你說的這些我都買過浪費了不少錢，我是孩子需要減肥，什麼有助於減肥的代餐我都買過，現在家裡還有孩子不吃了，因為她還在上學實在不抵餓，建議還是買粗糧米，面，麵條之類的自己做，即能吃飽還掉秤，一點經驗之談也不知能不能有幫助。

如果是全麥麵包的確實可以代餐，但是琳琅滿目的各種代餐麵包和粗糧麵包真的確沒有幾個，並不是說它們是假冒偽劣產品，而是虛假宣傳而已，就以比較火的各種粗糧麵包為例，如果你去看配料表，往往是麵粉和糖才是最主要的成分，這樣的麵包是不可能減肥的，吃的多了還能增肥，畢竟是糖啊。

其實辨別也很容易，正規廠家生產的，然後配料表上面粉、糖、奶油這三樣東西不能是第一位的基本就可以啦。

之前有吃過一些代餐之類的食品，不過不是代餐麵包，感覺更多的就是餓，它只是讓你心裡上覺得我吃過了，不用吃別的了，減肥的作用是有的，但是很容易反彈，最好還是加強鍛鍊好一點，別想著不動就能瘦！

減肥期間可以選擇全麥麵包、雜糧麵包，含有豐富的膳食纖維、B族維生素和礦物質等，可以促進人體的新陳代謝，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收。減肥的人群主要還是要調整好自己的飲食結構，少食高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜及含糖量少的水果，適當的運動。

我問這個問題是因為現在的東西真真假假都很難分辨，我也不太敢相信這種東西，所以不管是吃或者用之前都會查一下或者諮詢一下，所以我才想問一下，這種東西是真假看了很多大家的回答，我不會吃代餐麵包這種東西，也謝謝大家的幫助我不讓大家再繼續回答的原因是，我找了一個人，他是我的表哥，他用了一年時間從180斤瘦到了108斤，我一直都知道他在減肥而且很成功，只不過他用的是節食減肥，所以減肥之後他的胃病特別特別嚴重，我之前一直不敢嘗試，昨天我去找他問了一下方法什麼的，我準備以後用他的方法進行減肥。他的減肥方法裡沒有代餐麵包，所以我也不會去吃。但我開啟頁面看到很多大家的回答，我怕看到這些會打消自己的意志，因為大家的回答裡都避免不了“吃”這個字，我怕自己看到這個字又會想辦法吃東西。

謝謝大家的幫助！

首先減肥的原理，是熱量缺口，你每天就算躺著也會的消耗熱量。

所以你要算出你每天消耗多少熱量。

基本消耗熱量：

方法一、簡單演算法：（單位卡）

女子：基本熱量（卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（卡）=體重(斤）x10

方法二、精確演算法：（單位卡）

女子精確計算方法

18—30歲 14.6x體重（公斤）+450

31—60歲 8.6x體重（公斤）+830

60歲以上 10.4x體重（公斤）+600

男子精確計算方法

18—30歲 15.2x體重（公斤）+680

31—60歲 11.5x體重（公斤）+830

60歲以上 13.4x體重（公斤）+490

然後你決定要靠吃這個餅乾減肥的話，就看每塊能產生多少焦，1 焦耳=0.2389 卡，

你可以得出一天能吃幾塊餅乾才不會發胖。

從營養方面是不建議你這麼吃，但是從減肥方面，你只要計算好每天只能吃多少，吃一段時間，控制得住應該會瘦。

我覺得全麥的代餐麵包，它只能起到一個輔助作用歸根究底，還是需要控制飲食加運動。雖說是全麥的，但是還是含糖的，只要吃在口中有香甜感，就會有糖只不過含量比較少。如果要在淘寶上搜索挑選的話，建議您仔細看一下全麥麵包是灰褐色，能夠看到一些麥麩的小顆粒比那種白嫩的麵包營養價值高，其次，可以看一下配料，全麥粉含量比較高的肯定更好一些。