正氣存內，邪不可幹。主要是要增強孩子免疫力，免疫力好了，就不容易體虛了。

多吃五穀雜糧，少吃水果、肉等。有很多人認為拼命給孩子吃肉對身體好，其實恰恰相反，吃多了孩子消化不了，就容易生病。

水果也要少吃，是寒涼食物，孩子吃多了傷脾胃。

五穀是最有生命力的，也很好消化。大米粥、小米粥、山藥粥、南瓜粥等，這些很適合孩子吃，對脾胃最好了。山楂助消化，也可以給孩子吃一些，還有面條、饅頭、紅薯、芋頭這些，都可以多吃。

另外，不要相信市面上那些保健品。什麼營養素、益生菌，都是要我們交智商稅的。母嬰店那些微量元素檢測，也是忽悠的，醫學上根本就不承認！

生病了不要亂吃藥，也不要動不動就去醫院給孩子打針輸液。父母多學點醫學常識，常見的小兒疾病自己觀察，實在不行再去看醫生。當然，急症肯定要馬上就醫。一般輕微的感冒、咳嗽、發燒，如果孩子狀態還行，可以先觀察，不用立即去醫院。

小孩體虛，建議多喝一些能夠滋陰益氣的粥，很好的治療體虛。比如用蓮子，枸杞，銀耳，冰糖，紅棗，粳米一起熬製的粥。還有黃芪紅棗湯，也可以很好的改善體虛的情況。小孩體虛多汗的話可以做冬蟲草燉老鴨吃，這個可以明顯的改善體虛的情況，同時能夠提高孩子的免疫力。對於體虛食療做到食物多樣化，飲食規律化就可以了。