減肥不難，在減肥之前一定要問問自己能不能堅持下來，因為肥胖人群共同點嘴饞，愛吃甜的，愛吃香的，這樣出現攝入大於消耗，多餘的糖分轉化為脂肪被人體脂肪細胞吸收儲存導致人體變胖

由於長期高糖，高油脂攝入讓你身體產生了依賴性這就是癮，所以胖人比正常人群更容易饞，想要減肥不反彈，就一定要改變你現在的飲食習慣，正是因為飲食習慣出了問題才導致你肥胖的，如果你飲食不改變即使瘦了也會在胖起來

我給你個低糖，低油脂的基礎食譜你可以先試著來

早餐：小米粥（藜麥，燕麥，玉米，高粱米等雜糧粥也可以）雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小鹹菜，或低脂炒菜

午餐：雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿任選其一

減肥階段不要吃澱粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時儘量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準，每頓飯不要超過兩個拳頭，隨著體重下降適當減量，最後每頓一拳頭

每天上午9-11點，下午3-5點一定要多喝溫熱水，這兩個時間段是脾經和膀胱經開放時間，多喝溫熱水可以加快新陳代謝，能夠更好的將脂肪細胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，還可以幫助你身體排毒，每天喝水量達到你體重公斤數X33（毫升）就可以了，睡前4小時儘量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血迴圈

如果你想快速減重可以增加一些運動，運動量根據你的體重基數進行調整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

減肥沒有捷徑貴在堅持，祝你變瘦，變美，變健康

沒有絕對有效果的減肥產品，都是因人而異，滿大街的瘦人 窈窕淑女難道都是減肥減出來的嗎？？首先 要確定一下 自己的體質是否真的屬於肥胖，否則把一切精力都用在減肥上 我覺得得不償失，畢竟不是靠身材去賺錢

以前我也吃過一些減肥產品（十多年前了，表明是減肥藥的），但都反彈了，還整得自己內分泌失調，但現在有些飲品有減肥的效果，如果配合運動還是有效果。這個燃脂豆沒試過，管住嘴邁開腿，這是大多數人都能減肥的一個方法，我以前就是半年沒吃晚飯，作息時間規律這樣減掉三十幾斤的。

燃脂豆又叫排油丸,純蔬菜水果提取不腹⁡瀉⁡，不⁡厭食，不口乾，不心慌,有效成分直接作用於腸道，調節腸道菌群平衡，促進有益菌的繁殖，抑制有害菌的生長，排出體內毒素，48小時不間斷燃燒脂肪，使長期堆積的脂肪遊離分解，排出體外，減脂效果非常好.

每個人的吸收和代謝速度都會有差異，其中，20歲以上成人的代謝速度的個體差異非常少，也不能短時間透過外界手段而改變。

正常情況下，一個人肥胖時間越長，身體吸收和代謝會達到一個相對平衡點，想要瘦下來的難度係數會相應變大。減肥路上比較坎坷。

減肥不難，在減肥之前一定要問問自己能不能堅持下來，因為肥胖人群共同點嘴饞，愛吃甜的，愛吃香的，這樣出現攝入大於消耗，多餘的糖分轉化為脂肪被人體脂肪細胞吸收儲存導致人體變胖

由於長期高糖，高油脂攝入讓你身體產生了依賴性這就是癮，所以胖人比正常人群更容易饞，想要減肥不反彈，就一定要改變你現在的飲食習慣，正是因為飲食習慣出了問題才導致你肥胖的，如果你飲食不改變即使瘦了也會在胖起來

我給你個低糖，低油脂的基礎食譜你可以先試著來

早餐：小米粥（藜麥，燕麥，玉米，高粱米等雜糧粥也可以）雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小鹹菜，或低脂炒菜

午餐：雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿任選其一

減肥階段不要吃澱粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時儘量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準，每頓飯不要超過兩個拳頭，隨著體重下降適當減量，最後每頓一拳頭

每天上午9-11點，下午3-5點一定要多喝溫熱水，這兩個時間段是脾經和膀胱經開放時間，多喝溫熱水可以加快新陳代謝，能夠更好的將脂肪細胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，還可以幫助你身體排毒，每天喝水量達到你體重公斤數X33（毫升）就可以了，睡前4小時儘量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血迴圈

如果你想快速減重可以增加一些運動，運動量根據你的體重基數進行調整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

減肥不難，在減肥之前一定要問問自己能不能堅持下來，因為肥胖人群共同點嘴饞，愛吃甜的，愛吃香的，這樣出現攝入大於消耗，多餘的糖分轉化為脂肪被人體脂肪細胞吸收儲存導致人體變胖

由於長期高糖，高油脂攝入讓你身體產生了依賴性這就是癮，所以胖人比正常人群更容易饞，想要減肥不反彈，就一定要改變你現在的飲食習慣，正是因為飲食習慣出了問題才導致你肥胖的，如果你飲食不改變即使瘦了也會在胖起來

我給你個低糖，低油脂的基礎食譜你可以先試著來

早餐：小米粥（藜麥，燕麥，玉米，高粱米等雜糧粥也可以）雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小鹹菜，或低脂炒菜

午餐：雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿任選其一

減肥階段不要吃澱粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時儘量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準，每頓飯不要超過兩個拳頭，隨著體重下降適當減量，最後每頓一拳頭

每天上午9-11點，下午3-5點一定要多喝溫熱水，這兩個時間段是脾經和膀胱經開放時間，多喝溫熱水可以加快新陳代謝，能夠更好的將脂肪細胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，還可以幫助你身體排毒，每天喝水量達到你體重公斤數X33（毫升）就可以了，睡前4小時儘量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血迴圈

如果你想快速減重可以增加一些運動，運動量根據你的體重基數進行調整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

減肥沒有捷徑貴在堅持，祝你變瘦，變美，變健康

之前沒有了解過燃脂豆，但是經過網查瞭解燃脂豆是近期走紅的一款減肥健康食品，是蔬菜提取物，類似的還有瘦身豆之類的，都是打著快速瘦身，純中藥植物提取，不反彈，無副作用的概念，實際這些並沒有特別規範的製作和檢測流程，我認為是不能輕易嘗試的，並且網上有許多相關的負面新聞，想要美麗瘦身，是很多人的願望，但是身體的健康更重要。還是要提倡科學減肥，不要盲目。

燃脂豆不瞭解。但是不管什麼減肥藥還是要慎重!身邊有朋友減肥十多年，用過多種減肥藥，最終導致胃病，還是沒有達到效果。

據說後來用了一種中醫調理減肥的方法（不是口服的中藥）瘦下來，氣色也好太多，現在大概一年多了沒見反彈。因為我本人比較喜歡中醫，所以瞭解了一些。

不過減肥重要的還是要有健康合理的飲食習慣，生活作息要規律，適量運動。還有要有好的心態。任何事情都是一蹴而就。

如果是減肥藥一定要慎重，以前上學時見到有吃減肥藥的，很短的時間瘦了很多很多，但是看臉色是那種煞白的，最終進了醫院，身體心理出現問題了。所以一定慎重!

減肥不要信賴任何減肥產品。

肥胖是因為身體機能出現問題引起的代謝紊亂綜合症。它和生活習慣、飲食、運動有很大的關係。

身邊有很多用產品減肥的朋友，我覺得沒有幾個是真正永久瘦下來的，我到是碰見幾個因為吃減肥產品把胃吃壞了的朋友。所以不建議大家用減肥產品，一個因為副作用，再有就是產品一停，依然可以胖回去。

減肥還是建議大家飲食+運動。

體重大於80公斤的朋友，先用飲食控制，避免身體過重引起的運動性損傷。體重低於80公斤的朋友，可以使用飲食加運動的方式。運動量注意循序漸進，切不可盲目直接大量運動，會使身體難以接受而無法堅持。

運動:多選擇有氧運動，中期可以加上增肌訓練。我自己呢，主要選擇是慢跑。慢跑既可以有效提升心率，又不是特別累，便於堅持。當然跳繩也不錯。

現在減肥的花樣多，專門適合減肥沒持續力的人群，這樣堅持不下去就換另一樣，太多了，沒一樣有用的，都對身體有副作用，別花冤枉錢啦。最好的方法還是人們常說的：管住嘴邁開腿。控制能吃八分飽，半晌不吃任何零食飲料，喝茶喝白開水都行，晚飯五點前吃，晚飯儘量別吃主食，吃完刷牙，早點洗洗睡，不然會餓噠。早上早起洗洗衣服再去運動下，把早餐稍微推後點吃，一兩個月會有效果的。千萬別相信三天一週有效的“靈藥”，反彈會更有效噠。

燃脂豆其實是減脂餐，追求均衡搭配的食材，用高蛋白、低脂肪、高纖維的飲食配製原則，熱量控制在合理範圍內，不必捱餓，也可以減脂減瘦。配方調配按照以下原則：

1.熱量攝入高於基礎代謝：

假設身體的基本代謝熱量為1500卡路里，那麼你每天的比較低卡路里攝入量，不能低於身體的基本代謝，保證身體比較基本的操作所需的熱量，以保證身體的營養需要，可以防止營養不良。

2. 粗糧細分額1：1：

在期間，你可以減少大米，麵條等細糧的用量，加上適量的粗糧，可以有一定的飽腹感，可以選擇粗糧玉米，糙米，紅薯，各種豆類，大麥等.

3.選擇高纖維、水分充足的水果和蔬菜：

大多數水果和蔬菜的熱量較低，飽腹感更強。 用低油和低鹽烹飪時，配料的卡路里較低。平時可以選擇西蘭花，冬瓜，生菜，空心菜，西紅柿，黃瓜，蘋果，柚子，橘子，草莓等膳食纖維含量高，水分充足的食材，每天更換多種食材，保證食材的多樣性，幫助身體補償各種礦物質，微量元素，維生素等..

4.高蛋白食品的

無論是肌肉還是脂肪減少，高蛋白食物都不少，蛋白質不容易轉化成脂肪，所以不要害怕吃肉。 身體蛋白質分解食物需要消耗更多的卡路里，並有助於減少脂肪囤積。

當然，減肥是一種痛苦的事情，看你能不能堅持吃，拒絕各種美味，清心寡慾，嚴格自律。

首先你要知道脂肪是透過什麼排除體外的，那麼減肥就不是什麼難事了，脂肪是透過身體分解出的85%的二氧化碳加15%的汗液排除體外的，所有你做的運動有沒有讓你感覺有點踹氣那種感覺就是在減脂了！然後控制一下飲食！有其他問題可以再問我！！

我覺得減肥是改變飲食習慣，作息規律，還有運動習慣，是一件長期的事情，單靠燃燒豆不能減肥，每個人的代謝能力不一樣，就像減肥奶昔要求早晚喝，不能吃正餐，無非讓你早晚別吃帶油的食物，也是可以減下去的。