能否告知這是哪位大師的理論或說法？

1.太極走圓，一二式就可以玩半天。

2.基於養生健身，太極為活步樁，時間可短可長，完全取決於自己的體質。

3.太極體會，各有不同，故一人一玩法，完全靠自己，正所謂打拳靠大腦。

4.太極之手眼身法步，採挒肘靠捧捋擠按，不必過分追求，養生為主麻。

5.學太極要跟“明師”而非“名師”，比如雷雷大師，保國掌門等。

6.不要用角度或尺寸衡量太極架式，人有高矮胖瘦，年長年幼，體質強弱之別，以一標準而及全部，純屬無稽之談，毀人之道。

動動胳臂伸伸腿，動動腦子防痴呆，僅此而已。千萬不要把“太極須練28分鐘”當真。

簡單說，太極在運動過程中，每個動作轉換，都需要不同的勁兒，棚捋擠按，採挒肘靠，這些勁兒需要全部體現在動作上，就需要慢慢的去走動作，當然，經過若干年的練習，是可以把太極拳打的快一點，圈兒走的小一點，當今的太極拳，是無法與楊露禪的太極拳相比的，我想楊露禪的技擊太極拳，絕不是今天的太極拳，他的太極應當是節奏非常快，實效性比較強，今天的太極，基本是鍛鍊身體用，更適合老年人，所以今天的太極非楊露禪太極，老年人鍛鍊身體就是需要慢慢的走動作。

沒人規定太極拳要練固定的時間啊，三豐派的十三式一趟在10十分鐘左右，108式要一個多小時。練習時間根據自己的生活而定，沒人規定要練28分鐘的。

太極拳為什麼要連續練28分鐘那，因為太極拳練習達到28分鐘才能夠達到效果，太極拳練拳時間28分鐘。，要想達到強身健體還是得老老實實認認真真多花點時間練拳才行，尤其是在初學階段，花費的時間將更多才對。但是，至少說明，勿需“三更燈火五更雞”的苦練來折磨自己。因為不正確的練功，只能是不斷的重複錯誤，鞏固缺點，尤其是苦練，結果將是積習難改，積重難返，太極拳要“正確”的練習才能真正的瞭解拳法的奧秘。

幾乎所有的體育運動都是用數量來保證質量。聽一位當過游泳教練的朋友講，一個職業游泳動員，僅自由泳“打腿”就需要3000萬次，這個數字恐怕會讓許多人頭暈。但太極拳界普遍流行“拳練萬遍，神理自現”的說法，大家卻習以為常了。若我們仔細算算，從時間上講，每趟拳30——50分鐘，一萬遍該要多少時間喲。在時間已經換算成金錢的當今社會，人們的生活節奏已經不是“日出而作，日落而息”的田園牧歌了，飛速旋轉的城市生活，能讓你有這麼多時間，耗費在“十年都出不了門”的太極拳上嗎？所以說只要你堅持連續練習太極拳28分鐘就能達到最佳效果。

太極拳是透過平和的運動，而獲得高強度運動效果的。因此，太極拳28分鐘的鍛鍊收到體育效果，即肢體的酸脹感等。太極拳也是不斷昇華的過程，越接近正確，運動效果會愈來愈明顯、越強烈，而且需要的時間也越來越短。人們對太極拳的理解達到了精深的程度，所以大家只需要28分鐘就夠了，但這28分鐘鍛鍊，效果確是高質量的。鍛鍊的質量不高，需要一定的數量來保證，並非真正只練28分鐘功夫就行了。但是應該相信，只要真正把握住太極拳的精髓，用正確的方法把太極拳味真正練出來，毫無疑問，連續每次28分鐘真夠了。

我不知道連續練28分鐘這句話的出處，它的前後語是不是還有其他的具體設定，就不做針對性評述了。

以我自己練拳的感受來說，一次連續練拳半小時左右是比較舒服的，作為日常健身、活動身體是很好的。

當然，如果目標是提高功力，增強體質或解決一些針對性的問題，半小時的拳是不夠的。這裡還有一個體能的個體差異，不能一概而論。病後、體虛等半小時練拳已是很大的運動量了。

衡量運動量可以採用單一或綜合法：比如心率、呼吸、出汗等體徵來判定，以不影響食慾、睡眠和精神狀態為原則靈活掌握。