因為喝茶睡不著覺是因為茶葉中的茶多酚對於身體的神經中樞是一種興奮性的神經遞質，會導致神經細胞異常放電，從而引起神經末梢過度興奮，會釋放組胺、膽鹼，因此就會出現睡不著覺的情況。

原因是心裡因素主導了你的睡眠。從你的說法看得出不常喝茶，也就沒有咖啡因耐受問題。茶和咖啡的興奮物質對身體的生理影響在兩小時左右，並且是在喝下一小時後不斷衰減的，這結論是是有學術研究支撐。所以生理上的影響其實在三小時內就沒有了。後來睡不著完全是自己的反覆心理暗示導致了自己的失眠。所以如果不能調整自己心態就還是避免喝茶或者咖啡吧。

咖啡裡有咖啡因，具有提神醒腦的作用，讓人保持頭腦清醒的狀態。茶裡面含有茶多酚，尤其是新茶裡的茶多酚含量更高，會讓人頭腦產生興奮的感覺。

可以早起喝，用一個白天消化它咖啡因，先少量。平時不喝，喝起來和喝水一樣，肯定受不了。

還有，不喜歡喝，何必勉強呢。。。搞不懂

如果你平時不喝茶，一喝茶就很容易造成失眠，這時候如果你繼續喝茶，就有可能不會失眠了；但如果這時你停止了喝茶，後面再一喝茶還會失眠的，如此一來，就會造成心裡誤解或者惡性迴圈 ，讓你認為一喝茶就會睡不著。當然如果你是對茶敏感體質除外。

我自己親身體驗過多回，由於一些原因，沒有喝茶一個月左右，再喝茶的第一個晚上，通常都會失眠，但第二天喝茶就不會影響失眠。

茶葉中含有咖啡因和茶多酚，這兩種物質對人有興奮的作用，尤其是咖啡因興奮作用更強。而且茶葉中咖啡因含量比咖啡還高，能達到3-4%。因此，平時喝茶少，喝茶時就容易興奮而睡不著；或者你的身體基因對咖啡因敏感的話，喝茶時也容易興奮睡不著。如果你經常喝茶，你的身體對咖啡因和茶多酚會產生耐藥性，就不會影響睡眠。

普洱茶熟茶是發酵茶，茶多酚含量因轉化為茶色素而降低；咖啡因與茶葉中一些大分子物質絡合形成大分子物質，減少以遊離咖啡因存在，因此，普洱茶熟茶不容易造成睡眠問題。

綜合以上情況，你要分析一下自己的身體狀況，如果是對咖啡因和茶多酚敏感，下午以後少喝茶，或者適當的喝點普洱茶熟茶，千萬不能喝綠茶或者年份短的普洱茶生茶。如果不是，只要你經常喝茶，就不會影響睡眠。但從養生角度說，從早晨到晚上，依次應該從輕發酵茶喝到重發酵茶，也就是大家經常說的上午喝綠茶、下午喝紅茶、晚上喝普洱茶（熟茶）。

當然喝茶也要講究方法，晚上儘量不要喝濃茶，也不要過量喝茶，否則也很容易造成失眠

如果你平時不喝茶，一喝茶就很容易造成失眠，這時候如果你繼續喝茶，就有可能不會失眠了；但如果這時你停止了喝茶，後面再一喝茶還會失眠的，如此一來，就會造成心裡誤解或者惡性迴圈 ，讓你認為一喝茶就會睡不著。當然如果你是對茶敏感體質除外。

我自己親身體驗過多回，由於一些原因，沒有喝茶一個月左右，再喝茶的第一個晚上，通常都會失眠，但第二天喝茶就不會影響失眠。

茶葉中含有咖啡因和茶多酚，這兩種物質對人有興奮的作用，尤其是咖啡因興奮作用更強。而且茶葉中咖啡因含量比咖啡還高，能達到3-4%。因此，平時喝茶少，喝茶時就容易興奮而睡不著；或者你的身體基因對咖啡因敏感的話，喝茶時也容易興奮睡不著。如果你經常喝茶，你的身體對咖啡因和茶多酚會產生耐藥性，就不會影響睡眠。

普洱茶熟茶是發酵茶，茶多酚含量因轉化為茶色素而降低；咖啡因與茶葉中一些大分子物質絡合形成大分子物質，減少以遊離咖啡因存在，因此，普洱茶熟茶不容易造成睡眠問題。

綜合以上情況，你要分析一下自己的身體狀況，如果是對咖啡因和茶多酚敏感，下午以後少喝茶，或者適當的喝點普洱茶熟茶，千萬不能喝綠茶或者年份短的普洱茶生茶。如果不是，只要你經常喝茶，就不會影響睡眠。但從養生角度說，從早晨到晚上，依次應該從輕發酵茶喝到重發酵茶，也就是大家經常說的上午喝綠茶、下午喝紅茶、晚上喝普洱茶（熟茶）。

當然喝茶也要講究方法，晚上儘量不要喝濃茶，也不要過量喝茶，否則也很容易造成失眠。

茶葉茶的品種中，近年創新性推出了一種新茶，叫柑普茶。它是將普洱茶裝入新鮮的新會柑皮內生曬而成。揉合了陳皮理氣健脾燥溼化痰（見《中國藥典》）的功效，可謂一舉兩得。新會柑在兩廣（廣東廣西）均可種，但目前只有新會境內種植的為最。

新會柑普茶是養生保健的佳品，入口甘醇、香甜，有獨特的花香味和陳香味，這是由於普洱茶長期吸附新會柑的果香味所產生的獨特香氣，非常迷人，入喉難忘。

茶伴隨著人們生活由來已久，品茶喝茶可以修身養性，享受難得的慢生活，品茶喝茶可以調節身體腸胃，祛除油脂排出毒素，茶文化也浸入到我們每天的日子裡，從年長者品味人生的功夫茶，到年輕人喜歡快餐文化的奶茶，在我們生活中都離不開茶的存在。

被譽為東方樹葉的茶中，含有刺激人體中樞神經的茶鹼等引起人興奮的物質，適量飲用可使人神清氣爽，若睡前飲用過濃的茶飲，會使人神經興奮甚至亢奮，不能擁有非常好的睡眠，所以從健康角度考慮，睡前儘可能不要喝過濃的茶飲，保證健康的睡眠。

每個人對茶的感受度是不同的，如果有經常喝茶的習慣且喜歡濃茶的人，身體對茶品已經適應，過濃的茶飲也不會造成徹夜難眠，如果喝茶淡或者不經常喝茶的人，對茶飲的刺激感受較為強烈，容易引起失眠而且是徹夜難眠。

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