脊柱有四個生理性彎曲，頸椎曲度是前弓式結構，如果晚上睡覺不枕枕頭，無論是側睡還是仰臥，頸椎都非常需要支撐保護，如果不用枕頭，會導致頸椎曲度變直，小關節紊亂錯位，甚至椎間盤突出，最終引起頸椎病。

每個人體質及高低胖瘦不同，需要枕頭的高低大小不同，正是因為這個原因，由於枕頭高低大小不合適，很多人枕著枕頭頸椎會不舒服。

總之，睡覺時頸部一定要有支撐，選擇合適的枕頭很重要，而且枕頭是枕在枕部的，切記不是枕在頭上。

如果習慣性仰臥位或側臥位睡覺，枕頭的高低大小判斷標準為：枕上枕頭後，自覺舒服，睡眠好，或頸椎不適症狀改善。

您好，如果沒有頸椎病，偶爾不睡枕頭還是可以的，如果說有頸椎病，是要睡枕頭的。這是因為合適的枕頭可以使患者的頸肩部肌肉放鬆，這對於頸椎病的治療有很大的輔助作用。所以頸椎病患者不僅要睡枕頭而且還要選擇合適的枕頭，枕頭的高度大概在患者的拳頭高度，而且要選擇軟硬適中的枕頭。希望幫到您。

有一種枕頭很好，我一直在用

你可以試下這樣，多年經驗

挺管用的

下面小圓柱在腰疼時也能用上

真是小物件大用途！

祝您早日康復！

你好！我認為頸椎不好是需要睡枕頭的。因為我們睡眠時，枕頭是維持頭頸正常曲度的重要工具。如果選擇或者使用不恰當，極不利於保持頸椎的外在平衡，也會直接影響頸椎椎管內容積的大小和區域性解剖狀態，對神經會有所刺激。我個人頸椎痛的厲害時就枕個頸椎枕。（裡面裝的是炒過的黃豆）

我頸椎病非常嚴重，晚上只要腦袋沾了枕頭，第二天頸椎就痛。個人建議，放棄睡枕頭，實在不舒服可以睡那種兒童枕頭

人類在演化的過程中，由四足支撐，演化為雙足支撐，最重要的變化就是頭部的位置與脊椎的排列方式與形狀。

人類以雙足支撐，最重要的就是改變身體所有的結構和功能，目的就是保護頭部。舉凡脊椎的S性結構，髖關節的排列，膝關節的支撐，踝關節與足部功能，都能起到對抗地面反作用力，進而保護我們的頭。

其中與頭部位置最為密切的是頸椎，頸椎病之所以現在會這麼多，都是因為現在社會的生活習慣與工作方式都違反了正常頸椎的使用。頸椎有深層肌肉與淺層肌肉共同支撐頭部的位置，尤其白天不睡覺的時候，頸椎的肌肉都是一直在收縮做功，唯一可以休息的時間只剩下晚上睡覺的時間了。所以不管你的頸椎好或不好，給予頸椎一個完美的支撐，使它周圍的肌肉能夠休息是維持頸椎健康的一個重要策略。

枕頭最重要的不是枕著頭，而是枕頸。頸椎不好的人如何尋求一個好的枕頭，我有以下建議：

1，不是價錢高的枕頭就是好

2，買枕頭一定要試躺

3，頸椎病，或頸椎曲度變直，選擇枕頭時不能一步到位。以三個月的替換策略，慢慢去改善頸椎的支撐，臨床經驗顯示，大約需要更換三次，才能找到真正能讓頸椎在睡覺時間完全放鬆的枕頭。

4，側睡是比較建議的方式，但是需要找好身體與下肢的支撐。

頸椎病堪稱是現代文明病，發生率有越來越高的趨勢，相信在手機與電腦普及的這個年代，誰也避免不了。過去我們認為頸椎病是退行性病變，但是現在的頸椎病都與頸椎的使用方式與習慣相關，預防頸椎病，必須從習慣做起，睡覺時用一個好枕頭，應該是最佳的選擇。

頸椎不好，脖子難受，枕頭也不能不睡，可能有的人很難找到一個合適的枕頭，不過這並不是枕頭的原因，要考慮到是頸椎本身出現問題，不可以得過且過，應該及時的就診去解除頸椎不好的困擾。

實際上，現在市場上各種枕頭都有，從材質說決明子、蕎麥皮、乳膠枕、黃豆枕等等，從形狀說圓柱的、普通的、記憶枕頭、理療功能的等，有的相對便宜，有的非常貴，動輒幾千塊錢以上的也不在少數，不過也沒見著睡了好到哪裡去！

為什麼枕著難受？

記得甄子丹上過一期節目，裡面提到始終找不到一個合適的枕頭，換來換去怎麼都不舒服，其實，這不怪枕頭，這是頸椎病的表現之一，主要對應的是兩個方面，一個是枕大神經受到刺激，一個是頸椎小關節紊亂。

1.枕大神經

在頭部後側有一個神經叫枕大神經，這是頭部重要的感測器，如果肌肉緊張疼痛，可能會刺激到枕大神經誘發相應的症狀表現，其中之一就是“夜間睡覺，後腦勺挨著哪裡都不舒服”，這個時候要做的是找到卡壓點做好處理。

2.頸椎小關節紊亂

有的人在觸控後腦勺區域和枕骨下方肌群發現並沒有肌肉的緊張和疼痛，但是依然會出現上述的感覺，這個時候就要考慮到可能有頸椎小關節紊亂的可能性，這個單純按摩效果不好，必須要準確判斷之後進行正位。

一般來講，枕頭用蕎麥皮的就可以，便宜也普遍，睡覺之前挖個坑，把後腦勺枕進去，然後身體放鬆，睡著之後隨著姿勢的變化，枕頭也會有相應的改變，唯一要注意一點，那就是枕頭的高度，不可以過低或過高。

枕頭的高度

有很多人問，枕頭到底多高才合適？每個人習慣不一樣，可以接受高低不一，但是多數人還是要遵循一個原則，就是背靠牆站立，後腦勺和後背貼牆，頸部和牆壁之間的距離，加上3~4指，一般是這樣的。

要睡枕頭

之所以枕著的枕頭不舒服，這不可以怪枕頭本身，是頸椎出現問題，應該及時的調整，休息的好也不可以替代較重問題的治療，長期不枕枕頭可能會有短期舒服，但是，時間久了頸椎生理曲度會變直，退變也會加速。

頸椎不好的人是需要枕枕頭的，枕頭可以給頸椎必要的支撐，有助於維持頸椎正常的生理彎曲，放鬆頸部肌肉。因此，選一個好的枕頭對頸椎病患者至關重要，下面說一下頸椎病患者選枕頭的要點。

1、枕頭高度

枕頭高度以一拳半為宜，枕頭太高，有悖於頸椎正常的生理曲度，容易導致落枕、打鼾、呼吸不暢等。枕頭太低，頸項過度後仰，頸椎生理曲度加大，會引起頸椎前方肌肉、前縱韌帶因為張力過大而疲勞，形成慢性損傷，引起或加重頸椎病。

2、枕頭硬度

枕頭太硬，不利於頸椎肌肉的放鬆。枕頭太軟，不能給頸椎以很好地支撐。都不利於頸椎的健康。枕頭以軟硬適中，有較好的回彈能力為最佳，在所有枕頭中，乳膠枕在軟硬度上最為合適。此外，一些藥枕如決明子枕、茶葉枕頭等效果也不錯。

3、枕頭形狀

枕頭形狀以中間稍低，四周高為宜，這樣可以更加貼合頸椎的生理曲度。如果頸椎已經出問題，可以選用條形枕和扁枕頭組合或乳膠枕等更能貼合人體頸椎生理曲度的枕頭，來避免對頸椎造成進一步的傷害。

不管頸椎好不好，都必須要枕枕頭！

頸椎是人體脊柱的一部分，它有著自然的S型曲線，而非常人認為的直線，這種曲度有著自己的作用，平時我們的脊柱為了保證日常活動的正常進行，肌肉、椎間盤、韌帶都處於工作緊張狀態，所以很多人在長時間保持一個姿勢時，就會感覺痠痛僵硬，而臥床睡覺是脊柱休息的方式，想象一下，如果我們躺在一個平板上，腰部和頸部會處於一種懸空狀態，這時候的肌肉、椎間盤等依然無法休息。

由於問題是枕頭，所以我們著重說頸部，就像我上述所說，頸部長期沒有得到枕頭的支撐，其生理曲度會慢慢加深變直，不僅會出現勞損，更容易誘發環樞關節錯位，壓迫神經影響大腦供血。

結合上文，我們可以知道脊柱不是一條直線，而是有著一定的曲度，頸椎同樣如此，正常人的頸椎都會微微前傾，當我們睡覺時，如果沒有枕枕頭，或是枕頭位置不對，令頸椎長時間懸空，那麼與長時間低頭玩遊戲沒太大區別，對頸椎的傷害非常之大，頸椎病的出現離不開這些錯誤的生活習慣。

1，枕頭一定要支撐頸部，而非頭部。

2，枕頭不能千篇一律，應該因人而異（高度）。

3，枕頭彈性很重要，必須軟硬適中，否則適得其反。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

頸椎病的預防要考慮休息時頸椎的位置問題，根據2010年版的《頸椎病診治與康復指南》，一般成年人在生理狀態下休息應該將頸部墊高約10公分左右較好，高枕並非無憂，枕頭過高會使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢是相同的。

側臥時更加需要枕頭的支撐，這是為了避免頭部的重量所導致的頸部側屈。

可見，無論何種情況下，枕頭都是必要的。尤其是頸椎不好的人，更要細心選擇最舒適的枕頭，而不是放棄使用枕頭。

針對頸椎病人，有特殊的矯形用的枕頭，在頸椎病的康復期使用。

不睡枕頭非常舒服，脖子僵硬，手臂疼痛，背疼等都可以緩解甚至消除。切身體會，不一定適合每一個人，可以試試看。

不管頸椎的好壞，睡覺的時候都應該睡枕頭。枕頭起到的作用是很重要的，它可以支撐頸椎，保持肩部和頸椎的平衡。去枕平臥雖然可以暫時緩解頸椎病，但是過低的話也可能會導致頸椎病加重。

建議頸椎病患者根據自己能適應、並且不影響病情的程度，將枕頭的高度慢慢降低，但是不要一下子降到零，枕頭的高度可以是一拳高左右。除此之外，頸椎病患者一定要到正規醫院進行規範化的治療，以免病情越來越嚴重，發生不可逆的病變。

無論頸椎好壞，都要睡枕頭。

睡覺不使用枕頭會使我們的頸椎處於懸空狀態。

這相當於長期低頭玩手機，會讓頸部肌肉持續緊張，無法得到很好的休息，嚴重的會導致肌肉拉傷。

如果你頸椎不好，反而會加重傷勢。

如果你因為睡枕頭睡得不舒服而萌生這個想法，建議你可以換個枕頭。

選擇枕頭時，要選擇高度在8cm—10cm之間，中間低兩邊高的，這樣正好可以托住我們頸椎，維持頸椎的正常生理曲度。讓我們的頸椎在睡眠狀態時得到充分的放鬆。

睡覺的時候，也需要保持正確的睡姿——仰臥或者右側臥，這樣可以不壓迫到我們的心臟。

不枕枕頭行不行？

不枕枕頭一定是不對的，實際上這種舒服是建立在頸椎病基礎上的一種代償，為什麼很多人頸椎病發病後頸椎生理曲度消失和反弓？這就是由於生理曲度的變直和反弓，加大了椎間孔的大小，這種變化減輕了一定的症狀，不枕枕頭的舒服也是這個道理，會讓這種退變加速！

拔苗助長

頸椎病必須要治療，隨著症狀的改善我們的生理曲度會發生變化，最終我們還是要矯正到正常生理曲度的，長期的不枕枕頭會讓反弓更加難以矯正，康復難度增加，恢復時間更長！

枕頭高度

枕頭一般推薦蕎麥皮的就可以，高度在後背和後腦勺貼牆後，頸部和牆的距離加3～4指（尊重個體差異）！枕著不舒服不要怪枕頭，找一個好的醫生從症狀出發，分析你是頸部肌肉疼痛？頸椎小關節紊亂？還是頸椎間盤突出症？引起的症狀，針對性去處理，爭取早日康復！

還要看睡姿吧。

根據本人的經驗，建議仰臥同平躺相結合。

先仰臥三個小她用時左右，然後再平躺。如下圖，仰臥，使用的是護脊床墊，又叫昂首床墊，這樣仰臥牽引幾個小時——可矯正脊柱。

再放昂首床墊自帶的定製枕頭就可以當普通床墊平躺了——這是比較放鬆的睡覺方法，且比較好把握姿勢 。請參考：

頸椎不好的人要睡枕頭，很多人頸椎不好很大部分原因是放置枕頭的位置不正確引起的。枕頭最好是放在頸椎那個地方，因為人躺下睡覺的時候頸椎的那部分是懸空的，很多人把頭部放在枕頭上，而忽視了頸椎，這樣整個頭部的力量全部都壓在頸椎上面，久而久之頸椎病癒發嚴重。同時也建議買枕頭裡面的填充物可以調整的枕頭，如：艾絨枕之類的，可以改變造型。

平躺時可以不用枕頭。另外，根據我個人的艱難，建議大家優先採用頸椎牽引 等的物理方法。白天可以多做頸椎操，晚上多使用護脊床墊，也叫昂首床墊，昂首床墊是有很多種使用方法的。這樣白天同晚上相結合的方法才是更好的方法。請參考！

請參考:

頸椎病是現在非常常見的一種退行性的疾病，頸椎病患者在疼痛時往往會出現頸部的疼痛，還會因為椎間盤突出壓迫到神經根，造成胳膊的疼痛。而睡覺的姿勢及枕頭的合適與否對頸椎病防治還是很有作用的。

雖然頸椎不好，但還是建議要儘量睡枕頭。去枕平臥固然可以緩解頸椎病，但是也有可能由於睡得過低而導致頸椎病加重。建議可以循序漸進，標準的枕頭高度是本人拳頭立起來的一拳高，枕頭高度可以由此慢慢降低，不要一下子就什麼也不枕平躺著睡。

對枕頭的具體要求：

仰臥著枕頭拳高；側臥著枕頭一拳半高。枕芯以棉花或者是蕎麥皮為好，適當硬度和彈性。合適的枕頭高度和軟硬度，可以對頸部曲度進行塑形，防止睡覺時頸部肌肉發生痙攣及緊張，防止頸椎間盤突出症狀加重，當頸部肌肉力量達到平衡時，會延緩頸椎病的加重。

防治頸椎病，主要是改變不良生活和工作習慣，避免長時間低頭、彎腰或伏案工作，在低頭工作30-40分鐘後休息10-20分鐘。在頸椎疼痛的急性期可口服消炎鎮痛藥物，配合理療、按摩等對症處理，同時要避免受涼。急性期過後應積極參加體育鍛煉，以游泳、跑步等有氧運動為主，可逐漸改變頸椎不好的情況。

另外，我們可能去公園時，經常看見很多老人喜歡用一圈一圈轉動脖子的方法鍛鍊頸椎。實際上，對於有頸椎病的患者來說，這個鍛鍊方式不僅不會減輕症狀，還會加重頸椎病。因為對於椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊椎型頸椎病的患者來說，往後仰時，會導致椎間盤突出，從而會對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。

正確的方法應該是，雙手放在身體兩側，兩腳併攏，然後雙腳分開和肩膀同寬。接著，兩個手從身體的兩側用力往上舉，然後儘量往後分。注意動作一定要緩慢，手臂儘量往後伸。這個動作十分安全有效，特別適合久坐、長期低頭的人。