夏天天熱，很容易沒有食慾，但是呢，不吃又很餓。其實有很多選擇，我比較喜歡的是吃酸酸的，辣辣的。會增加食慾，比較開胃。

雖然天氣很熱，但是小火鍋我自己特別喜歡吃。如果是在家裡的話，可以買酸辣粉，在增加那種小榨菜。然後再喝一杯冰的可樂雪碧，那種碳酸飲料肥宅快樂水。這就是非常非常有刺激感的一餐

然後就如果不想吃飯，還可以吃一些小零食。比如鳳爪，辣條，這些女孩子就比較喜歡吃。還可以吃一些水果呀，夏天就要吃冰鎮西瓜，必須冰鎮才有那個味道。一年四季的那個黃瓜西紅柿聖女果又健康，而且吃這個說是低卡食物，夏天可能比較喜歡吃涼的，就可以涼拌黃瓜，然後涼皮。

最近特別特別熱賣的就是螺絲粉，如果你喜歡吃螺絲粉，你可以買一些屯著。還有一些自熱火鍋，自熱米飯。現在有很多很多沒有吃過的好吃的，肯定有你喜歡的啊。給自己平淡的生活，增加一點樂趣。

我的回答就這些，拜拜

沒有食慾也不能不吃哦，這樣對身體是很不好的，個人比較推薦喝燕麥穀物奶，加上一些水果很抵飽的。（親身經歷哦）

夏天天氣炎熱！沒有什麼胃口！所以食慾很差，可以嘗試製作一些冷盤，開胃的！或者熬點粥，煎水餃配粥，也是不錯的選擇！再一個，作為四川人，天氣雖然很熱，但是來一個麻辣火鍋，一邊燙火鍋，一邊排汗！嘛這感覺太酸爽了，超級開胃啊！說到這抖能流口水了。最後再來一碗四川涼粉，我的個乖乖！簡直是飛天了

可以選擇清淡的，芳香性食物。

比如糖醃西紅柿、涼拌黃瓜、涼拌菜等等。

選擇清淡但營養也很重要。

沒有食慾看看是不是脾胃虛弱，養養胃食補一下，小米，玉米糝都非常養胃，多吃蔬菜清淡一點少油膩，水果搭配早上跑跑步晚上散散步調整好心態慢慢就會好的！

夏天沒有食慾，又想填飽肚子，該吃些什麼呢？

夏天氣溫高，人體的水分經過出汗和不顯性蒸發，丟失的多，血容量減少，唾液，胃液，胰液，膽汁，腸液都分泌減少，所以，食慾不振。

吃些什麼好呢？當然應該是應季的食物比較合適，如瓜類食物。有屬於蔬菜的瓜類，如冬瓜，絲瓜，南瓜，黃瓜，葫蘆，瓠子，菜瓜，什瓜，苦瓜等，這類食物水分充足，含有較多的鉀，鈣等礦物質和胡蘿蔔素，可溶性的纖維，肉質嫩，如果簡單加工，符合清淡飲食的原則。還有屬於水果類的香瓜，甜瓜，哈密瓜，西瓜，黃瓜，生瓜等，含有甜味和芳香類物質，可以起到開胃，補水，提供能量和營養素的作用。

主要是天氣炎熱引起的心情煩躁。菜式多樣化，多吃點蔬菜沙拉什麼的涼爽型菜品，一日三餐按作息飲食。可以吃點促進食慾的水果，山楂陳皮什麼的，感覺口渴乾燥的話也可以吃點西瓜，但西瓜吃多了會傷脾胃，也會導致食慾不佳。像我胃不好吃西瓜就經常腹瀉，但是又想吃，一天吃幾塊還是沒問題的。希望對你有所幫助

多吃含水量多的瓜類蔬菜 夏季氣溫高,人體出汗多,丟失的水分比其他季節也要多,需要及時補充水分,多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇.

夏天幾乎大部份人都沒有什麼食慾的，每天天氣很熱，心情難免會有點燥。我們可以少

吃一點主食，然後吃一些水果補充水份和維生素，對身體健康很有幫助。

比如，

2、含有豐富的纖維素、維生素C的哈密瓜

3、排毒護胃、促消化的火龍果

首先，我們來看下夏天為什麼容易沒有食慾？

夏天天氣熱，溫度高，腸胃中胃蛋白酶的活性會下降，不能完全發揮作用。當食物進入胃腸當中的時候，胃蛋白酶無法快速的將食物轉變為營養物質，無法將食物完全的吸收，就會出現沒有食慾的現象。

還有，夏季一運動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是，運動減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食慾下降。

夏天沒有食慾，飲食要以清淡、富有營養、易消化的食物為佳,重視健脾養胃,促進消化吸收功能。

首先，夏季是水果最豐富的季節，多吃水果好處多多，但吃水果也有講究，夏天該怎樣健康吃水果呢？可以吃些有助於消化的水果，比如說蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果等，而且夏季最適合吃水果的方式還是生吃或者做成沙拉，烹飪一定要注意控制時間、火候以及調味料的使用，儘量保持水果的原汁原味，避免過多的營養成分流失。比如和肉類的烹飪，可以先把肉炒熟，再加入水果翻炒調味，減少水果的煮制時間。

其次，可以吃一些清淡爽口的涼拌蔬菜，如清爽的拌三絲，涼拌金針菇，涼拌海帶絲等等。比如說涼拌金針菇。金針菇中含有較全的人體所必需的氨基酸，尤其是賴氨酸和精氨酸最為豐富。

最後，不妨多吃些黃瓜、番茄、茄子等一些應季蔬菜。黃瓜爽脆、番茄酸甜、茄子清香。做法建議可以用酸甜、酸辣的做法，促進食慾，更下飯。

建議飲食偏清淡，可以選擇雜糧麵包搭配麥片，補充需要的膳食纖維和澱粉，既有飽腹感又不會胖。多吃一些能補充水分和維生素的水果，配菜可以選擇加醋、辣椒的菜品，有開胃功效。

涼麵是個不錯的選擇

①買點現壓面或掛麵

②水開將麵條煮10來分鐘撈出控幹水分，加少許食用油攪拌均勻，防止麵條黏在一起！晾涼備用！

簡單易學，美味可口

隨著氣溫逐漸升高，不少市民可能一到吃飯的時候就感覺沒胃口。營養師劉豔君提示，遇到食慾不振的情況往往與氣溫高有關係，市民可以根據自身的狀態進行適當調整，以保證身體獲得所需要的必要營養。

食慾不振是怎麼回事？

天氣越來越熱，人體出汗也會隨之增多，為了能及時補充人體所需要的水分，人們會不自覺地多喝一些水。然而，當飲水量過大時，就會稀釋胃裡的消化液，進而導致食慾不振。再加上飲用水也會佔據胃內的部分空間，從而讓人有飽腹感，甚至出現不想吃飯、沒胃口的情況。加之氣溫高，人們的運動量有所減少，人體的新陳代謝也會隨之減緩，胃腸蠕動則減緩，進食的需求隨之減少。

此外，食慾不振與人們的心情、飲食不當等方面也有一定的關係，市民可以根據自身情況進行適當調整。

如何解決？

為了維持身體機能的正常運轉，人們不要因為天氣熱而放棄運動，建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、慢跑、跳繩等，以增加體內的能量消耗，促進胃腸蠕動，增進食慾。對於上班族來說，每工作一段時間後應休息10分鐘，利用這個時間可以在樓道內散步，如果所在單位的樓層不高，可以儘量少坐電梯，走走樓梯也能起到鍛鍊身體的作用。

在補充人體水分方面，建議成人每日飲用2.5-3L的水，而且要平均到全天各個時間段進行飲水，切忌在一段時間內頻繁大量地飲水，尤其是在飯前半小時內，大量飲水會增加人的飽腹感。此外，夏天很多人都喜歡吃冰激凌、喝冰鎮飲料等，當時會感覺身體舒爽，其實時間長了對身體健康並無好處，嚴重的話會影響食慾。尤其此類食物含有高脂肪、高糖分、高熱量，也會影響正常進食。

吃點什麼好？

就算食慾不振，也不能不按時吃飯。首先，早餐一定要吃，而且要保證營養豐富。牛奶、雞蛋、雞肉可以保證攝入足夠的蛋白質；饅頭、麵包類的主食可以提供碳水化合物；搭配適量的水果和青菜，可以滿足維生素的供給。人們可以根據個人的口味每天搭配不同的早餐食材。

其次，午飯要吃飽，因為午飯既要補充上午的體能消耗，還要為下午提供能量儲備。但是吃飽並不是一定要吃大魚大肉，應儘量選擇口味清淡、葷素搭配合理的飯菜。

最後，晚餐要吃精。天熱的時候，人們的運動量會有所減少，如果晚餐依然吃得很飽的話，不僅會增加身體負擔，還很容易發胖。因此，晚餐可以食用少量含澱粉的食物，吃一些蔬菜沙拉等清淡少油的食物。另外，清蒸的海魚、白灼的海鮮也都是不錯的選擇。

我覺得夏天來一碗涼麵對自己來說簡直不要太幸福，不管是自己在家裡做，還是在外面吃，夏天吃涼麵，簡單又美味。不嫌麻煩的話自己和麵擀麵條，還可以去超市買點兒手擀麵，或者家裡有掛麵也行。做一個自己喜歡的菜滷肉滷都可以，再加上點兒自己喜歡的菜碼，黃瓜絲，胡蘿蔔絲等等，說的我都饞了!趕緊去煮一碗來吃吧！