你好，建議姑娘們平時吃一些紅豆薏米粥，不僅可以達到祛除溼氣的目的，同時可以清心養神、健脾益腎等，經常吃紅豆薏米，還能夠幫助減肥，將大大的肚腩消除下去。

紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。

在熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。用紅豆薏米煲成粥喝，一週喝三次，就可以祛溼了。

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會透過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是詞典上所說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的問題，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮面板油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內溼熱蘊積，熱盛成毒。

大部分人早期寒溼熱毒一點概念都沒有，嘴裡經常長瘡，臉上，後背長滿痘痘，滿臉油膩，毛孔粗大，真是糟透了，但是這些都沒有引起的重視。

當天氣轉涼時，溼氣重、舌苔白膩、齒痕嚴重、大便不成形等總是反覆發作，使我心煩意亂、頭暈犯困、精力不濟，嚴重影響了生活和工作；再也沒有充沛的精力，生活上失去了鬥志，或許這個時候你應該做出改變。

有一次聚會中,聽到一個朋友說溼氣很重，常年固定找一個老先生調理，後來還是把寒溼熱毒這個難題給解決了。

所以我建議你去找個老中醫調理，我就是用中藥調理一個多月了，今天藥就喝完了，中醫大夫讓我把藥停了，中藥後勁大，我現在好多了，但是平時自己更要多注意。

健脾除溼

建議以下除溼方法供參考：

1、飲食調理

要想根除溼氣的產生，就要強健自己的脾胃！薏苡仁有強健脾胃、消食、利水散溼的作用。夏季可以用薏苡仁與紅豆泡水喝，健脾、除溼，一舉兩得！此外，冬瓜、玉米、芹菜、鯽魚、白扁豆等食物均有除溼利水的效果，應該多食用此類食物。

2、艾葉泡腳

艾葉屬於一種中藥，可以起到發熱和去溼的效果，特別是體內溼氣比較嚴重的朋友，平時可以透過用艾葉泡腳來祛除體內的溼氣。

在泡腳的時候應該注意一下水溫，一般情況下水溫接觸面板溫度最為適宜，堅持使用艾葉泡腳或者泡澡效果是非常好的，時間長了就能夠有效的祛除體內的溼寒之氣。

3、薑汁紅糖水

使用薑汁紅糖水有助於排出體內的溼寒之氣相交不僅可以起到祛溼的效果，還有健脾護胃的作用。

4、按摩調理

建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽。

5、適量體育鍛煉

根據調查顯示，適量的運動出汗是能夠幫助身體去除溼氣的，但是溼氣比較重的人在夏天的時候不宜開空調。

如果你長期待在空調房內，接觸不到陽光往往會導致體內溼氣過重，尤其是對於女性來說，此時很容易出現手腳冰涼的現象，在來月經的時候也會伴隨著痛經。

適當的外出活動加上適當的運動，能夠有效的幫助你排汗這個時候就能夠幫助去除體內的溼寒之氣，在體內的血液迴圈速度也會加快。

溼氣比較重的人平時需要多注意保暖，少吃一些寒涼、油膩刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

當你體內溼氣過重的時候，一定不要忽視。因為溼氣重也可能會導致你出現肥胖的情況。這樣的肥胖一般都是虛胖，如果不將溼氣排出很難瘦下來哦。

很多女孩子為了瘦，熬夜，節食，吃減肥藥，喝寒涼食物，穿單薄的衣服，情緒不穩定，這些都是產生溼氣的主要原因

所以最好是健脾同時祛溼，將體內的溼氣一併祛除