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1 # 史珍香香
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2 # 短髮春天
大家好，我是健身達人小邱
為什麼減肥？其實很多人減肥的目的是為了變漂亮一點、身材變好一點、穿好看的衣服。
但是有些人不在乎這個，比如一些人環境舒適且固定，沒有變漂亮的需求。
所以覺得減肥也沒有什麼必要。
你要是這樣想，我就得好好勸勸你，你要是真瘦下來，絕對不只是變漂亮這一個好處。
以前我沒有很胖過，去年開始增肌，胖到了180斤，然後最近一個月開始減肥。
這個期間，我對減肥的好處，才開始有了新的認識。
首先，你的睡眠質量會變好
在我肥胖的那幾個月，我幾乎每天的睡眠質量都非常差。
以前我不打鼾的，但是胖起來之後，晚上睡覺打呼嚕，聲音非常大，吵得家裡人都睡不好。
其次，入睡困難，好不容易感覺昏昏沉沉的，但往往這個時候感覺胸口發癢，非常難受。
還有一個就是，經常半夜起來，也不知道怎麼回事，起來了就入睡困難睡不著。
所以在我胖的那段時間，我一天到晚總是昏昏沉沉的，睡眠不好導致記性變差、脾氣也變差了。
後面減肥的這一個月左右，我才減了10斤，然後睡眠問題就得到了很大的解決。
首先是打呼嚕沒了，然後脾氣變好了、記性也還恢復了。
當然現在我的體脂還是偏高，入睡困難和半夜醒來還是會有，但是發生的頻率低了很多。
其次，你的心肺負擔會降低
前段時間拍影片，經常有人說我氣喘吁吁的，還有人說我打藥了。
其實這主要是兩方面原因，一方面是你沒有拍過影片你不知道，邊運動邊說話是非常困難的，所以會氣喘一點，尤其是像我拍這種強度比較高的影片。
其次確實是那段時間太胖了，所以心肺有點跟不上，本來不怎麼練心肺。
身體越胖，那麼我們的代謝壓力就會越大，所以這個時候我們的心肺負擔就會很重。
所以稍微一運動，那喘氣就會很重。
我這種其實不算嚴重，至少運動的時候才會喘氣，有些胖子坐在那裡喘氣就非常重，而且時不時的出長氣。
這都是心肺負擔比較重的表現。
但是最近拍的影片大家都看到了，我的呼吸平穩了許多。
瘦下來之後，你的心肺負擔會減輕，然後整個人會更加輕鬆，同時運動起來發揮會更好一點。
小科普：
那麼有些健身玩家，玩的是力量舉，或者是增肌，認為不需要控制體脂。
這種想法是錯的，無論是什麼運動，你的心肺都是基礎，所以太胖的話，倒反而不利於增肌和力量突破。
事實上，很多壯漢的體脂都是20%左右，憋一口氣就能看見腹肌，不像你表面看到的那麼胖。
最後，你的運動能力會提高
除了上面講的，心肺負擔減輕導致運動能力提高以外。
還有各種原因，都能讓你的運動能力得到充分的提高。
首先是體重減輕，對於關節的衝擊就會變小，所以越瘦的人，跑步、彈跳這些訓練受傷的機率就會越小。
其次是過多的脂肪，會限制我們的運動靈活性，當然你可能看到一些胖子很柔軟、很靈活。
但那畢竟是少數，多數胖子，都是不擅長運動的。
小科普：
街頭健身、體操類玩家，需要減重，所以飲食控制強度比較高。
健美增肌期、力量舉玩家，在突破期需要增重，所以會刻意提高脂肪。
對於絕大部分人來說，都應該控制好自己的體脂，保持在相對健康的水平，這不僅僅是好看，而且對於你的生活和身體來說，都有莫大好處。
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3 # 金禧康
關於瘦不瘦？胖不胖可以參考下體重指數（BMI）。
體重指數（BMI）：體重（kg）除以身高（m）的平方。 參照中國 BMI 標準： 體重過低：小於 18 體重正常：18.5～23.9 超重：24～27.9 肥胖：28 以上。
純粹為了瘦而瘦，這就不但偏離了減肥的初衷了，反而會給你的身體帶來致命的打擊。
不管你是減重還是塑身，一定要記得最需要改變的是生活方式，而不單單是秤上的那個數字。
吃得更健康，飲食搭配合理，每日堅持運動，堅持就是力量！
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4 # 不愛穿鞋子的小魚兒
1.患癌風險大大減少,肥胖和體內炎症的關係成正比，而體內的炎症會導致細胞發生改變，大大增加患癌的機率。
2. 買衣服有更多選擇，穿衣服更好看。
3. 人更自信，脫單機率變大。
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5 # 中醫乾貨
中域中醫做出總結：
1、有腰身的漂亮衣服隨便穿。
2. 擠公車和地鐵的時候，遊刃有餘。
3. 搭車的時候別人願意帶你。
4. 可以在他人豔羨的目光中，目不斜視地昂首邁步，走進擠了10個人的電梯，不必擔心警鈴突然響起。
5. 照相的時候不會鬱悶。
6. 瘦出一張小臉，省了多少化妝品啊。
7. 浪漫出遊時，不會把男朋友腳踏車的後帶磨平。
8. 散步時，男朋友可以摟住你的腰。
9. 將客人引到沙發前的時候，不會因為上面的兩個大坑顧左右而言他。
10. 不妨在身上腿上綁三五個沙袋試試，負重逛街的滋味如何？
11. 可以穿迷你裙和漁網襪。
12. 不過是想玩玩水而已，怎麼會被游泳圈卡住呢？
13. 在沙灘上親密接觸本來是一件浪漫的事情，但如果最後要把對方從沙堆裡刨出來就是另外一回事了。
14. 有些地方乘坐熱氣球時，稱重的員工會將你的體重寫在手背上！！！
15. 坐在酒吧小巧的桌椅裡，不會和周圍人有玩碰碰車的感覺。
16. 學潛泳時，無論四肢怎麼發力都漂在水面上，氣得想投河卻發現還是沉不下去…… 17. 夏天和男友一同逛街時，他不會老想走在你後面乘陰涼。
18. 要知道，對售貨小姐說“有沒有特大號的衣服”時，是一件很丟臉的事情；但是“這裡的衣服都太肥了”卻可以理直氣壯地說出口。
19. 現在吸菸已經要多繳保費了，誰敢說二十年之後不會規定：買人壽保險時因為超重要多繳錢呢？
20. 帕瓦羅蒂把琴凳壓塌是軼事，到朋友家做客時把椅子壓得散架——可就是段子了。 31. 住在14樓的你，發現電梯門口貼出檢修三天的通知時，不會生出想要躲到朋友家去的念頭。
32. 雖然是皇馬的球迷，但還是要和羅納爾多劃清界限的！
33. 迎面走來的男士，錯身，回頭——是因為欣賞而不是出於好奇。
34. 節約糧食。
35. 不用老是一身黑色。不過買了一件披風而已，就被人稱為：Matrix！
36. 做一個最美的新娘！
37. 50年後，向你的孫兒展示自己已經微微發黃的婚紗：當初奶奶的腰只這麼一握！
38. 永別了，雙下巴！
39. 科學家說，超重越多，壽命越短！
40. 證明自己的能力：這件事能幹成，什麼事幹不了！
41. 多種婦科疾病與肥胖有關。
42. 浴盆裡可以多放些水。
43. 肥胖不利於未來寶寶的健康。
44. 就算現在不減肥，省下來的錢將來還要買藥吃：心臟病，中風，高血壓，糖尿病……左算右算，還是不划算呀。
45. 說什麼心寬體胖，一想起自己的體重就鬱悶！
46. 居然有兩個小孩子拿你捉迷藏！
47. 不必擔心穿高跟鞋時會崴腳。
48. 想想那些綽號--
49. 加菲和機器貓只是卡通人物，我們活在現實中。
50. 連東加國王都命令全國減肥了。
51. 找一份自己喜歡的工作,不會因為體形而被拒絕。
52. 不會到男裝店找適合自己的“女裝”。
53. 胖人睡覺的時候，可能忽然停住呼吸！
54. 與前任男友街頭偶遇，雙方都有面子。
55. 高興時可以蹦蹦跳跳地走路。
56. 每年被美國總統特赦的那隻火雞，都會很快死於肥胖：“它們的心臟、骨頭和其他器官根本無法承受這種肥胖！”
57. 身體過重，會累得腿疼腳痠。
58. 十個痛風患者，八個超重。
59. “能完美一點就完美一點。”
60. 只見減肥品請“纖體皇后”做代言，誰見餐館請出“胖阿媽”來招徠生意。
61. 外科醫生都膩味給胖人做手術！
62. 特型演員畢竟是少數。
63. 坐在經濟艙裡就像受刑。
64. 就算曬成全身黑色，也不會有人說你是奧尼爾的表妹。
65. 可以拍全裸寫真集。
66. 玩野戰遊戲時，靶子太大。
67. 想起kiss時肚腩抵著肚腩寒！
68. 讓現任男友體面，讓過去男友遺憾，讓未來男友驚豔。
69. 雖然會用photoshop，但每張照片都要PS後才能存檔，也很麻煩。
70. 發現小偷偷了自己的錢包，奮力追去，小偷卻不快跑——知道你追不上！
71. 節省布料。
72. 夠不到在後面的拉鍊。
73. 坐在酒吧裡等朋友，發現幾個帥哥注視了你好久。忽然其中最帥的一個向你走來，芳心狂跳不已之際，卻聽見他說：“小姐，我們幾個在打賭，請問你有XX磅嗎？”
74. 獸醫說，連你養的寵物貓都因為過胖，只能實施剖腹產了。
75. 不用聽老媽在耳邊嘮叨：“再不減肥就嫁不出去啦！”
76. 心靈美比外在美重要，但兩全其美豈不更好。
77. 想想看，當你以婀娜的身姿亭亭玉立站在KTV包房裡，對著愛人唱一首"為愛瘦一次"……
78. 可以穿比基尼而不是一件式修身游泳衣。
79. 可以對去香港的朋友公開自己的三圍，好帶衣服回來。
80. 大賣場的衣服不用試就敢買。
81. 夏天不會一走路就出汗。
82. 省下買零食的錢。
83. 回顧過去百年，時尚=瘦or很瘦or非常瘦！
84. 展望新的世紀，時尚=瘦or很瘦or非常瘦！
85. 在劇場看節目時，不會因為自己的體積招來後面人的私語。
86. 夏天睡水床舒服愜意吧，可如果在夢見和歹徒奮力搏鬥醒來後，發現自己躺在一灘水裡……
87. 不會再為是否赴中學同學的聚會而兩難。
88. 讓寶寶覺得自己的媽媽最漂亮!
89. 下雨天，可以與心儀已久的男孩子共撐一把傘，而不是把傘借給他。
90. 自己看著就舒服。
91. 時裝店的模特衣架的腰僅為50公分。
92. 讓辦公室的小姐們羨慕吧。
93. 林黛玉是我的偶像。
94. 樹立工作中精明能幹，高效敏捷的形象。
96. 為了可以肆無忌憚地享受美食。
97. 我們可以想象：瘦了之後很多事情變得可能(但別說想嫁梁朝偉)……
98. 冬天有藉口躲到男友大衣裡取暖。
99. 單位組織體檢時，在眾目睽睽下踩壞體重秤多尷尬呀。
100. 胖人當然一樣可以自信，但如果你耿耿於體重不能釋懷，那麼還是減肥吧
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6 # 及第君
瘦了的好處不言而喻，下面列舉五條，實際上最吸引人的理由在這五條之外，心照不宣的那條理由。
第一，你可以體會出更健康的狀態，充滿活力。第二，對於女人來說，這簡直就是美的代名詞啊，身材好，苗條，讓人更喜歡。第三，身體負擔會減輕，心臟、肺還有肝臟，都更有效率。第四，內臟負擔小了，記憶力會提高。因為有更多能量提供給大腦。第五，因肥胖引起的疾病會離你遠遠的。所謂的三高、關節炎、癌症都大大減少了發病機率。
說點讓我們感覺美好的那條理由吧！實際上，瘦了點看起來會更有精神更有活力，它在文化上給人的感覺就是這個人更精幹更靈活。人們經常說他瘦的像猴子，同時說他靈活的像只猴子。這個比喻關聯很恰當。男女之間，男看女，身材曼妙，背影殺手可不就是瘦了的緣故嗎！
當你有了身材不錯的伴侶，哪怕走在街上，是不是會有很高回頭率？你是不是會因為有這樣一個伴侶而自豪？進而，你們的魅力指數會上升，增加親密度也更迷戀對方！
所以，瘦了點可以讓你的信心提升，感覺這個世界更美好！它本質上是一個心理問題，瘦下來後，你會發現不一樣的自己！
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7 # 寶媽小尚的幸福生活
首先，瘦了的概念不僅僅是無底線的單純瘦，也不是亞健康狀態的病態瘦，指的是透過合理的運動和飲食，從不健康的肥胖狀態瘦成健康狀態，這種瘦對身體的好處可以總結為以下幾點:
第一:身體方面，身體更加輕鬆，內臟等器官負擔正常，更有利於身體健康；
第二:心態方面，由於瘦了體態更加勻稱美觀，每天看著鏡子中的自己心情也會更加愉悅，人也會變得更加自信；
第三:其他，健康瘦下來給別人的精神面貌也會煥然一新，給人更加舒適的觀看效果，有利於人際交往
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8 # 淺沙雪兒
只要喜歡自己的體型就好，毅力是留給心甘情願的人的。瘦了未必好，但是勻稱的體型和看上去健康健美的狀態，絕對比肥胖要好。你可以按照自己喜歡的方式生活，每個人選擇生活的方式大體都是喜歡追求這種生活方式，它給你的好處就是你享受到了生活的愉悅。如果瘦下來對你來說沒有開心和嚮往，你不必糾結於此，你可以做個快樂的胖子！我就是這樣！
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9 # 另一個小可愛
體重下降之後，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發現在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁吁。
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10 # 藥師祝你合理用藥
這個瘦要看多麼瘦
是正常的瘦還是不正常的瘦
如果BMI（身高cm除以體重kg的平方）指數低於18.5，那就是營養不良了。不是問有什麼好處，是要發愁了
如果是體重正常的瘦，在現在流行以瘦為美的審美價值下，那就沒有減肥的煩惱
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11 # 林玖5140
可以讓自己更有自信，穿什麼衣服都顯得好看，飲食方面也會大大減少。找男朋友也好找呀。身材好還可以去做一些淘寶上的網拍哦
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12 # 伊嬨
瘦的好處真的很多，多到你驚訝！
一是瘦了遮百醜，
二是瘦了跑得快，
三是瘦了吃得少不浪費食物，
四是瘦了顯得年輕，
五是瘦了穿衣還省布料。
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13 # 星際漫想xjmx
身體變得健康，感覺整個人身心都變得輕鬆了，也越來越有活力了，穿搭也會變得自信，可以嘗試自己以前不敢穿的衣服了
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14 # 蕊琦的交易領域
1、當然是健康。我一個前輩同事，10來前屬於微胖大叔，自然自帶三高親戚。某一天，油價上漲，前輩改坐公交車上門。經驗不足，丟了一部手機，十幾年前一部手機還是蠻貴的，足以抵擋一年的油費。於是，前輩改吃素，試圖再彌補些損失回來。
奇蹟就這麼發生了，因為一段時間的持續走路以及飲食清淡，感受到了身體輕盈的益處。就這麼長久的堅持了下來。
去年和前輩聚會吃飯，58歲的大叔穿牛仔褲，身材管理得同20多歲的年輕人一樣。已經確診過的糖尿病、高血壓等多年體檢都未曾死灰復燃。
2、自信心 我是從85斤控制了10多年，然後懷孕到了119，產後出了些身體狀況，醫生說我激素水平異常，年紀也大，不可能減下來。我忍了三個月，每每見著一個以前熟悉我的人都要解釋一下我胖了。最最氣人的是衣服從XS號飆升到了L，非常心痛我滿櫃子漂亮的裙子。於是，爭了口氣，用餓的方法快速減到了93斤。那一瞬間，出門去上班穿上以往的高跟鞋，覺得瘦下來才應該是人生的常態。
加油吧，瘦下來，整個世界都是你的！
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15 # 林小瘋
我是一個體重偏瘦的人，所以從來沒有體會過胖的苦惱，但能從自己的一些經驗以及身邊的人的一些案例分享給您。
第一: 請確認自己是體重過胖的人，再進行減肥減脂。如果體重在合理範圍內，不建議自己過分減肥，平常控制下飲食，保持身形即可，切不能太瘦，一個人並不是說越瘦越好，太瘦的體型並不好看，一切要在健康的前提下進行。
第二:回到正題，一個體重過胖的人瘦了下來，會帶來跟多好處。首先在形象上，無論女性還是男性，身材會更有線條美，穿衣更好看；再者是精神上，整個人的精神狀態會好很多，肥胖者比較容易疲倦，面板狀態差，整個人經常顯得疲憊，每天像熬夜了一樣，沒有活力，而體重正常的人，神采奕奕，精神煥發，走起路來也比較輕盈靈活，乾淨利落，呈現健康的姿態。
第三:以上的經驗是來源於我的另一半，他本來是個160斤的小胖子，以前上學時才130呢。出來工作後就一發不可收拾，越來越胖，工作時很容易疲憊，感覺怎麼睡都不夠，精神狀態很差，睡覺開始打呼嚕。睡眠質量差。後來下定決心要減肥，他堂姐剛好也在減脂，堂姐是請營養師給配的營養餐透過飲食減下來的，餐單也發了給我老公一份，這樣不會反彈。透過改變飲食，現在體重145斤，2個多月了，體重能夠保持。大家一定不能用不吃不喝的方法減肥，因為人需要能量來維持人的活動，肚子餓的時候肯定需要一定的進食，所以絕食是不健康且無效的方法。同時，也不能依賴藥物減肥，如果真那麼有效，那麼還有那麼多胖子是為何，不要最後人財兩空。
最後附上餐單一份，僅供參考，請教我雷鋒，哈哈！
希望對您有幫助哦。
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16 # 曉肥俠
不少姐妹們在減肥的途中都想到過放棄，為什麼我要減肥？為什麼我要堅持？舒服躺在沙發上吃東西不好嗎？
下面這些好處，就是你堅持的理由！
瘦了之後，有腰身的漂亮衣服隨便穿！
瘦了之後擠公車和地鐵的時候，遊刃有餘。
瘦了之後搭車的時候別人更願意帶你。
瘦了之後可以在他人豔羨的目光中，目不斜視地昂首邁步，走進擠了10個人的電梯，不必擔心警鈴突然響起。
瘦了之後照相的時候不會鬱悶。
瘦了之後，一張小臉，省了多少化妝品啊。
瘦了之後可以穿比基尼！
瘦了之後，去海邊玩水的時候不會再被游泳圈卡住。
瘦了之後，你永遠不會再對對售貨小姐說“有沒有特大號的衣服”而是理直氣壯的說“這裡的衣服都太肥了”。
瘦了之後你不會因為體形而被拒絕自己辛苦找到的工作。
瘦了之後不用再擔心肥胖不利於未來寶寶的健康。
瘦了之後你不再擔心此生無緣拍屬於自己的“私房照”
瘦了之後你可以讓現任男友體面，讓過去男友遺憾，讓未來男友驚豔。
瘦了之後不會有人在耳邊嘮叨：“再不減肥就嫁不出去啦！”
瘦了之後自己看著就舒服。
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17 # 曉說健康
什麼樣的人可以體會到瘦了的好處？
大多數是胖過的人！
指導過很多人從肥胖到超重，再到標準的體重，也看到過很多人在經歷了肥胖帶來了各種困擾和併發的慢性疾病之後下定決心開始減肥！只有這些人才能真正體會到從胖到瘦的變化，和隨之而來的好處！
很多人反反覆覆控制體重，反反覆覆減肥，但是，一直都減不下來，直到醫生開始下最後通牒，不減會危及生命了，這時候都開始著急，尋求健康的減肥方法了！
什麼樣的狀態是“瘦了”
可能不同人對瘦的理解是不一樣的，骨感美人，鎖骨，天鵝頸，蝴蝶背才是瘦嗎？明星一樣的身材才是瘦麼？從我的角度來說，一般BMI（身體體脂指數）在18.5～20之間或者體脂率在18％～23％之間，就已經很苗條，很健康，很美了。
很多人追求體重不過百，不管身高是150，160，170，都追求不過百，一味的低體重不能判斷是否健康！所有不以健康為前提的體重或者胖瘦判斷標準，都是耍流氓……
瘦了會有什麼好處？
當然是收穫健康最重要，本來就很瘦（BMI19以下），想要再瘦的，不在今天的討論範圍之內！我聽到不少人跟我說，瘦了10+斤以後，脂肪肝輕了，血脂不高了，血壓不高了，睡眠變好了……本來只是覺得體重是困繞，結果改善了慢性病症。所以，收穫的不止是好身材，更是健康的身體。
其次，胖子到了夏天，會很怕熱，走一走，就溼身了，想運動一下，再一次溼身。各種痛苦不方便，瘦下來之後，身體輕盈，可以隨意活動，夏天還可以露腿，露腰，豈不是兩全其美！
最後，希望大家都在擁有健康的基礎上，看起來更好看！不是更瘦，是更美！
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18 # CX寧缺毋濫
不用擔心如何減肥，能不能減肥，不擔心吃胖，身體靈活，活著不浪費空氣，死了不浪費土地，吃的少，不怕熱，適合自己的體重才是最好
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19 # 玉潔849
瘦了可以穿漂亮的衣服，能勾勒出來身材的美感。還可以避免肥胖帶來的行動不便。對人的脂肪肝也有很好的預防作用。
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20 # 遇見最好的我
我是一名寶媽，生完孩子的我成了150斤的大胖子，自從孩子斷奶以後瘦了10斤，現在還在繼續努力中，瘦下來會讓一切都變好的，首先自身健康了，不用收藏大碼女裝的店鋪，也會變得更有信心，好處多多。
回覆列表
體重減輕後，你會明顯感到自己精力更旺盛，那是因為氧氣的代謝效率提高了。以前要走的上氣不接下氣的樓梯，現在已經不在氣喘吁吁了。