這個真可以！但是要堅持。我晚上餓到後面會發慌，但是堅持一個禮拜左右就差不多習慣了。用什麼辦法都好，貴在堅持！！加油吧！

晚上肯定不能不吃飯 要健康的飲食才能好的減肥 晚上可以吃些蛋白質高的的東西或者含有維生素的蔬菜比較好，但是不能不吃。 因為晚上人最容易餓 最容易頂不住誘惑 ；吃個雞蛋或者喝點奶 ；蔬菜類選擇西紅柿黃瓜等等燕麥片也不錯；反正得吃點東西不能不吃。

晚上不吃飯，的確可以瘦！這是真的！不過早飯一定要營養，午飯也要多吃一點。過午不食的確是一個好的養生方法。不過過午節食的減肥我感覺不太好，畢竟現在生活工作壓力都很大好的營養才能保證更好的生活，想要減肥光靠晚上是不行的，最好有一個好的運動計劃，個人建議用keep，可以自己制定目標，也有許多飲食建議，只要堅持效果還是不錯的！

答案是可以減肥

我身邊就有好幾個這樣的案例

一個是我的同事，她幾乎不怎麼吃飯。

早上雞蛋牛奶麵包之類的，中午吃的很少，麵條或者很少的米飯，最多的就是吃一些水果代餐，晚上不吃。

三個月，體重從120斤，到現在一直都保持在95到100斤。可以說效果很顯著。

一個是我的嫂子，早上和中午正常吃飯，晚上從來不吃任何東西，一直堅持了半年，體重150減到了110，效果很好。

不吃飯減肥，是要有很大的毅力的，不是適合所有的人。當然也有很大的副作用。

同事在一年後，換上了肺結核。

醫生診斷是因為自身的抵抗能力太弱，抵抗不住結核菌的攻擊，肺上有了兩個大洞，很恐怖的。關鍵是基本上沒有什麼症狀，偶爾咳嗽幾聲也沒有太在意。

所以說，不吃東西減肥這條路還是不要走，多少對身體都有一些損傷。

早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。要找到肥胖的原因，是不是暴飲暴食？是不是熬夜？是不是生活沒有規律？是不是心態不平和？

所以養成良好的生活習慣才是最重要的。

這個是真的可以，我堅持了一個星期，瘦了5斤，但是主要看你自己能不能堅持，如果瘦了一些，你又控制不住，那肯定會反彈的

減肥不一定晚上不吃飯。一日三餐很重要。當然，為了體重，晚餐可以吃點水果啊蔬菜啊等等。少吃米麵等主食。千萬不吃夜宵。

晚上堅持不吃飯可以減肥，但對身體的傷害特別大，如果堅持不下去，時吃時不吃的會更容易長胖，所以，減肥不是必須的，身體的健康是必須的，晚飯可以少吃，但不可以不吃，可以吃水煮西藍花、黃瓜、蘋果、豆皮等。要想減肥必須有一個合理的飲食，堅持運動哦！減肥的親親們可以私信一塊減肥哦

我不知道可不可以減肥，但我知道，隨著社會的發展，經濟條件好了，我們自身已經沒有飽腹感了，沒有感覺飢餓，飢餓是可以調動人體免疫力的。

晚上不吃飯確實可以達到減肥的目的，但不建議採取這種方法去減肥，對於身體機制而言弊大於利，反而得不償失，今天我分兩點來給出我的建議。

第一，我先說下不吃晚飯減肥給你身體帶來的危害：

不吃晚飯去減肥，由於你製造出了一個熱量缺口（這個熱量缺口是不健康的）所以剛開始見效很快，效果很明顯，體重下降趨勢很清晰，但時間久了你的身體就會摸清你不吃晚飯的規律，然後你的身體代謝就會下降，久而久之你的體重就不會下降，而隨之而來的的是你身體一系列問題比如脫髮，失眠，記憶力減退，女性經期紊亂，等…

這時候你開始擔心你身體給你的反饋了，你就想著去吃晚飯，或者說你忍不了了，因為你不可能一輩子不吃晚飯，然後這時候你會發現你的體重直線上升，甚至超過你原來的體重。

所以我不建議以不吃晚飯的方式去減肥。

第二，合理的運動與飲食搭配才是減肥的正確方式。

運動以抗阻力訓練（力量訓練）後加有氧訓練為原則。很多小夥伴認為氣喘吁吁的跑步才是減肥，然而卻忽略了抗阻力訓練，因為抗阻力訓練消耗肌糖原後這時再進行有氧訓練從而讓你的燃脂效率更高，事半功倍，且抗阻力訓練能使你的肌肉質量提高，從而代謝功能也會提高，也會提高你的運動表現，所以抗阻力訓練不能忽視。

其次合理搭配你的飲食結構。先改掉你之前吃零食，甜品，夜宵，喝酒，油炸食品，精加工食品等等一些不利於你減肥的飲食習慣；當然我也見過很多小夥伴萬丈豪情在網上找了份減脂食譜，剛開始嚴格執行，可沒兩天就扔一邊了… 所以說關於減肥慢慢來，擺好心態，循序漸進，正確認識到減肥是長期工程，不可心急。你幾年養成的一身脂肪，不可能幾天時間去徹底刷下去。

飲食儘量吃乾淨點，以少吃多餐，少油少鹽，高蛋白，高膳食纖維，少碳水，為原則自己去合理搭配。

但是對身體不太友好。

減肥的原則是三分練七分吃，說了吃的管住嘴的重要性。但不是說不吃，減肥晚餐遵循以下原則:

1.晚上七點以後堅決不吃任何東西。

2.不喝湯，不吃碳水化合物如米粉澱粉類麵食類。麵食要吃就吃全麥麵包。

3.定時定量。平時吃的時候用一個碗同盛飯菜，4.5公分的碗滿碗即可，也就是吃到還想吃的時候，趕緊停下來。

4.菜品選擇。西藍花，胡蘿蔔，黃瓜蔬菜等，水煮，少油少鹽。

5.早餐，酸奶，雞蛋，全麥麵包，中餐，米飯，高蛋白類肉類，如牛肉，魚蝦，雞鴨肉（不吃皮），青菜，菜品不宜多於三樣。晚餐，不吃米飯，適量肉，水煮蔬菜，水果等，不建議什麼都不吃，當然如果你知道辟穀，可以試試，不僅有利於減肥，更有利於身體健康。

6.運動:游泳，散步，跳繩等運動更有利於健康減肥。

最後，祝你早日減肥成功。

這個是可以的，本人親身體驗，不吃晚飯，或者晚飯吃的很少很少，每天堅持適量的運動，少吃碳水化合物，比如米飯我是不吃的，一個月減掉了大概5斤左右，繼續堅持

減肥的過程中不吃晚飯了，減肥可能達到一定的目的的時候，我們一恢復了我們的晚餐，就會造成一種反彈式的增重，所以說不吃晚飯是達不到減肥的效果的。我們說減肥其實控制的是一天的總能量的攝入，我們有人說不吃晚飯，有人說不吃早飯，寄希望我們把一頓飯給戒除掉以後達到我們減肥的效果。我們說任何的一頓飯少吃，都會造成我們體內的首先胰島素功能的一個不穩定，會造成我們體內這種代謝的一個紊亂，長期下來不會有一個好的結果，會造成我們的糖脂代謝的一個紊亂問題。二我們說一個人他不可能終身都不吃晚飯，要說減肥的過程中不吃晚飯了，那回頭我們說減肥可能達到一定的目的的時候，我們一恢復了我們的晚餐，這個時候不是透過建立好的生活模式達到的減肥，這樣就會造成一種什麼呀？反彈式的增重，所以說不吃晚飯是達不到減肥的效果的。

晚上不吃飯，減肥是最不可取的一種辦法，這樣的減肥不但不能保持減肥以後反彈，還嚴重的傷害了身體。長期這樣會導致腸胃功能紊亂，因為晚上時間太長，得不到營養的支援，臟器功能會受損，反彈的機率反而會更大。 引起肥胖的原因有很多，溼氣重會引起肥胖 寒涼也會引起肥胖 飲食結構不合理也會引起肥胖 消化代謝功能下降也會引起肥胖 對症調理而不是盲目節食。

可以少吃。有句話說的好。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。還有就是要一定要運動。運動不僅可以減肥還可以增強身體。

可以減肥，但是這種減肥方法是不可取的

①不吃晚飯可以瘦身，但是也會很快反彈回來，因為我們的身體很智慧，它會儲存脂肪，一旦你一吃就立馬會反彈，

②長期不吃晚飯對胃也不好，可以少吃，不建議空腹，晚餐不進食胃酸分泌，這樣對胃能造成不良的影響。減輕體重，主要是控制飲食量，然後多運動。增加運動量為主。控制飲食主要是清淡飲食，少吃油炸食品和含脂肪類高的食品

最近我也在減肥，結合自己的體驗，晚上還是要吃東西，可以不吃主食碳水化合物，可以吃點水果和水煮蔬菜，再結合運動，不需要做多麼專業的健身動作，一個星期我瘦了四斤左右吧，感覺人輕盈了很多，如果靠單純的節食和話胃會受不了，而且很容易反彈。

晚上不吃飯肯定可以減肥，但個人覺得這種方法不健康，不值得提倡

壞處：長期晚上不吃飯會導致胃部變小，可能久了會發展成胃炎，更會影響胃對營養的吸收，時間久了人也會營養不良的，節食也只是短時間瘦，容易反彈

分享健康減肥的方法：

1)晚餐吃少點，減少主食（米飯，麵食），可以吃點菜或喝粥，吃東西要細嚼慢嚥

2)晚餐後快步走半個小時，主要是把身體多餘熱量消耗掉

3)晚上少吃零食，不吃甜食物跟飲料

控制飲食是可以減肥的，我親身經歷運動+控制飲食，半年時間從95kg減至現在的75kg。

我認為的減肥分兩個階段，這兩個階段也分別從運動和飲食來簡單說一下

減肥初期的首要目的是快速找到一個脫離舒適區的方式，所謂的舒適區，是指你當前生活狀態下，你的運動飲食跟你的身體達到了一種平衡。只有打破這種平衡，才能減肥。

運動方面：

因為體重大，所以不建議開始就跑步，大體重跑步對膝蓋關節傷害很大。而且，你的身體在肥胖的情況下，實際上是有很多慢性的健康風險的，比如高血脂高血壓痛風糖尿病等等。運動初期這些疾病可能會迅速暴露，所以一定不要剛開始就做劇烈的運動。

我的經驗是從慢走開始，到快走。保持40分鐘以上連續不斷的運動，而且心率要超過130以上。

飲食方面：

剛開始你要學習一個概念，並不是少吃才能減肥，而是學會怎麼吃。

我們把所有吃的東西大致分為如下幾類：

碳水：我們常吃的主食，比如米麵等，還有糖，白粥、等。這些本質上就是碳水化合物。

蛋白質：大部分的豆類，大部分的肉類

植物纖維：就是綠色植物

中國人的飲食習慣有個特點就是碳水攝入過多，植物纖維適中，蛋白質太少。

碳水主要提供能量，會被迅速轉化會血糖。

一般來說，在減重初期，我們只要減少碳水的攝入，提高植物纖維和蛋白質的攝入。

具體實施就是：少吃主食，用粗糧代替精緻米麵

2、增肌減脂階段

一般減肥到一定階段會進入平臺期，這個時候單純的關注重量是不夠的。

運動方面：

這個時候你可以開始跑步了，跑步的目的不是減重，而是增強心肺能力，增加有氧耐力

逐漸轉向力量訓練，有針對性的加強肌肉訓練，比如無氧操，健身器材等。

飲食方面：

總之，不建議你晚上不吃飯，而是加強運動的情況下根據自己情況改變飲食結構，可以嘗試晚上多吃蔬菜，多吃肉魚蛋奶，儘量減少主食。

夏天到了，又到了減肥的時候了。大家減肥的方式無非就是節食和運動，這種減肥方式應該算得上是比較健康的了。但是很多人還是做不對，所謂節食，並不是不吃飯，而是要會吃，要吃有助於減肥的食物。不吃飯對於減肥來說，也不是一個好事。節食的方式通常都是晚上不吃飯，大家都說晚上不吃飯會有利於減肥。這事真的靠譜嗎?或許大家都錯了，晚上不吃飯，體重是會下降，但同時也給身體帶來危害，希望減肥的人能夠重視。晚上不吃飯，變瘦之後，還會給身體帶來什麼?

我們的身體想要正常執行，一天三餐是一個都不能落下的。長期不吃晚飯的話，就會給我們的腸胃帶來影響，很有可能會帶來損傷的。因為每天吃下去的食物都是要經過腸胃來進行消化與吸收的。一天三餐的時間，也是胃分泌胃酸的時間，若是你的體內沒有食物的話，就會讓胃酸傷害到胃黏膜。胃黏膜損傷之後，腸胃的消化和吸收功能就會變差，時間越長，影響也就會越大。嚴重的話，就會給腸胃帶來疾病。所以，奉勸減肥的人，晚上不要不吃飯，對腸胃影響還是比較大的。

晚上不吃飯的話，會容易讓身體缺乏營養，很可能會引發營養不良的現象。本來白天的工作或者是學習就比較忙了，身體中就缺少很多的能量和熱量了，晚上就應該吃點東西補充能量和熱量，這樣身體才會好，精神也能保持很好。但是，若不吃晚飯，就會讓身體不能及時的補充能量和熱量，身體中的營養成分也就會越變越少。次日的狀態也就會變差，就會影響工作和學習。長期不注意的話，還有可能引發疾病。

晚上不吃晚飯，不會餓嗎?可能開始的時候不餓，但是你睡覺的時候，肯定會覺得餓，因為從中午到晚上的時間還是很長的。沒有吃晚飯，就會容易讓人在睡覺的時候，出現餓的感覺.還有的人可能會被餓的發慌，餓的感覺也是很難受的。晚上本該睡覺的，你卻還在飢餓當中，睡眠怎麼會好。睡眠不好的話，就會影響身體臟器修整，身體中毒素可能就不容易被排出，這樣對身體是很不利的。因此，晚上不吃飯，會影響睡眠質量。

雖說血糖高對身體不利，但血糖低也不好，經常不吃晚飯，就會容易讓血糖出現偏低的現象。血糖也是人體必須的物質，人體內的血糖穩定，也就會讓身體保持正常執行，健康也就不會出現問題。但經常不吃晚飯的話，就會導致身體內無法攝入到充足的營養物質，然後身體中的血糖也就會容易出現下降的現象。久而久之，血糖就會越來越低，給身體帶來的影響也就會越來越大。建議減肥的人，不要不吃晚飯，可以適當的吃點，不至於讓人體缺乏營養物質。

節食加運動的減肥方式是比較科學的，但是節食並不等於不吃晚飯，這一點希望減肥的人能夠了解。適當的吃點晚飯，也不會給減肥帶來阻力。當然也要看你會不會吃了，如果吃比較油膩和刺激性比較大的食物，就會讓減肥的道路越走越遠。其實平時應該多吃，有助於減肥的瓜果蔬菜。然後再配合運動，效果就會比較好。最後提醒一次，晚飯還是要吃的，但也不要吃太多，保持半分飽就差不多了

晚上是可以不吃主食的，可以喝點蔬菜湯，吃點蔬菜，這樣對身體的營養有好處，還能減肥。多喝水，提高身體的代謝能力，這對減肥來說很重要。