1、讓大腦放鬆

2、回想過去的成功經歷

3、尋求朋友的鼓勵

4、冷靜下來想一想

當我快要產生負面情緒的時候，冷靜下來想一想，我真正擔心焦慮的事情是什麼？這種後果發生的可能性有多大？杞人憂天，除了自己嚇到自己，沒什麼用。這樣做就有利於緩解崩潰的情緒。

崩潰的時候就是，一邊要還著房貸，一邊加班加點的工作，一邊還要努力備孕，真的是崩潰。生活就是這樣，沒有十全十美，當你煩躁，身感疲憊的時候，你需要靜下心來，分析當前你的人生目標，重新規劃你的階段計劃。俗話說得好捨得捨得，有舍才有得，於是學會了放棄，重新選擇！

經常晚上自己一個人睡不著的時候，就會去想很多事，越想越難過，都是一些負面情緒，想的更多都是錢。

這時候我一般都會看一些笑話，儘量的讓自己開心起來，讓自己專注的去看笑話，慢慢的去擺脫負面情緒。。

還有就是看一些勵志影片，看到世上還有多人，比自己更難，比自己更累，他們都在努力的活著，努力的讓自己活得更好，他們都沒有放棄，自己沒有去放棄，只有更努力的去活著。

人生不易誰都有困難的時候，更多的時候只能靠自己。

首先我也是一位90後，經常也遇到類似的問題，那作為90後的我們，面對心態快要崩潰的時候，該怎麼辦呢？我認為有以下幾點？

一.在生活中，我們能遇到很多令我們崩潰的事情。有些事情發生了還能夠做出彌補，而有些事情並不是那麼容易就能解決的。往往就是這種事情是令我們最崩潰的時候，不管自己做任何努力都無濟於事。

1.崩潰是什麼？崩潰就是，儘管我們做出了很大的努力，到頭來卻是一場空。比如：在職場當中，儘管你是如何努力的工作，如何努力的追求上進，然而老闆就是看不見你的所有努力和付出，不但不給你升職加薪，反而還處處各種刁難於你，在這個時候你就會感覺很委屈，很崩潰。

2.崩潰來自病痛，去過醫院的可能都很清楚，醫院的各種大型檢查檢測的專案都很貴，用藥也很貴。只要進了醫院就得花錢。得個小病還好說，花個百十塊就得以醫治，要是得個大病，這就真的跟天塌下來一樣，自己就那點工資，在醫院那就是分分鐘鐘的事，那時候真的就是叫天天不靈，叫地地不應，那時候只有抱頭痛哭，不過現在真的好太多了，國家政策越來越好，醫保什麼的都非常好，都夠為自己減輕太多。

3.不管是大事、小事、工作、生活、等等都會有讓人崩潰的時候，人無完人。

二.“導致成年人崩潰的從來都是壓死駱駝的最後一根稻草”，成年人的世界並不是所有的都是美好的，這裡充滿的太多的複雜和不容易。接下來我就說說如何度過這些複雜和不容易的。

1.崩潰就是因為自身各種心理作用導致的，我們要學會去分散自己的注意力，全身心投入另一件事情當中，讓自己忙起來。生活就是逼著我們各種前進，要是咬牙堅持下去，那麼一切將為美好。

2.找到令自己崩潰的原因，看看能否將之解決掉，要是解決不了，也不要太糾結，嘗試去調整自己，往好的一面想。

3.找一個值得依賴的人傾訴一下也是很有必要的。

4.人生沒有一帆風順的，就看你是如何對待其中的各種波折，進行自我調節還是尤為重要。