不知道換工作壓力來自於哪裡？

簡單來看，可能面臨如下壓力:

一是試用期轉正壓力。如果是試用期擔心，可以多與領導溝通，做工作日誌，以方便後期回顧總結。

二是新工作適應性。新工作內容由於不太熟悉，面臨的壓力。這裡可以積極尋求同事的幫助，熟悉公司架構，業務氛圍等。

三是同事相處，人際關係。如果是新同事方面的壓力，可以主動一點，走出去多談論大家感興趣的話題。

最後關於壓力可以睡前聽放鬆性音樂，做冥想來擺脫消極的影響。另外，心態上放平一點，有著無論什麼狀況我都可以度過的平和。

祝你開心

哪方面的壓力，能描述具體一些嗎？

工資太低？加班過多？對新工作不熟悉不適應？說具體點大家才好幫你分析

換工作，是每個奮鬥的人都會經歷的事情，換工作的原因有很多，但最突出的一個原因基本是工資待遇會高於上一家。換了工作之後壓力很大，往往是因為自身的能力問題，影響了工作的完成質量，得不到領導或者同事的認可，遇到這個問題，最好的辦法是：1.及時找出自己具體哪方面不足，針對性的報學習班或者是默默的自學，提高個人能力；2.多向同事請教，完成的工作主動彙報，多做分析和總結；3.有壓力說明你是個有責任心的人，只要找準方向，就一定會成功的，加油

壓力對於每個人來說都會有的，其實大可不必給自己太多的壓力～調節壓力的方式有很多種。比如健身、聽音樂、慢跑等等…

其實緩解壓力你也可以和周遭的人多溝通多交流，一起分享一些心得或者感受感悟。做一些自己感興趣的事情，也是一個不錯的選擇。

第一步：看看造成工作壓力的原因

1.工作時間過長或不靈活，在現實生活中有好多崗位由於其特殊性，員工不得不長時間的工作，經常加班加點，由於長時間地從事一種工作，人們產生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產生了。

2.太多或太少的工作責任，委予員工一定的責任，員工會有受到重視的感覺，但責任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責任成了一個組織應該考慮的問題。

3.工作內容單一，缺乏興趣有許多公司對工作崗位的設計不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業績，殊不知時間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。

4.工作和生活不平衡，當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閒÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。

第二步：看看工作壓力大都有什麼表現

1.情感衰竭易激惹。當人們對自己不再充滿信心，對工作不再興致勃勃時，就會產生職業倦怠。職業倦怠不是說來就來的，而是由日常工作中的挫折、焦慮、沮喪日積月累而形成的，因此有的人在工作中很容易發怒，哪怕是遇到一丁點的事情都要大發雷霆，有的人遇到困難表現為消沉沮喪、萎靡不振，有的人工作、生活都變得非常機械，有的人遇到問題遲疑不決、不能果斷地作出決定，有的人感到無能、自卑與沒有價值。

2.缺乏責任心。一是工作消極、士氣低落，時常抱怨，工作效率下降，甚至會發生缺勤和離職的情況，進而嚴重影響組織的穩定性和工作效能;二是易對領導和同事的行為作消極解釋，易產生出不必要的人際關係矛盾，甚至與同事的關係惡化，工作不負責任，提供的服務質量會明顯降低;三是影響隊伍穩定和家庭穩定，不再追求工作上的成就和進步，影響自身的職業發展，易產生情感和家庭問題，進而會導致失眠、酗酒、藥物依賴和自殺。

3.個人成就感降低。 在行為反應上，拖延或避免做事，刻意迴避各種社交活動，有自閉傾向，對自己及周圍環境持消極態度，對工作沒有熱情，總感到工作繁忙，心理壓力過重，感覺自己的工作沒有意義，十分無聊，缺乏安全感，心理承受力下降。

4.容易出現違法違紀現象。工作人員往往會出現挫折感、心理障礙或心理危機，有的甚至會因擔心不能完成工作任務或壓力過大，產生在上班的路上發生車禍而去住院治療的念頭，有的工作人員因不能及時緩解自己的心理危機而採取過激行為，導致“激情過錯”。

5.亞健康狀況比較明顯。事實上，只要與人打交道多的群體，都存在工作壓力和精神壓力的發生。由於長期處於高度緊張的工作狀態，極易產生身體疲勞、情緒低落、興趣降低，導致懶散、呆板、憂慮和孤寂。就可能引發一系列生理反應，如:高血壓與心臟病、失眠、長期疲勞、頭痛、消化系統紊亂、削弱人體的免疫系統，遇到病毒侵害就會生病。

6.各種心理問題及心身疾病增多。一是個體感到對生活工作學習難以應付，感覺壓力大，與家人朋友關係緊張、不能和睦相處;二是表現出一些違反社會標準的行為，不符合人們對一般行為規範以及道德標準方面的要求。心理不適程度輕的會產生各種心理問題、嚴重的會引發心身疾病，導致當事人對自我認識發生改變，出現心理狀況不平衡，由情緒因素引起身體症狀，最終影響身體的生理變化。

第三步：看看如何調節壓力

1.積極尋找原因，瞭解壓力。工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以透過合理地安排工作計劃和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。

2.工作與生活分開。如果可以的話，請儘可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以後即使你再繼續煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。

3.適當地表達與宣洩。人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣洩。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。

4.轉移注意力，暫時離開一會。當你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閒聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。

希望我們回答能夠幫助你。

　　

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者透過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

6、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等。

1.先讓自己不停的忙起來

你的時間和精力都是有限的，只要忙起來，至少可以轉移你的壓力所帶來的焦慮。

2.給自己一個明確的目標

弄清楚具體是哪些問題帶來的壓力？主要問題是什麼？然後把主要問題進行分解，進而確定一個一個小的目標

3.明確必須實現目標的各個理由

確定目標以後，想想實現目標帶來的各種好處，和實現不了目標的各種壞處，同時用本子和筆寫下來

4.做詳細的計劃

儘自己所能，把計劃寫到夠詳細，最好是能直接操作的程度，隨著計劃的推進，再適當矯正。

5.採取大量的行動，還是那句話，讓自己不停的忙起來，去實現確定的目標

目標，理由，計劃，都有了，你能做的就是行動。就好比米麵糧油菜都具備了，只有採取烹飪的行動，才會有美味的飯菜一個道理。

大量專注的行動可以解決很多很多的問題，包括壓力，你可能也忙，但是忙到一定的程度，你會沒有時間和精力去焦慮壓力太大的問題，並且解決壓力大的問題不是焦慮出來的，是幹出來的，對吧？

如果你在的城市有大海的話就去海邊溜達溜達，看看大海的你會覺得我們真的很渺小。聽聽大海的聲音，躺在沙灘上看看藍天你的心會很平靜。

剛換工作，壓力很大，不知道怎麼調節？1.熟悉業務知識/人際溝通減壓方法：1)調整呼吸，先呼後吸 腹肌呼吸2)曬太陽3) 作息規律，4) 流動情之淚

如果壓力過大，導致出現了身體、心理上的不適，可以考慮以下方法：

第一，一定要抽出時間鍛鍊，身體的疲勞，能夠緩解大腦的緊張感。

第二，可以與親人傾訴，也可以與友人傾訴。把壓力說出來，透過釋放，讓自己得到緩解。

第三，重新定位工作，哪些是必要的，哪些是可以緩一緩的，哪些是可有可無的。學會取捨，張馳有度。

第四，提升能力，學習、思考，找到最優的方法，提升工作的效率，讓工作在自己的能力面前，變得信手拈來。

最最重要的，不要完美主義，世界上完美的標準，是理想的，不可信的。往往一件事情，達到較高的標準就好，比之前不斷進步就好，不需要一次達到巔峰，那樣的話，巔峰之上又是什麼呢？！

這幾年焦慮一個詞非常的火爆，每個人都對自己的未來感到焦慮。換工作也是一種緩解焦慮方式，自然壓力是你不可避免的，但是你必須學習享受壓力，適應壓力。壓力本身談不上好壞，也有褒義的說法，叫做人無壓力輕飄飄，適當的壓力有助於我們成長，這主要取決於你面對壓力時的態度和做法，讓壓力成為你的動力，你會獲得提升，相反讓壓力把你壓垮，那麼你就真的垮了。

很多工作我們其實不需要做到完美，你逼著自己不犯錯，反而會製造太多的壓力。比如做個產品，一定要所有人都說好嗎？不一定，只需要滿足你的目標使用者就好了。郭德綱說過，作為藝人，你賺的錢裡面就有捱罵的錢。所以有的時候差不多就好，臉皮厚一點，不斷改正就好。有句話叫做，小錯不斷才能大錯不犯。

如果你不確定自己能不能戰勝壓力，那麼就想想你那些高光時刻，從這裡尋找靈感，看看是因為什麼自己能夠獲得過去的榮譽，然後從這裡找到自信，再出發。堅信嘗試過之後失敗了，也遠好於壓根就不敢嘗試。很多東西其實都是不斷嘗試之後得到的意外驚喜。比如有個朋友小葉在幾年前做金融的時候，可能從未想過自己還有講書的天賦。只是吃飯的時候，很多朋友都喜歡聽小葉引經據典，於是才鼓勵小葉給他們講課，這些榮耀的時刻，產生了小葉全新的事業。其實每個人都有優勢，不必自我否定，你最得意的時候，都是因為你的優勢展現了出來。

至於何時放棄壓力？麥肯錫書中有告訴我們，當你在其中完全找不到快樂，也學不到任何的東西的時候，工作其實就在消耗你的資源和鬥志，此時你就可以選擇放棄了。換一個自己喜歡的，富有激情的新工作也許會更好。生活的根本問題不是你想要什麼，而是你願意為何去奮鬥。有些時候當下看不清楚方向的，過一陣必定可以撥雲見日。所以不要妄想同時擁有一切，應該站在一個更高的格局上，更長的時間週期上，去思考家庭和工作，以及什麼工作的問題。

最後我們看看認清壓力後如何調節，具體可以給出以下行動的方向指南：

第一.先要了解壓力到底從何而來，是工作給的，還是自己給的。有很多壓力其實是沒有必要的，比如事事追求完美，不讓自己犯錯，這就是沒必要的壓力。

第二.其次看清楚壓力的本質，工作給了你壓力，那麼你為什麼選擇這份工作？能學到東西還是他有未來，如果什麼都沒有，那麼還承擔巨大的壓力，就沒有任何意義了，可以選擇放棄，如果工作很有意義，那麼就要正視壓力，把它當成你努力工作的動力。也可以給自己一些假期，或者買一些自己喜歡的東西，來正面引導自己的壓力。

第三與別人多溝通，得到充分的理解，放棄一些不必要的壓力。全力去解決主要矛盾。

第四，學會借力，依靠比你能力大的人，而不要總想著孤軍奮鬥。要學會透過關係網解決問題，有些關係是越用越近的，反而不用到疏遠了。第五，先從小的改變開始，不必求大求全，企圖一下就讓壓力消失，哪怕先解決一個小點也好，比如工作特別忙，先跟領導溝通一下，考勤就不要嚴格執行。記住適當的壓力是好事，但是壓力太大會摧毀你的熱情，所以務必管理好你自己的壓力。

首先這工作是不是你喜歡的，如果喜歡，剛剛傳做，不熟悉，環境也陌生，肯定壓力大，時間長了就會好很多，堅持堅持，如果還是不行，就另找工作囉

進入一個新的工作環境，面對陌生的工作模式，陌生的規定，陌生的同事，任何一個人都不可能完全做到淡定，自來熟。所以壓力是有的，但是如何快速緩解壓力，更好的適應工作，還是要做一下功課。

第一，在入職之前就要初步瞭解你所在的部門和崗位是如何運作的。這樣工作上手比較快，可以提高工作效率。

第二，入職之後就工作內容可以多向帶你的老師或者周圍的同事尋求幫助和指導，一來可以解決工作難題，二來可以和同事熟絡，建立友好的關係。

第三，在工作中多下功夫，在工作交流中提出意想不到的觀點和看法，當然是有利於工作的，讓領導認識到你是個可以信賴而且努力的員工。

第四，在工作中不要因為成績驕傲，要保持謙遜的姿態。

第五，不要封閉自己，展示自己的優點，和同事們打成一片，更有利於工作溝通和交流。

每個人的壓力都很大，壓力可以是來自各個方面。比如人際關係、工作和生活，這些橫亙在職場人面前的阻礙，如何巧妙的克服，對個人的發展和工作的進展都有好處。不要讓一時的壓力影響工作的心情和情緒，也不要把工作的壓力成為影響家庭的因素。

希望每個人都能把壓力化為動力，找到適合自己的發展道路。

題主這個問題兩個關鍵詞：換工作、壓力大，這兩點導致了題主感到迷茫與焦慮，不知道路在何方？筆者認為，要解答這個謎題，需要搞清楚四個問題：

1、換工作是主動的還是被動的？

首先，題主換這個工作是你自己主動換的，還是被動換的？如果是題主主動換的，那說明題主有選擇的空間，調節起來相對容易一些。而如果是被動換的，調節起來難度就大一些。

如果是題主因跳槽而主動換的工作，說明題主在職場上是具有一定的競爭力的，壓力大有可能是因為現實工作與預期的有較大差距，題主一時間適應不過來或有較大的心理落差。可以在試用期進行調節儘快適應崗位，如果發現該崗位確實不適合自己可以考慮再轉換工作。如果是題主因被動地調整崗位導致的壓力過大，這種有可能是企業經營結構變化而需要調整員工的崗位，或者題主不適合原來的崗位而被換崗。如果題主暫時在職場上沒有足夠的競爭力，且迫切需要這份工作來養家餬口的話，建議題主要謙虛謹慎儘快適應崗位，努力做到稱職。

2、壓力大來源於哪裡？

題主感覺壓力大，提示有可能跟你不是很勝任這個工作有關；也可能是題主很不喜歡這個工作，迫於餬口不得不從事該工作，但內心很牴觸有關；也可能是題主主動跳槽過來的，但過來後又發現不是原先設想的那樣，感覺騎虎難下，進退兩難。。。。。

3、這壓力近期能緩解麼？

找到壓力源後，建議題主冷靜下來，評估一下其能夠緩解的機率有多大？短期內能不能改善？中期內能不能解決？如果評估過覺得可以有改善的空間，短期內可以獲得緩解的，那麼這工作就值得堅持下去，建議題主積極嘗試去解決。

4、如果壓力將長期存在難以緩解呢？

如果評估過這壓力太大，且將長期存在，必會對身體帶來傷害。人若長期處於應激狀態，無論是生理上與精神上都會受到損傷的，有可能因此患上焦慮症或者抑鬱症。這樣一來工作沒做好，還得了情緒病就得不償失了。

如果評估的結果是該壓力無法解決或者難以解決，那麼建議題主儘早離職，離開這個工作崗位，重新再找一個適合自己的、能夠勝任的、自己又喜歡的新工作。

【總結】

工作是每個勞動者透過付出勞動，實現養家餬口，實現自我價值的重要生命歷程。由於每天8小時的工作制佔據了我們至少1/3的時間，因此只有選擇對的工作，才不會浪費生命。

生命如此寶貴，我們如果能選擇自己喜歡的，又適合自己的工作，工作起來就會更有活力，更有效率，才能事半功倍，才能從工作中獲得滿足感和幸福感，才有望取得理想的效果。

好了，以上是筆者的建議。分析到此，相信題主心中一定會有答案的，祝你好運！

首先，每個人發洩、調節的情緒都不一樣。

然後，結合我自己的經歷說一下。我19年備戰考研，從三月份開學每天晚上跑步，最長的一次跑了十公里，因為暑假每天學到晚上九點，所以八月是有時間跑，九月就沒再跑了。一邊跑步一邊聽音樂，真的很治癒人，跑步前有什麼天大的事情，在跑完步出過汗洗完澡躺在床上感覺就會好很多，感覺天塌下來再大的事情都可以過去的一天。

最後，希望每個人都可以快快樂樂的度過每一天，煩惱消愁都遠離我們，奧利給！加油！

關於壓力的解釋：1、物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用於流體或固體介面上的力；

2、從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。通俗地講，壓力就是一個人覺得自己無法應對環境要求時產生的負面感受和消極信念

換工作會面臨新環境、新的人際關係、以及新工作業務能力的問題，給我們帶來了壓力屬於我們正常的生理、心理反應。

現在換的新工作環境及同事互動變化，給自己帶來壓力，需要經過一段時間的磨合適應而逐漸降低。

新去一個地方需要我們多做些事情、主動走進老同事，表示友好拉近關係。有困惑、問題時，需要花時間看其他同事是怎麼做的請教聽取老同事好的經驗或建議時得到老同事的支援是我們緩解壓力有效方式之一。對於工作本身的業務知識方面需要多學習新業務知識，新的工作方式，來提升個人能力。

當壓力帶來後，我們不作處理時間長了人就會 慢慢變得心情煩躁、不說話做事態度消極，出現抑鬱，或者身體生病等。

關於傾訴： 每天工作結束後，我們可以跟要好朋友、或前同事講講現工作中的事件或遇到的問題，能起到宣洩壓力的作用，也能到朋友的支援，給以你面對新工作的力量。對於不太愛說話的朋友我們會更建議你嘗試去找好朋友或家人講講，或者你自己對作玩偶，手機說話都可以。

回到家中我們可以進行有氧運動、唱歌、瑜伽冥想等來啟用身體細胞、通過出汗來釋放壓力給身體帶來的負荷。定量的玩遊戲、看綜藝電視、看書來轉換放空我們的大腦，會對第二天大腦在工作的靈活運轉起到作用。

#心理學院##心理人說心理#

最近換工作了，說明你是個有上進心的人，有壓力是你想把現在的工作乾的更好。

你在你原來單位領導重視，工資不低，人員關係好，就是在原單位不能有效發揮自己的特長，等等原因你換了工作。到現在新單位很不適應。

你不知道領導是不是能重用你，領導是不是像傳說的那種平易近人，不徇私情的人。不幹活的人，沒有成績也不會做錯事。幹活多的人，要想幹好，總會出現這樣或那樣的錯誤。自己幹活出了問題，領導能不能實事求是說話，找原因改錯誤。在失敗中找成功經驗，更好完成以後的工作任務。這些都是你想的太多了。

你要相信人挪活樹挪死的道理，你到新的單位不要有太大顧忌，迅速投入工作狀態。清晰自己該幹什麼，怎麼幹，如何幹。團結同事，瞭解新單位工作環境和氣氛。也可能你現在的工作崗位，是其他人早就想去的地方，但這個問題你不用考慮，因為你不知道這個問題，這個崗位是領導安排的，你只管好好工作就行。

敢跳槽的人都是有能力的人，領導喜歡的人，同事尊重的人，有壓力才有動力。如果你沒有壓力才讓人擔心呢。你沒有壓力，認為工作好乾，你工作起來不會很認真，工作馬虎容易出錯，第一項任務沒做好，你在單位的形象大打折扣，你以後工作會很艱難，幹什麼工作都會受到影響，一步錯，步步錯。同事排擠你，領導不看好你。工作幹不好，你再跳槽也找不到好工作。

所以說，換工作有壓力，是幹好新工作的動力，是好事。

根據問題描述，有三個關鍵點。

1，剛換工作。代表了生活方式、工作節奏的一個轉變，在面對、適應新工作的過程中可能遇到困難、未知、挫敗，還可能會遇到薪水、人生規劃、職業規劃的變動，都會造成各方面的不同程度壓力。要確定出是什麼壓力，外在壓力？內在壓力？還是自我期許想象與現實不匹配的落差壓力？哪些壓力是透過熟悉新環境就可以解決的，哪些是根深蒂固潛藏在內心深處的。

2，感到壓力很大。這跟個性有關，如何接收各種壓力，並內在自我的化解。有些人能自我化解，有些人無法化解，就要看個人成長經歷、面對問題的思維模式、處理模式，及同周圍社會支援的關係。