如果只是增重，增加肌肉的同時也想長一些脂肪，吃些高熱量的零食完全沒有問題，基本上是想吃什麼就吃什麼，而且還得多吃。

看你打算健身增重，估計是想靠增加肌肉來達到增重效果，那這個時候你應該更關注每天蛋白質和碳水的攝入，而不應該過多的攝入油脂，因為高熱量零食大多都伴隨著高油脂。如果是隻想增加肌肉來增重，高熱量零食可以吃，但是要控制。

當然可以，增肌不只是單單需要蛋白質也是需要熱量的。太瘦想要增肌的話，剛開始可以多做一些複合動作，比如深蹲，硬拉，臥推，肩部推薦，引體向上，這幾個動作做好，你就不會瘦了，加油只要堅持我相信終有一天你會看到完美的自己

我們增重肯定是希望增加的肌肉多過脂肪，如果一味的增加體重，不注意飲食搭配，最後體重雖然上來了，但發現長的大部分都是脂肪，想必也會很痛苦吧！增重最簡單易懂的原理就是攝入大於消耗。如果要實現肌肉較大限度的生長，就需要注意碳水和蛋白質的攝入量。健康的熱量攝取如下：

熱量50Kcal/kg/d，蛋白質2g/kg/d。以目標體重80kg為例，那麼你一天的熱量攝取應該是4000Kcal，蛋白質攝入應該是160g。這是由你目標體重計算的，而不是你現在的體重。

再說說高熱量零食危害，一般這類的食物都經過多道的加工程式，含有大量的新增劑。吃太多容易導致心腦血管疾病，也會增加臟器負擔。建議吃加工程式少，最好是見得到食物原材料的零食。