開學3天，不少同學還沉浸在“放羊模式”中，上課打瞌睡、開小差、不想上學······？？

心理科專家提醒家長們：

要密切關注孩子開學的狀態，特別是對有“恐懼開學”症狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或尋求專業幫助。

警惕！開學綜合症來了

這些在假期結束之後、開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理醫生們稱之為“開學綜合症”。

有哪些表現？

明顯的焦慮緊張

對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適：頭暈、噁心、腹痛、尿頻、疲倦、食慾不振等；

無精打采，無法進入學習狀態

過於“放鬆”的假期生活與上學後“緊張”的學習節律落差太大，這樣一緊一鬆，缺少緩衝與過渡，作息及生物鐘難以適應，心理上也未做好投入學習的準備，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現一些不適症狀。

如何幫助孩子緩解“開學綜合徵”？

一般來說，開學一兩週之後孩子就會逐漸適應學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。

充分理解

對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調整以時間。對於還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調整和緩衝的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。

規律作息

二是規律作息，晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。

多多陪伴

三是對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應多多陪伴，瞭解孩子的身體和心理狀態，引導和幫助孩子，儘早過渡到學習狀態之中。

減少使用電子產品

四是控制電子產品玩耍時間，暑假期間孩子較為放鬆，使用電子產品的時間大大增加，甚至有些“成癮”。對於這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學期。

其他

五是對症下藥，找到孩子焦慮的原因。比較常見的幾種情況有：

√ 學業不理想，一直以來學業壓力大，家長要求高，對學業有畏難情緒；

√ 對自己要求過高，擔心學校中的表現無法達到自己的期望；

√ 自立能力欠缺，學習生活需要家裡人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；

√ 孩子較為內向孤僻，和同學的關係不密切，難以融入；

√ 對一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。

總之，學期之初，需要經過從鬆懈、無序到緊張、有序的轉變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關注孩子的學習狀況，而是要關心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期裡進步、成長。

最後，對明顯有焦慮恐懼的孩子，無法上學，或者到學校有明顯身體不適的，需要及時就醫，求助專業的幫助。

突然間的疫情讓各位老師束手無策，為什麼很多老師感覺上網課比學校上課還累？因為線上上課環境相對線下環境肯定要差，就從學習上來說，你每天上課如果超過6節課，意味著你要面對電腦至少7-8個小時，有些老師平時課程安排少可能只要上5-6個小時，但是很容易讓眼睛產生疲勞，當然這些因素不是我們可以人為控制的，目前是無法避免的，當然更重要的是學習方面的問題，隔著螢幕上課，也不懂學生學習狀態怎麼樣，有沒有聽懂，甚至很多問題線上諮詢學生都不帶回答的，這讓老師格外焦慮，由於線上學習師生感情不及線下，為什麼？如果是在學校學習有那些同學在認真聽課，老師一眼即能看出來，在下課後也有很多時間可以與學生交流學習心得，這樣更進一步促進學員的興趣。

線上學習效果差。一般很多同學也比較抗拒線上學習，因為有問題老師不能及時解決，畢竟一天上課的學生那麼多，如果經常提問會影響大家的學習環境，但是線下就不一樣了，線上下每次課程結束或者晚自習都可以向老師諮詢問題，這樣不至於有了問題積累太多，導致對學習失去信心，特別是自制力較差的同學不建議線上學習，沒有老師管著，他在做什麼你也不知道，結果到月考時間，發現線上效果比線下效果相差太遠。

當然線上與線下的學習情況老師最清楚，老師感覺到上網課累是因為很多學生本身基礎差，沒有老師在身邊引導學習進展就更慢，學習成績不好的學生一般問題也是非常多，問的問題多線上老師需要額外花很多時間給學生補習功能，老師會感覺到非常累，所以也就僅僅在疫情這段時間線上老師相對會比較累，但是中國疫情目前也差不多快結束了，有很多學校已經開學了，所以這個問題也不會太困擾各位老師們。

同感。我也是一名教師，深有感觸，尤其是按課表上網課。為什麼更累，原因如下：

1.網課準備方面，每一節網課前要精心製作PPT，把控教學內容、時間，不増加學生的負擔，採用多種教學手段，力求吸引學生。

2.作業批改方面，在網上批改作業費眼費時，下批語不隨心，不方便。與學生交流困難，輔導難度大。

3.組織教學方面，透過網路像隔著一堵牆，不能及時準確判斷學生的狀態，教師不能第一時間提醒學生，組織教學無法用眼神、肢體語言代替，交流溝通難，費時費心。

4.教學評價方面。因為教學互動、作業等諸方面不能直觀快捷呈現，對於學生的實際狀況判斷不精確，對到課率、作業正確率、網路小組合作、課堂專注度評價複雜，老師要花費一定心思促進學生改變和完善各方面做法。

5.教學裝置方面，經常會出現網速不給力、網絡卡、掉線等問題，及學生家庭的支援配合問題，影響網課的順利進行。

這是大多數認真上課老師的一個普遍感受，就是上網課比課堂教學還要累。

因為即便是上網課，也要符合教學規律。

1.相對於課堂教學來說，老師首先要學習網路授課軟體。

例如我們學校再出去就培訓了7~8種的教學軟體。需要每一種軟體都掌握，以免在網路出現問題的情況，選用不同的教學平臺，仍舊能夠上課。

2.網路上課由於沒有板書。講課的速度有可能會比課堂講授會快一些。因此很多學生接受起來有一些困難。

為了緩解這種狀況，首先是要引入板書。老師需要額外購買手寫裝置。並要學習如何引入板書。可以在一定程度上緩解一部分板書的影響。

3.課堂教學通常為40~50分鐘，但是網路教學如果仍舊採用40~5分鐘的情況的話，會造成學生無法注意力集中的情況。

有些老師他的課堂教學是以完全的板書為主，在網課的情況下，因此需要重新做教學的PPT或者新增大部分的內容。這一部分所造成的工作量也是非常巨大的。

另外即便是原來用PPT授課的老師，也不能按照原來45分鐘進行授課，他們需要把原來大的PPT分割成兩個小PPT，使授課時間由原來的40~50分鐘縮減為20分鐘一段。也就是說每講20分鐘之後就要進行習題，或者讓學生有一定的休息，以保證學生後續的聽課效果。

從我個人的角度來說，為了在中間插入課程習題，採用了雨課堂的教學模式，因此要重新學習雨課堂並設定習題習題的模式，本來在課堂上可以隨堂提問，不用額外準備，但目前現在是網路教學形式，需要我們額外準備。

3.作業。既要給學生留作業，又要批改作業。因為網路授課的限制，很難實時的檢驗課堂授課的效果，因此作業就變成了一個非常有效的手段去檢驗教學效果效果，因此對作業的重視性也會比以前有所提高。

在這個方面從學生的角度感覺作業比以前多了，從老師的角度感覺看作業，批改作業的工作量也增加了。

4.由於疫情原因學生都在家裡，除了課程作業之外，還要時時關注學生的身體和心理狀況。

有的家長還對這些情況有所反感，認為老師要求實時掌握學生的情況，但實際上老師的出發點和學校的出發點都是希望學生能夠平安，沒有事情發生。

5.網路授課由於要時時坐在電腦前面，因此在電腦前的時間會比以前多得多，這本身就是一個容易疲憊的形式。

這是在疫情期間上網課，我個人的感受確實是感受比平時課堂授課要累的多。