鍛鍊和體重升高是沒有關聯的，每天鍛鍊是為了鍛鍊體力的耐性，並不完全起到減肥功能，想減肥的話必須在飲食上下功夫才行，飲食和鍛鍊結合才能減的下來，比如說你沒天吃的東西，需要跑步多少小時才會消耗完，當天正常飲食，當天你不長時間做劇烈運動是消耗不完脂肪和能量的，光靠鍛鍊減肥的話只能增加體重是減輕不了體重的，因為鍛鍊鍛鍊吧自己的肌肉鍛鍊的越來越瓷實肌肉越來發達，你看一下健身房的肌肉男肌肉妹就明白為什麼了！

不要把鍛鍊當成減肥。

應該有很多人把堅持鍛鍊當成了減肥，他們只關心體重，卻毫不關心身體狀況的改變，鍛鍊的真正意義不是減重減脂，而是讓自己始終處在一個最好的狀態，那是一個由裡到外，從精神面貌到身體素質各方面的改善和提高。

愛好運動的人把運動當成了一種生活習慣，跟穿衣吃飯一樣必不可少，也不會在意自己自己才堅持了多長時間。

現在的問題是每天都堅持鍛鍊，體重反而升高了，我分析有幾種可能，一是堅持鍛鍊，能提高身體素質，身體好了，胃口也會好，自然在體重方面沒有改變了。

二是，雖然每天鍛鍊，但不知道究竟堅持了多長時間，鍛鍊的方法和鍛鍊的時間有沒有達到減重的效果。

三是，鍛鍊的目的是什麼，如果是單純的減肥要有明確的目標和方法，而籠統的運動泛指的專案很多，有些運動鍛鍊並不能減肥。

我覺得，我們先要知道自己想要什麼，想達到什麼目的，然後再去找到正確的方法堅持，鍛鍊貴在持之以恆，堅持不懈，那種急於求成的心理，不符合鍛鍊的精神。

鍛鍊不是為了減肥，減肥不止運動一種方法，如果只是為了減重，可以在專業人員的指導下進行，如果喜歡運動，那麼體重不是問題，鍛鍊會給身體帶來不一樣的結果。