有些患者會晨起腰痛，活動後減輕，休息不能減輕，這種情況往往屬於風溼病之“炎性腰背痛”，是脊柱關節炎（強直性脊柱炎、銀屑病關節炎、腸病性關節炎、未分化脊柱關節炎、反應性關節炎等）的常見臨床表現。

大家好，我是愛健身的小邱

隨著年齡的增長，身體似乎開始出現越來越多的疼痛，但是有許多簡單的小生活方式選擇和習慣也會引起背痛。

背痛並不簡單，這5大誘因很容易被人忽視！

1、超重

不僅僅是對背部，每個人可以為身體做的最好的事情之一，是保持健康的體重，並採取均衡的營養飲食。健康體重的好處很多，超重會給背部和關節帶來巨大壓力。選擇一些適當的飲食，包括新鮮的蔬菜，水果，全穀物和蛋白質以及少許健康的脂肪，可以幫助維持背部的骨骼和肌肉的健康。

2、久坐不動的生活方式

懶惰會產生很多負面後果。懶惰的人不僅有點無聊，他們通常會遇到某種型別的健康問題，包括背部疼痛。缺乏適當的運動可能導致背部出現健康問題。身體靜止不運動是非常不健康的，它需要移動以保持身體的所有部分處於最佳工作狀態。

3、姿勢不當

姿勢是導致疼痛的主要原因。如果姿勢不好，花很多時間彎腰坐在桌子上玩電腦，只會傷到自己。即使是輕微的姿勢問題，隨著時間的推移，也會對背部造成很大的傷害。姿勢可以慢慢改善，一開始可能不容易做到，嘗試坐直時可能感覺到輕微不適，但是習慣了就好了。

4、其他健康狀況

如果有其他健康問題，例如退行性關節疾病，它可能會給背部帶來壓力。在這種情況下，背部肌肉很可能不得不過度補償，以彌補受影響關節的力量或運動的不足。因此，請務必妥善治療其他健康狀況，以降低患背痛症的風險。

5、運動

雖然大家將參加體育運動視為健康生活的一部分，但背部疼痛是很有可能是體育運動的後果。有些運動需要使用特殊的保護制服，如頭盔和護齒，但是其實保護背部和保護牙齒一樣重要。因此，如果喜歡運動，特別是像足球這樣的體育運動，請確保保護好自己的背部。

每天做出的一些最常見的動作和生活方式選擇可能導致背部疼痛，因此在做任何身體活動時，請始終考慮整個身體的承受能力以及是否會受傷。很多人最初可能沒有意識到這一點，但如果從今天開始關注背痛，愛護身體的話，肯定會有收穫的。

加強健身是必不可少的，布時睡姿不同也會出現狀況，如果身體沒其它毛病，順其自然!

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腰痛有時是某種疾病的反應，但多數情況是由於勞累過度，不正常的姿勢，精神緊張以及不合適的寢具，如枕頭等，過緊的牛仔褲等引起。最好以側躺方式彎曲身體倒臥在床墊上，床墊過軟或是過硬時最好調整床墊硬度。

如果習慣仰臥就要把枕頭墊在膝蓋後方，腳稍微提高。在溫泉中泡澡時間不超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉，浴油和香精可以減緩腰痛的痛苦。另外，增加鈣質的攝取多吃豆漿，豆腐，乳酪牛奶等食物。