有一些幫助，但也只是輔助功能，只要你能減肥，先瘦的就會是肚子，減肥不難，在減肥之前一定要問問自己能不能堅持下來，因為肥胖人群共同點嘴饞，愛吃甜的，愛吃香的，這樣出現攝入大於消耗，多餘的糖分轉化為脂肪被人體脂肪細胞吸收儲存導致人體變胖

由於長期高糖，高油脂攝入讓你身體產生了依賴性這就是癮，所以胖人比正常人群更容易饞，想要減肥不反彈，就一定要改變你現在的飲食習慣，正是因為飲食習慣出了問題才導致你肥胖的，如果你飲食不改變即使瘦了也會在胖起來

我給你個低糖，低油脂的基礎食譜你可以先試著來

早餐：小米粥（藜麥，燕麥，玉米，高粱米等雜糧粥也可以）雞蛋清（煮蛋可以沾醬油）或小鹹菜，或低脂炒菜

午餐：雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿任選其一

減肥階段不要吃澱粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴蓮，葡萄等），食用肉類時儘量不要吃皮，三餐量以你的全套為基準，每頓飯不要超過兩個拳頭，隨著體重下降適當減量，最後每頓一拳頭

每天上午9-11點，下午3-5點一定要多喝溫熱水，這兩個時間段是脾經和膀胱經開放時間，多喝溫熱水可以加快新陳代謝，能夠更好的將脂肪細胞釋放出來的脂肪酸代謝出去，還可以幫助你身體排毒，每天喝水量達到你體重公斤數X33（毫升）就可以了，睡前4小時儘量少喝水，避免給腎臟帶來壓力，睡前熱水泡泡腳，提高一下氣血迴圈

如果你想快速減重可以增加一些運動，運動量根據你的體重基數進行調整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

減肥沒有捷徑貴在堅持，祝你變瘦，變美，變健康

[哈欠][哈欠]！現在還有幾個人玩那圈圈噠！告訴恁省錢的二招兒：兩臂由腿邊平起至肩平，同時踮起腳跟，腳尖用力吸氣提肛，然後慢呼氣，手放下，腳放平。每天聽著輕音樂，反覆一百多次！附招兒：晚歺逐漸改成吃菜不吃糧，特別治懶尚能減肥！[耶][耶]！（謝謝胖妞妞的邀請！加油！[奮鬥][奮鬥]！）

練習得當可能有減肥練體，肚子變小的的作用，因為用呼啦圈鍛練的時候，會消耗大量的熱量，促進血液迴圈，使得肌肉變得越來越結實。

練習過程中，要注意幾點：

1，買質量好的合格的產品。

2，練習時間不要過長，以免太累。

3，有腰腿部疾病的患者不練，身體虛年齡偏大的慎用。

4，嚴格按照呼啦圈說明書規定使用。

5注意安全，防止腰部扭傷。

這個我肯定可以鍛鍊腰部靈活，如果減肥我想效果是有，但不明顯，減肥要有針對性。

不過我發現，有的女士跑步減肥，小腿肚怎麼越來越大，我感覺是不是跑步造成的，這個我不敢確定。

不得不說，減肥是一項長期的堅持性鍛鍊，很多人都新鮮兩天都堅持不下去了，所以，很多減肥貴在堅持，變化還是有的。

效果不明顯，長期轉呼啦圈對脊椎有影響，減肥是個系統工程，不是單一的做一項動作，還要注意飲食等等。選擇適合自己的運動方式，才能達到預期的效果。

你是光用呼啦圈想減區域性的肥肉，那感覺有點不靠譜

你要瘦的話，基本上都是首先得控制飲食，然後再透過一些輔助的運動，然後也是全身的瘦。也不會說從區域性瘦

因為全身的脂肪要麼一起瘦，要不一起胖它不會從一個區域性先胖起來，那些都是騙人的，不要去信

基本沒太多用。減肥是全身的，呼啦圈就是運動一下並不是針對腹部的運動。要想減肚子，第一是攝入熱量低於消耗熱量，全身減肥肚子自然減了；第二是做腹部運動核心運動提升核心肌肉，增強腹部代謝能力，這個能達到區域性減肥，但要堅持很長一段時間。

合理飲食健康減肥大家好我是邵梅！

要說減有練習的堅持的也減，但是也有不減的，我個人認為呼啦圈如果堅持每天練習是可以達到減肥的效果的，但是如果針對一個部位的練習並沒有單獨去做有效果！所以堅持很重要

1）腹部

2）呼啦圈減肚子嗎

3）如何練習減肚子

我們來看下腹部：腹部在人體中間的位置上，包含身體的所有臟器的位置，所以這裡會堆積各種器官得同時也會儲存多餘的脂肪肚子大有很多種的原因

內臟脂肪多：因為有的人吃飯好吃油膩的導致內臟脂肪多也會肚子尤為突出！

腹直肌分離：懷孕的時候腹直肌分離也會導致腹部肥胖

單純性肥胖：有一些人內臟脂肪不多但是單純性的肥胖肚子上的贅肉也很多

呼啦圈又稱健身圈20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用

呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者透過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之後，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及

但是那個時候流行我記得每個人家裡都會有一個，可是瘦腹部的效果並不是那麼的明顯，有的人協調性不好根本晃動不起來，所以如果想針對的瘦單獨的一個地方，是需要系統的練習的

注意事項

很多人認為減肥需要將重力加上去這樣就能減肥了，其實不見得越重越好或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

減肚子我感覺做針對的練習比練習呼啦圈要有效果你可以平時多做以下的練習

動作一伸縮腿部練習