如果在醫學上你的腳踝已經回覆,那麼在跑步中出現問題就與你受傷側肢體的整體功能性有關.

損傷之後,身體為了避免它再次受傷,會改變受傷側肢體的神經傳導方式和肌肉活性,尤其是腳踝周圍,讓它避免“工作”,減輕它的負擔,這是一種身體的自我保護機制.這會改變你在日常活動中的行為方式,比如,走路時,體重會更多的壓在未受傷側的腳上.

但是,當腳踝恢復好之後,身體還是會按照受傷時的方式工作,這是因為神經系統的“程式”已經固定,並且由於保護機制的原因,受傷側肢體的神經肌肉系統會相對變弱,因此,當你給它的壓力超過其能承受的能力時,不舒服就產生了,這種不舒服你可以當成身體和你的對話,告訴你身體目前的狀態.

解決辦法就是,增加受傷側肢體的肌肉力量,神經傳導等.除踝關節外,還需要增加髖關節,軀幹穩定部位的肌肉力量.

對於你現在是否還存在,雙腳壓力不均衡,你可以做個簡單的測試.

1.找個電子秤和一個電子秤同高的踏板.

2.未受傷側腳踩在電子秤上,受傷側腳踩在踏板上,自然站立,之後記錄電子秤的數值.

3然後受傷側腳踩在電子秤上,未受傷側腳踩在踏板上,再次記錄數值.

4.看兩側數值是否一樣.不一樣就說明雙側腳壓力不均衡,身體存在上述問題.

像出現這類情況需要考慮幾個方面的可能，比如是否有急性扭挫傷造成韌帶 肌腱損傷，引起關節間隙變窄，誘發創傷性關節炎，導致炎症反覆發作。是否有踝關節錯位引起關節壓力增大，血液迴圈減慢，誘發炎症滲出。是否因踝關節扭傷導致足弓塌陷導致負重過大，也會出現類似的情況。因此需要拍攝磁共振檢查觀察是否有軟組織損傷的問題，同時進行觸診體檢及體態評估，觀察是否有關節錯位 足弓塌陷的問題，才能針對性的治療。

我現在是早上堅持5公里慢跑，可能是上下臺階的時候蹲著腳踝了，沒有崴腳，也沒有扭到，只要一著地就疼，有些腫，看看恢復幾天會不會好？我覺得你那也是沒有恢復好，彆著急，好了再跑吧，要不會更嚴重的