其實失眠是可以透過針灸來治療的，只要對症治療。

一、失眠：失眠又稱“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不眠”。常見於西醫學的神經衰弱、神經官能症自己貧血等疾病中。

中醫學認為失眠的病位在心。凡思慮憂愁，操勞太過，損傷心脾，氣血虛弱，心神失養；或房勞傷腎，腎陰虧耗，陰虛火旺，心腎不交；或脾胃不和，溼盛生痰，痰鬱生熱，痰熱上擾心神；或抑鬱惱怒，肝火上擾，心神不寧等均可導致失眠。

臨床表現：患者不能獲得正常睡眠，輕者入寐困難或寐而易醒，醒後不寐；重者徹夜難眠。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等症。

1、心脾兩虛 多夢易醒，伴心悸、健忘、頭暈目眩、神疲乏力面色不華。

2、心膽氣虛 心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚。

3、陰虛火旺 心煩不寐，或時寐時醒，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸，健忘，顴紅潮熱。

4、肝鬱化火 心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤。

5、痰熱內擾 睡眠不安，心煩懊憹，胸悶脘痞，口苦痰多，頭暈目眩。

二、基本治療

治則：調和陰陽、寧心安神。心脾兩虛者補益心脾，心膽氣虛者補心壯膽，均針灸並用，補法；陰虛火旺者育陰潛陽，只針不灸，平補平瀉；肝鬱化火者平肝降火，痰熱內擾者清熱化痰，均只針不灸，瀉法。

處方：神門 內關 百會 安眠

方義：失眠一症，主因為心神不寧。治療首選心經原穴神門、心包經之絡穴內關寧心安神，為治療失眠之主穴；百會穴位於巔頂，入絡於腦，可清頭目寧神志；安眠為治療失眠的經驗效穴。諸穴合用，養心安神，恰合病機。

加減：心脾兩虛加心俞、脾俞、三陰交補益心脾、益氣養血；心膽氣虛加心俞、膽俞、丘墟補心壯膽、安神定志；陰虛火旺加太溪、太沖、湧泉滋陰降火、寧心安神；肝鬱化火加行間、太沖、風池平肝降火；痰熱內擾加中脘、豐隆、內庭清熱化痰、和胃安神。

首先得分析原因，搞清楚為什麼會失眠，再進行相對應的調理：

到底是生理方面引起的，還是心理方面引起的失眠？是經常失眠、還是偶爾失眠呢？

一般來說比較中和普通的調理方法；建議您可以透過參加娛樂活動、戶外活動、文體活動等等轉移自己的注意力（比如：散步、游泳、練太極拳、練瑜伽等）。多與家人朋友訴說心事，減輕心理負擔。晚上睡覺前可以使用四十度左右的溫水泡腳一段時間，飲用牛奶助眠。合理的飲食及作息時間，每天適當的鍛鍊，有助於調節睡眠狀況。

祝您健康、快樂！

失眠最怕的“3解藥”酸棗仁只排第2，第一名竟然是最不起眼的它

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失眠會加速衰老，據研究顯示，人的面板健美與睡眠狀態有直接關係。面板的色澤和彈性，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度，這些都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導作用。

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第三名：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

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第二名：酸棗仁作為治療失眠的常用中藥，最早記錄於漢代的《神農本草經》中，《本草綱目》及《金匱要略》等著名中醫典籍中也有關於酸棗仁的記載。酸棗仁是鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，具有補肝、寧心、鎮靜、催眠、斂汗、生津、降血壓、降血脂和降溫等多種功效，藥用歷史悠久

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第一名：桂圓含有豐富的葡萄糖，鐵，鉀等礦物質，所以桂圓對於消除疲勞，可以服用。因為桂圓中含有大量的鐵，鉀等元素，能夠促進血蛋白再生，治療

因貧血造成的心慌，失眠，健忘等症狀，並且桂圓中含煙酸高，用於治療煙酸缺乏造成的皮炎，腹瀉，痴呆，所以有安身，安心，凝神的作用，並且可以補血養氣，同時可以益智補腦，特別適用於神經衰弱，失眠的治療。

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治療失眠，失眠我還是很有發言權的，首先，大概有這幾種原因，我也有失眠的經歷，而且時間很長，大概十幾了。

1 失眠真的很難受，感覺就是腦子沉澱不下來，不停的翻身，就是睡不著，不吃藥的方法：（1）首先要有一個良好的作息規律，晚上十點前必須睡覺，早上六點鐘必須起床，白天不要睡覺，因為白天睡多了，晚上更睡不著，（2）加強鍛鍊，鍛鍊身體，每天跑步五公里，身體好了，自然就睡著了，（3）學習，每天給自己兩個小時的學習時間，閱讀，或者背誦，鍛鍊自己的大腦

2 就是心病，找到失眠的原因，有的焦慮，有的是抑鬱，想辦法解決它，把心病給解決了了，失眠自然就好了。

3 就是身體原因，首先告訴大家腎虛也回引起失眠，脾虛，脾虛，肝不好的也回引起失眠，這都中醫方面的了，這個要看中醫醫生，早對症下藥，才能根治

4 最高境界，修心修身，把心態調整好要樂觀的面對失眠，不要鑽在死衚衕裡，那樣只會惡性迴圈，要相信失眠是可以調整過來的。

5 就是去做，不要方式方法都告訴你了，你不去做等於沒說，所有的一切都要去行動，去做，只有行動了才有回報

打暈自己算嗎？哈哈哈開玩笑，保持心情愉悅，之前媽媽有點失眠，讓我買了酸棗仁用來泡水喝，可以試試看，另外也可以吃一些褪黑素，我自己的話就是睡前不想任何事，大概每次躺床上三五分鐘就睡著了

個人經驗

第一，保持運動，徒步健走都是很好的運動方式，適合每一個能生活自理人。

第二，睡前最好不要生氣，不要去想一些讓你有煩惱或者糾結的問題。

第三，躺床上睡不著的時候，看看書或者聽聽輕音樂，節奏慢的音樂，聲音勁量小，不要看手機。

第四，晚上一杯溫牛奶有利於助眠。

如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5、蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

夜間失眠很大一部分是由氣血不足引起的。此時應特別注意日常飲食。多吃能有效補充身體所需氣血的食物。生活中常見的有牛羊肉、雞肉、龍眼等。這些藥物對夜間失眠有很好的調理作用。　睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。

在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。睡覺之前吃一些養心的東西。

1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。

中醫治療失眠有很多方法，經過辯證，然後施治：

1湯藥：如酸棗仁湯等；

2推拿：穴位、經絡；

3針灸：穴位

4刮痧：經絡

失眠患者一定要保持自己入睡環境是安靜的，可以在入睡前聽一些輕柔的鋼琴曲。平時要多吃補腎益氣的食物，比如說山藥和枸杞。另外也要多用熱水泡腳，這樣能放鬆身心。注意排解壓力，不要讓自己處於高壓狀態下。

失眠並不是什麼嚴重的大病，但是一旦出現失眠還不及時進行重視的話，那麼失眠可能就會造成嚴重的情緒問題。長時間失眠會讓人的情緒變得非常不穩定，而且失眠也會嚴重破壞身體的各項器官功能，導致器官功能衰退。很多人還會出現心臟不適，如胸悶心悸。

1. 保持入睡環境安靜：想要調理失眠，首先要保持入睡環境安靜，這樣才能避免在入睡的時候驚醒，而且也可以防止患者的心理產生不安全感。在睡覺前可以適當聽一些輕柔的古典鋼琴曲，這樣可以幫助入睡，還能放鬆身心。

2. 多吃一些補腎益氣的食物：多吃一些補腎益氣的食物，也可有效調理失眠。比如說山藥、枸杞、生蟲毛、當歸等等。這些食物能夠調節腎能，有效幫助身體代謝，當身體代謝恢復正常之後，入睡也會變得更加容易。

3. 睡前用熱水泡腳：在睡覺前用熱水泡腳，可以有效放鬆身心，而且還能起到舒緩神經的作用。睡前泡腳不僅能夠促進入睡，也可以促進全身的血液迴圈，增強身體的免疫力。養成睡前泡腳的習慣，對治療失眠很有好處，也對身體健康很有好處。

4. 注意排解壓力：精神壓力過大同樣會造成失眠，所以平時要注意排解壓力，可以適當轉移注意力，做一些自己感興趣的事，不要讓自己長時間處於高壓狀態下。

如果還是存在失眠，建議還是需要在醫師指導下進行中藥或者西藥調理進行治療的。

1.睡不著不要繼續賴在床上，起來活動

2.前三天每天兩萬步，後四天慢跑兩千米

3.膳食營養全面，麵食、肉、菜、水果搭配合理戒菸酒

不折不扣做完這幾點，一週後再聊

1 少喝茶，咖啡的飲料。

2晚睡前喝牛奶

3 吃完飯運動一下，走走步，跳個廣場舞。流汗了，累了，自然睡得香，又可以保持身材。

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

首先作息時間要規律，每天必須保證十點之前上床睡覺，開始睡不著就眯著，白天儘量不睡覺，再配合飲食治療，比如說每天用酸棗仁，蓮子心，百合泡水喝，長期堅持一定會有好的睡眠質量

失眠該如何調料？

正常的情況下，睡眠應占人一天時間的1/3。如果長期睡眠不足6小時，會影響身體健康。輕則精神不佳，工作學習效率低下；重則心臟血管強烈收縮，導致心肌缺血，甚至猝死。

因此，調整睡眠至正常規律尤其重要。該如何調整才是有效的呢？

失眠的原因各種各樣，每人各不相同。首先要找出自己失眠的原因，針對性的解決。

第一種情況是生活習慣不好，夜生活頻繁，熬夜，神經興奮，不易入睡。這就要引起自己重視睡眠的重要性，知曉失眠的危害性，糾正不合理的生活方式，養成良好的作息習慣。

第二種情況是心理和精神因素所致，主要是缺乏安全感，如緊張恐懼，思慮擔憂，焦慮不安。這種情況需要家人或朋友的安撫和陪伴，緩解不良情緒。也可求助心理醫生，必要時可以用藥治療。

第三種情況是身體存在著疾病，長期的病痛折磨導致難以入睡。這樣就要積極治療原發病，就可以扭轉失眠狀態。

第四就是在睡前2小時不要喝刺激性的飲品，如咖啡，濃茶。可以喝穩定心神的牛奶或酸奶。平時適量運動有助於睡眠。

希望以上幾招能幫你快速入眠，夢鄉酣暢。

在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠很好的改善睡眠抑鬱的情況，也可以去醫院做個比較詳細的檢查，根據檢查後的結果服用一些治療調理效果比較好的藥物，平時一定要多注意，不要有太大的壓力，最好是找一些比較好的方法自我調節一下，也可以多做一些運動幫助排壓。

用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法。

我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

可以選擇看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。

可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

睡前放鬆心情，洗個熱水澡，調暗房間的燈光，放一些舒緩的音樂，喝一點水，穿寬鬆的真絲面料或者純棉的睡衣，清空頭腦中所有的雜念，調整好枕頭的高度，最後找好適合自己睡眠的舒適的姿勢，關上手機，幾秒鐘內就自然地進入夢鄉……

今天是我失眠的第三天，睡不著的感覺真的很崩潰。躺在床上翻來覆去，明明因為困頭疼的厲害，但就是睡不著，怕影響老公睡眠，偷偷的跑到客廳的沙發上睡，可是還是翻來覆去睡不著。

前天晚上因為第二天要體檢，所以早早就上床了，但是不知道什麼原因就是睡不著，最近也沒有什麼不順心的事情，但是剛想睡就會被一個很小的聲音就會驚醒，然後就特別清醒的睡不著了，一直反覆到晚上2點鐘，才迷迷糊糊的睡著。

這兩天都只睡了4個多小時，現在精神還算好，但是頭有點昏昏的感覺。今天晚上打算吃完飯出去運動一下，讓自己勞累一點是不是就能睡著了，如果再失眠我估計要去看醫生了，希望今天晚上有個好夢吧。

1、放鬆心情，以寬容的心態對待疾病及事物可調節失眠的症狀；2、養成良好的作息習慣，減少午睡也對失眠有利；3、適當的體育鍛煉，能改善失眠質量；4、調整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進食刺激性食物；5、保持安靜的睡眠環少玩手機；

6、將房間佈置溫馨，睡前適量聽輕柔的音樂。"