美容護膚一直是女人們永恆的話題，但是各位MM有沒有注意過，除了各種各樣的護膚品以外，還有一直最健康的美容方法。那就是一些廚房裡的食物，下面就介紹幾種能讓你變美的食物：

牛油果

牛油果這個名字對於大部分人可能比較陌生，但是可別小看了它的功能哦。它的果肉裡面含有吩咐的維生素、蛋白質、甘油酸等，是絕佳的抗氧化劑，同時其果肉與肌膚的親和力好，能很好的抵抗紫外線對肌膚的侵蝕。美膚的同時還能收縮粗大毛孔。因此用牛油果的果肉搗碎之後，如面膜一樣使用，能夠起到很好的保溼美容效果，最關鍵的是這可是純天然的哦！

木瓜

木瓜不僅味美，而且含有的木瓜酶已經被用於各種美容護膚產品中。具有獨特的美白嫩膚、保健、促進血液迴圈等功效。

蜂蜜

可直接塗抹達到美容護膚的功效：蜂蜜能為細胞提供充足的養分，促進他們快速生長。通常是將蜂蜜用水稀釋兩到三倍之後，塗於面部或者比較乾裂的手肘腳踝處，並輕輕按摩至吸收。也可用紗布浸溼之後，輕輕擦臉到微熱為止。長期使用能讓面板充滿彈性，而且還能消除面板上的色素沉積，讓肌膚白淨細膩。

日常飲食中哪些食物具有美容護膚的作用？下面給大家介紹一些美容護膚的食養方。

（1）薏苡仁綠豆粥

【組成】綠豆20克，政米50克。

【功效】清熱利溼，滋養容顏。

【用法用量】上兩物煮成粥，加適量冰糖調服，每天1～2次，連服30天。

【注意事項】不宜多加糖。

（2）枇杷葉石膏粥

【組成】枇杷葉9克，菊花6克，生石膏15克，粳米50克。

【功效】清肺胃積熱，養容顏。

【用法用量】先將上3物煎汁棄渣，兌水下粳米，煮成粥服食，每天1劑，連服10～15劑。

【注意事項】不宜多加糖。

（3）慈裕太后駐顏方

【組成】珍珠適量。

【功效】清熱養陰，留駐青春，令面板柔滑有光。

【用法用量】研磨成粉，每次1小茶匙，溫茶送服，10日服1次。

【注意事項】每次內服用量不宜太大，用量太大則不利於吸收·脾胃虛弱。食少者慎服。

（4）燕窩粥

【組成】粘米10O克，燕窩3～6克。

【功效】潤肺利脾，延年駐顏。

【用法用量】先用溫水將燕窩浸潤，去雜毛質，然後用清水洗。文火堡兩小時即可食。常服。

【注意事項】注意鑑別真偽燕窩。真燕窩為不整齊半月形，長約2、3寸，寬約1寸至1寸半，凹陷成為兜狀，附岩石面較平，粘液凝成物排列較整齊。外面隆起，內部粗糙呈絲瓜絡樣，質硬較脆，斷面似角豆。假燕窩多沒有邊和毛，附岩石面也不明顯，如白色則如銀。

（5）夏枯草蜜粥

【組成】夏枯草20克，粳米50克，蜂蜜適量。

【功效】涼血通腑以養容顏。

【用法用量】先煎夏枯草取汁棄渣，然後下粳米煮成粥，加蜂蜜調服。

【注意事項】脾胃虛弱者慎用。

（6）杞圓膏

【組成】枸杞子（去蒂）5升，龍眼肉5升。

【功效】安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色。

【用法用量】合上2味為1處，用新汲長流水25千克，以砂鍋文火慢慢熬之，漸漸加水，至枸杞和龍眼肉無味，方去滓。再慢火熬成膏，取起，瓷罐收貯。不拘時沖服2、3匙。

【注意事項】邊熬邊攪拌，防止焦化，煉成稠膏。

（7）海帶綠豆杏仁湯

【組成】海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克（布包），紅糖適量。

【功效】清熱化痰，祛瘀潤膚。對痰瘀凝結型痤瘡有效。

【用法用量】將以上諸味同煮，去玫瑰花，喝湯，食海帶、綠豆、甜杏仁。每天1劑，連用20～30劑。

【注意事項】脾胃虛弱者不宜久用。

（8）薏苡冬瓜飲

【組成】薏米仁50克，冬瓜200～500克，蜂蜜適量。

【功效】清熱利溼消腫。用於毛囊炎、癤、癰早期。

【用法用量】上兩物煎湯，後加蜂蜜，代茶飲，連用4～5天。

【注意事項】隨用隨煮。

（9）蒲公英粥

【組成】蒲公英50克，粳米50克。

【功效】清熱解毒。

【用法用量】先將蒲公英煎汁棄渣，放入粳米煮成粥，放適量蜂蜜。

【注意事項】脾胃虛弱者慎用。

除了食養膚，睡眠也是最重要的，睡好的面板，光滑、紅潤、富有彈性，面板真皮下組織血管的充足營養供應，讓面板看起來紅潤，光澤，先把睡眠養好，接下來的食養才能事半功倍，每天多喝水，水是人體必不可少的，是突然的保溼劑，豬皮，豬蹄含有大量的膠原蛋白，堅果類的核桃，松子，花生芝麻，含有大量維生素E,多吃新鮮蔬菜水果，蘋果，西紅柿，檸檬，地瓜