的小技巧等。

生命是短暫的，來之不易，讓有限的生命過得舒心快樂，從學會自我調控開始，發掘自身潛力，增強生命的韌性。

1. 【理性分析】委屈行為的原因是什麼，別人對你語言和非語言的反饋背後主觀和客觀各有什麼問題

2.【感性探詢】藉助個性分析工具瞭解自己的優勢劣勢，與當下職責和職場環境的契合度，如何更好地適應

3. 【抽離視角】客觀看待工作和他人評價，委屈是你的主觀感受，掌控權在你

4. 【當下行動】當下怎麼做，哪些可以做的不一樣，哪些關鍵合作方和領導對你的感知需要提升，你應該做什麼

5. 【工具包- 情緒管理】意識到當下的情緒，預判結果，掌握控制權

如果你還沒那麼強大，那就從各個方面讓自己變得強大，當你足夠有資本（包括你的實力和影響力）了，委屈就少了。

在那之前，讓自己內心強大一些，學會自我調節，這個在學業還是職場還是家庭，都很重要。