運動後心慌首先要排除器質性的病變，比如冠心病、心臟瓣膜病以及心肌炎等等所引起的心慌。另外一種還有可能是生理性的原因，大量的運動後心髒處於高負荷的強度，可能會造成心慌、胸悶、氣短的情況，稍微休息後症狀就會緩解。如果每次運動後心慌都因為休息而不能緩解，需要去醫院裡做一些檢查，比如心電圖、心臟彩超、冠脈CT等。

在人體運動時，交感神經起主導地位，使血壓上升，心率增快。所以正常人大量運動以後，感覺到心慌是正常的，要迴圈漸進的去運動，一步步來，一口氣吃不胖子，一運動減不成瘦子。

正常人體心臟是受交感神經和迷走神經雙重支配的，人體休息時，迷走神經主導，使血壓下降，心率減慢。人在健身時，交感神經主導，血壓上升，心率加快。如果長期缺乏鍛鍊，心臟功能較差，突然開始運動，心率超過最大心率，可能造成神經功能紊亂而產生心慌。

健身時需要的血液，氧氣增多，導致心跳加快，收縮力增強，呼吸頻率增加，如果平時缺乏鍛鍊，或者身體素質較差，腦供血不足，身體一時無法適應，也會造成心慌。

還有可能運動前沒有即時補充碳水，健身時消耗了過多的糖分，電解質，出汗過多導致缺水，大量排汗使身體中的鐵元素大量排出，形成缺鐵性貧血，所以，健身前後應即時補充維生素A。

有些人健身前沒有熱身的習慣，身體沒有過度直接進入高強度，大重量訓練時，運動量過大，造成身體過度疲勞，心跳加速，肌肉中的血液不能順利流回心臟，造成血壓降低，腦部暫時缺血導致心慌。

還有就是器質性病變，比如：冠心病，心臟瓣膜病，心肌炎等引起的心慌。需要到醫院進行檢查，確定引起心慌的原因。

健身時遇到心慌，一般是正常情況這是身體不適對你發出的警告，你需要暫時休息就好，看看是不是運動量過大了，如果，休息很久，心慌都不能緩解，就需要及時進行腦血管系統或頸椎方面檢查。

健身首先是為了健康，如果運動強度過大，或者運動量過大，導致受傷就得不償失了。平時健身最適宜的心率範圍是最大心率的60%-85%，超過就是運動強度過大或運動量過大，需要及時調整。一次健身時間最好在1小時以內完成，超過1小時，有可能導致皮質醇增大，不但不長肌肉還可能消耗肌肉，反而降低了健身效果。

身體反應是最好的老師，狀態不佳或者生病都最好暫時停止健身，千萬不要運動過度，忽視了身體發出的警告訊號。

很多健身多年的老鳥，都非常重視身體狀態和訓練感覺，會根據身體狀態隨時調整訓練計劃和強度，因為只有在身體狀態好的情況下，健身才最有效率。如果訓練狀態不佳，做做熱身，活動一下就草草了事也不是奇怪的事。畢竟健身是一個長期打磨身體的過程，不爭一時。健身出現心慌情況最好先休息，視身體情況再決定需不需要繼續。

心肺功能差，體質差的一會人，去運動都會有心慌胸悶的症狀，有事訓練強度過大也會有，甚至還會噁心想吐的感覺，體質更差的還會有低血糖的表現，心跳加快，運動功能跟不上。

出現這種情況的時，一定要多注意自己的身體條件，如果心跳的太快，這個時候一定需要休息，降低心率，然後再去運動，把運動強度適量降低，剛開始運動的時候一定得遵循自己的身體，得循序漸進才行，切莫追求大重量訓練。

希望這個回答能夠幫助你！

人與人不同，花有百樣紅，健身有時為什麼會心慌，原因可能也大不一樣。

一、心肺功能不足

正常人體的心臟是受交感神經和迷走神經雙重支配的，人體休息時，迷走神經主導，使血壓下降，心率減慢。人在健身時，交感神經主導，血壓上升，心率加快。

心肺功能不足

如果一個長期缺乏鍛鍊，沒有運動習慣的人，心臟功能一般較差。

如果突然開始健身，此時需要的血液，氧氣增多，導致心跳加快，心臟收縮力增強，呼吸頻率增加，心率起伏過大，腦供血不足，身體一時無法適應，就可能造成神經功能紊亂而產生心慌。

二、空腹健身

健身前沒有及時補充碳水和蛋白質。一般在健身前，需要補充蛋白質和碳水化合物，為機體提供能量，才能可以增強運動的效果。

比如：吃點香蕉，香蕉可以為人體補充鉀元素，同時還可以增強肌耐力，讓運動更有持續性。

喝點咖啡，適量的咖啡因可以減輕肌肉疲勞，提高運動表現。

空腹健身

如果是健身前什麼東西都沒吃，在健身時，又消耗了過多的糖分，電解質。出汗過多就會導致缺水，大量排汗會使身體中的鐵元素大量排出，形成缺鐵性貧血，低血糖現象，也有可能造成心慌。

所以，健身前後都應及時補充維生素A，運動中及時補水。

三、健身前不熱身

健身前熱身，能增加體溫，減少肌肉的黏滯性，增加肌肉的血流，減少受傷的機率。啟用目標肌群，解除身體惰性，增加健身效果。

而拉伸的主要作用是增大關節的活動範圍，防止關節疼痛，降低運動受傷的風險。

健身前不熱身

有些人健身前沒有熱身的習慣，長期身體沒有經過過度直接進入高強度，大重量訓練時，就容易造成身體過度疲勞，增加受傷的風險。

四、運動量過大

健身的目的首先是為了健康，如果運動強度過大，或者運動量過大，導致受傷就得不償失了。

運動量過大的一般表現為口渴，心慌，頭痛，頭暈目眩，精神疲憊，四肢無力，過度疲勞、關節疼痛，肌肉痠痛等情況。

運動一般伴隨著出汗，如果運動過度出汗，同時伴有氣短，氣喘，則可能是心臟或肺部受損的訊號，此時應立即停止劇烈運動。

運動量過大

正確的健身方法都應該是先從小運動量開始，然後再循序漸進加大運動量。

平時健身最適宜的心率範圍是最大心率的60%-85%，一次健身時間最好在1小時以內完成，超過1小時，有可能導致皮質醇增多，不但不利於長肌肉還可能消耗肌肉，反而降低了健身效果。

五、健身後不放鬆

健身後身體會很興奮，特別是劇烈運動時，心跳加快，肌肉充血、毛細血管擴張，血流加速。如果健身後突然就停下來休息，不做放鬆活動。肌肉收縮突然停止，肌肉中的血液由於不能順利流回心臟，就會造成血壓降低、腦部暫時缺血，可能導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克的現象。

健身後，做做肢體的放鬆活動，能幫助身體逐漸緩和壓力，避免出現肌肉痠痛等不適。

六、器質性病變

還有就是器質性病變，比如：冠心病，心臟瓣膜病，心肌炎等引起的心慌。

這些都需要到醫院進行檢查，確定引起心慌的原因。

器質性病變

身體是最好的老師

健身時遇到心慌，一般是正常情況下，這是身體不適對你發出的警告，你只需要暫時休息就好，看看是不是運動量過大了。如果休息很久，心慌的情況都不能緩解，就需要及時進行腦血管系統或頸椎方面檢查。

身體感受是最好的老師，健身時狀態不佳或者生病，最好暫時停止健身，千萬不要因為運動過度，忽視了身體對你發出的警告訊號。

很多健身多年的老鳥，都非常重視身體感受的，常常會根據身體狀態隨時調整訓練計劃和強度。

只有在身體狀態良好的情況下，健身才最有效率。

如果訓練時發現狀態不佳，有時做做熱身，活動一下就草草了事也不是奇怪的事。

畢竟健身是一個需要長期打磨身體的過程，過猶不及。

健身時出現心慌的情況，最好都先休息，觀察自己的身體，關心自己的感受。

僅供參考！！！！

患者如果存在運動後心慌，考慮可能是患者存在貧血或者是心功能不全。尤其是存在心力衰竭的人，更加容易出現活動後或者運動後的心慌、心悸、胸悶、氣短。除此之外，還有一些患者可能是欠缺運動，平日裡自身抵抗力也比較差，在運動後就容易出現心慌的感覺。對於這樣的患者，建議每週最好可以運動3-5次，每次最好超過30分鐘，可以逐漸增加運動量，提高自身的身體素質，這樣就有助於預防運動後的心慌症狀的出現。如果患者心慌較為嚴重，建議患者及時的行心電圖檢查，明確目前是否發生了心律失常。對於由於心絞痛或者心力衰竭等原因所導致的心慌，要針對其原發疾病進行治療。