國家每年花幾個億打的廣告（合理膳食，戒菸限酒，適量運動，心理平衡）日本人做到以上四點，個個八十歲以上 ，身高也是亞洲第一。

首先對男人來說，要戒酒戒菸，吸菸傷肺，我想這是很多男人都知道的，特別是得肺癌的男人很多都是有吸菸歷史的，所以吸菸只有害沒有利，再說你買菸的時候，人家包裝盒上寫的清清楚楚，吸菸有害健康。都明確的告訴你了。

其次了，酒了對男人是個好東西，但是有時候切是致命的，比如了，喝酒了是不能開車的。每年有很多車禍事故都是來自與酒駕。更嚴重的再路上開著車把別人撞傷撞死的事故經常發生，還有的男人失戀了，或者是被人騙了，也喜歡喝酒，總覺得一醉解千愁，可以酒醉後忘記煩惱。忘記憂愁，殊不知只會愁更愁，我曾經看到有人喝酒中毒致死的，最近這幾年都有。

還有就是最近幾年，特別是男士很多都喜歡jiao檳榔，這個也是傷身體的，因為它是個致命的東西，檳榔jiao多了，容易得口腔癌，這不是說著好玩的，是再醫學界都有討論的，我曾經看到一遍報道，一個男士得了口腔癌，醫生問他平時喜歡吃什麼，他說年輕的時候吃檳榔吃的最多，沒事的時候就放嘴巴里jiao一jiao。但是後悔也來不及了，所以說身體是自己的，命也是自己的，平時要養成好習慣。

現在夏天也來了，父母要做好監督和照顧自己的小孩，嚴禁他們到河邊或者是池塘邊，水庫邊去玩，夏天還沒真正的到來，今年都出了好幾例溺水死忘的事故，每年電視裡，學校裡都再宣傳，所以要保護好自己和家人的安全。

人體就像一臺機器，機件配合，各司其職，各負其責，你推我讓，驅動輪迴，週而復始。人體要保證正常運轉，也就要新增營養，飲食得當，減少病毒，吐故納新，日出而作，日落而息。

管住嘴，邁開腿，合理飲食，適量運動，早吃好，午吃飽，晚吃少，心態好，日三餐，定時量，多吃素，少吃葷，主副食，換樣做，菜要鮮，果要新，臨睡前，常泡腳，搓熱手，摩腳心，日常事，天天做，保身體，又健康。