你好，跑步確實是一項奢侈的運動，因為想跑步不但有時間，還要有錢。一是我們每個人都有工作，每天工作完以後，抽出時間來跑步。二是要買裝備，粗略算下來，一整套裝備買下來花費就不少。跑步是一個健康的運動，但是也是一個奢侈的運動！

我並不認為跑步是一項奢侈的運動，最近看《天道》，裡面曉丹和丁元英的對話，曉丹說“那個車是我這種人能開的嗎？”，丁回答“著相了”“這是佛家的用語，意思是你忽略了事物的本質而只看到了它的外在”，不是完全的原話，但是意思不差。我們總是容易看到外在的條件，覺得條件不滿足我們就做不了一件事。但是卻忽略了，有要做的心這就是開始了，沒有條件也要創造條件去做，放在跑步這件事上來說，就是，跑步真正最需要的是什麼？就是想要跑步的念頭和邁開第一步。當然能有個林蔭道給你穿得美美的舒適的去揮灑汗水也是一件美事，但即使沒有這樣的環境，沒有看似好的裝備（衣服、球鞋等），難道我們就不能跑了嗎？記得學校教的“原地跑步”嗎？沒有球鞋，我們的祖先穿鞋嗎？沒有合適的衣服，你在家，就是裸著跑也沒人說你吧[大笑]有點激動了，總之想表達一個觀點，凡事一念之間，看你怎麼看待，核心才是關鍵，其他的都是細枝末節的錦上添花罷了。

首先你要明確自己運動的目的是什麼？然後選擇適合自己的運動方案。

一般的健身運動，其實運動目的很簡單，就是要有一個健康的身體，和好看的身體形態。那麼圍繞這個運動目的，運動訓練方案就很簡單了。我們可以選擇很低的強度，以人體黃金比例為參照，訓練自己的核心肌群。調整我們的身材比例，使身材比例儘可能接近黃金比例，我們的身材就會很好看。

用極低強度美體增肌訓練的除了使身材好看外，還可以對抗衰老導致的肌肉重量下降，較長時間的保持我們的年輕體態和體成分。同時選擇極低強度運動的另一個好處就是運動的氧化衰老成本較低。極低強度運動就能很好的改善血液迴圈，改善心肺適能，使靜息心率下降。

無論競技運動，還是健身運動，都是需要考慮人體氧化衰老成本的，因為運動時心率增高，人體吸入陽氣增多，氧化代謝增強，氧自由基產生增多，氧化衰老加速。人體氧自由基產生於吸入陽氣量成正比。

跑步運動心率極高，是靜息心率的2倍，衰老代價較大，跑步也不能美化形體，跑步容易導致膝關節損傷，使人體器官氧化衰老加速，器官氧化衰老加速就會導致代謝下降，所以容易更加肥胖，對於有三高的患者，會進一步降低人體代謝能力，使三高病情加重。以原發性高血壓為例，有些人得了三高很容易想到的運動就是跑步，高血壓患者是不能跑步的，因為血壓增高，會導致心臟損傷，跑步增加心臟負擔，使心臟更加損傷。有部分原發性高血壓患者是可以透過醫學降血壓飲食處方正確飲食就能下降血壓的，臨床發現這類高血壓患者前期跑步後，用醫學降血壓飲食飲食處方恢復正常血壓後，血壓尤其舒張壓就是下壓會低於70，這表明心肌損傷，心臟彈性下降。

所以以健康為目的的運動，首先要考慮運動衰老成本，用最少的衰老代價達到健康身體，美化形體，是比較明智的。

我剛開始跑步，就花65元買了一雙回力鞋，衣服穿舊T恤，褲子穿舊沙灘褲，一根白毛巾，每天早上花個把小時，能有多奢侈?跑了8年步，現在才穿多威跑鞋，用智慧機的咕咚跑步軟體，咕咚心率耳機，穿的速乾衣是歷年參加南寧馬拉松的參賽服。

跑步不僅簡單，而且是所有運動中最不奢侈的一項運動。你平時要穿鞋，一雙幾十元的橡膠底的鞋子就可以跑步。不需要特別的裝備，不需要特別的器材，不需要特別的場地。當然你有經濟實力，想跑出奢侈感，商家為你提供了大量的奢侈品，奢侈無上限。要說跑步是奢侈的運動，也是對的，它的奢侈在於你的時間，人們有時間賺錢，有時間忙工作，有時間社交應酬，有時間玩遊戲......，但是，想找出時間跑步，對許多人來說，太難了！難到成為一種奢侈品。

跑步是你喜歡或者需要做的事情，跟奢侈沒有多大關係，如果你很忙忙的飯都顧不上吃，那跑步對你就是奢侈。如果你按時上下班有休息的時間，你不去利用40分鐘去跑跑步活動一下，那就說明你是懶。

感謝邀請，首先個人親身體驗跑步確實是一項奢侈的運動，因為想跑步不但有時間，還要有錢。一是我們每個人都有工作，每天工作完以後，抽出時間來跑步。二是要買裝備，粗略算下來，一整套裝備買下來花費就不少。跑步是一個健康的運動，但是也是一個奢侈的運動！

跑步是奢侈的運動，疫情期間有多少能去跑步？跑步也是簡單的運動，只需一雙運動鞋即可。跑步又不簡單，跑步傷害更不簡單。中斷跑步後恢復跑步和新手開始跑步就更不簡單了。

最近，從朋友圈曬出來的跑步打卡情況看，很多跑步愛好者的跑步強度，遠遠沒有春節前的水平，甚至都沒有以前的熱身強度。更有甚者跑步兩公里膝蓋就說開始疼了，本來心情好好的出來跑個步，還沒開始出汗就不得不停下腳步，非常影響心情。愛跑步的你，或身邊是否有這樣的情況呢？

跑步時膝關承受2-3倍身體重量

一場疫情，一兩個月沒有跑步，讓很多養成跑步習慣的小夥伴不得不回到了跑步新手期。不管是此次疫情，還是其他各種各樣的原因，中斷跑步後如何恢復跑步呢？

一、好漢不提當年勇，擺正心態敢於慢

很多不跑步的人看到別人跑步慢一點就會說這麼慢也叫跑步嗎？因此很多人不顧自己的感受，放不下別人的眼光，一味的加速，最終傷害的還是自己。樹立良好的價值觀，擺正心態，把過去跑步的勇猛拼搏精神暫時封存，當作美好的回憶，以此為動力給自己樹立信心。相信自己能恢復到之前的水平，但不要著急。身體鬆懈了一兩個月，肌肉和韌帶都有不同程度的萎縮，需要時間適應運動的狀態。這個時候切記不可用力過猛，容易造成肌肉拉傷。開始恢復階段可以約上幾個小夥伴一起慢慢跑，聊聊人生，以輕鬆跑為主循序漸進，找回跑步的樂趣。

跑步的意義在於陪伴

二、不要忘了跑步的儀式感，跑前熱身，跑後拉伸

不管是什麼運動，開始前活動活動關節激發身體機能，是很有必要的儀式感。跑前的熱身應以動態活動為主，把關節活動來調動身體的積極性，告訴身體你要準備開始運動了。熱身活動應該從頭到腳，全都要活動，不應該有省略。把運動損傷風險從一開始就扼殺在搖籃。

跑步是全身的運動，需要身體各部位的肌肉協調運作。跑步運動後，全身的肌肉都處於緊繃的狀態。拉伸肌肉，有助於緩解緊繃的肌肉，使身體更放鬆。讓肌肉更具有彈性，從而提高身體的靈活度。

跑步後靜態拉伸，放鬆肌肉

對於停跑一段時間，想要恢復跑步，我的建議是先從拉伸運動開始（拉伸也需要動態的熱身活動）。停下運動後肌肉開始萎縮，加上久坐久臥，血液迴圈有所下降。肌肉力下降，筋膜過度拉扯，很容易造成引發炎症。特別是腿部血管堵車，膝關節功能退化，需要更多時間來適應跑步運動。拉伸運動不僅可以用於跑步後，也可以單獨作為運動。

防範跑步膝人人有責

三、任何時候都要保持優美的跑姿，避免運動損傷

優雅的跑姿是符合自然力的運動，跑步受傷的重要因素是由於不良的跑步姿勢。良好的跑步姿勢應該是身體挺直，目視前方，給人滿滿的自信心。身姿挺拔的人比含胸駝背的看來更讓人舒服。跑步時還應切記勿”外八“或者”內八“，應該保持兩腳平行。擺臂也應該符合生物力學，前後擺動，而不是左右甩。善於利用自然的力創造跑步的動力，讓跑步更具自然、流暢之美。

跑步時身姿挺拔

總之，跑步是在取悅自己。跑步的心態和儀式感以及跑步過程中優雅的跑姿，讓變得更加有趣。跑得快不是目的，跑得遠才是意義。

之前沒這麼想過，後來仔細想想，覺得有一定的道理。

如果一個人溫飽問題都沒有解決，他不會去跑步，跑步會消耗更多能量，吃更多的飯，本來生活就拮据的人，不去這麼做。溫飽問題沒解決，會想一切辦法去掙錢，去生活下去，哪怕損害自己的健康。人都吃不飽，還要啥健康。

現在生活壓力比較大，有心思跑步的有幾個？

這就有一個現象，基本生活需求解決了的人才會想著去運動。

生活既然無憂，想跑步，那裝備肯定要上去，專門的跑步鞋，計步手錶，速幹服，專門的運動內衣，護膝護腕也有可能會用到。

以上都是成人的現象，如果是學生，放學可以去跑步，很簡單的事。簡單嗎？生活的壓力還沒讓你承受而已。哪有歲月安好，只不過是有人替你負重前行。

跑步說是奢侈運動，有些誇張了。

不是，跑步不等於累

白天可能忙碌了一天的工作，感覺累的不行，肯定想好好休息恢復身體。但是跑步是調節身體機能，讓身體更加健康，是對身體健康最好的運動之一。跑步對有些人可能有些誤區，不是跑到累趴為止，而是跑到自己呼吸順暢，渾身輕鬆，甚至感覺全身有點痠麻，到了這種程度就可以停止了。如果能夠早起晨跑，一整天反而沒有平時那麼累，甚至可以不用睡午覺，腦子下午也一樣清醒。

你好朋友跑步不是奢侈運動，只需要一雙跑鞋，其他配置無所謂，跑步服，跑步帽，跑步眼鏡等等都無關緊要，只要你穿上跑鞋就可以奔跑不止，跑出快樂，跑出健康，跑步好處多多，可以降三高，增加免疫力，增加心肺功能，強硬骨骼，出汗可以排出體內重金屬，德國醫學專家調查，經常跑步大量出汗的人，很少患癌症！建議大家有時間多跑步！

跑步是不是一項簡單的運動，主要取決於跑步者自身跑步初心，或為動機，或稱信仰。

如果一，你為了奪利爭名為理念，那跑步對於你來說就是一項很複雜的運動，因為這涉及到賽前、賽中和賽後計劃流程佈局非常專業而複雜問題；還有訓練方式是自練，還是請專業教練來指導自己訓練；日常訓練三餐如何科學配置；日常訓練經費從那獲取，怎麼穩妥保障；訓練場地、器械，訓練陪練等等問題，會讓你身心俱疲！

如果二，你的初心就是以跑步為平臺，到國內外城市去跑跑馬拉松、品嚐品嚐當地美食、遊賞遊賞當地名勝古蹟，拿不拿名次、跑得快不快、慢不慢都無所謂，那就較簡單了，你在參賽前多跑跑步，或養成長年跑步鍛鍊習慣，就能隨心所欲、瀟灑自如去享受比賽，那對你來說，快樂跑步就是一項較簡單的運動！

如果三，你的初心，把跑步當成減肥、健身的一項運動，跑距、配速根本沒要求，今天情趣濃點、精力旺點就多跑點，跑快點，反之少跑點、跑慢點；今天早晨起不來，可不跑！晚上有應酬可不跑！明天，天太熱，天太冷可少跑或不跑，跑和不跑，跑多跑少，跑快跑慢，一切隨意，那，跑步就是個特別簡單的一項運動，而且成本最低的！

如果一，跑步是一項最複雜運動，其付出成本也最高！

如果二，次複雜，次成本！

這個問題得看你是怎麼理解，有人說跑步是一項奢侈的運動，因為首先要有充足的時間，要有錢，只有有錢了才會有時間，還要買各種奢侈裝備，所以它不僅是一種生活奢侈更是一種精神上的奢侈。

我覺得跑步並不是一項奢侈的運動，它是一種很健康的運動，每一個人都可以去參加，不需要買多少的裝備，一雙運動鞋，一套寬鬆的衣服隨時隨地都可以跑起來，每天也不需要太多的時間，沒時間的一天跑個十分鐘，有時間得可以跑一個小時，對身體都有很好的幫助！

希望這個回答能夠幫助到你！

跑步真的是一項奢侈的運動，因為想自由的跑步不但要有時間，還要有錢。很多人直覺上認為，跑步哪兒燒錢啊？一雙鞋子、一身舒適的衣服而已。

你要真這樣想，證明你不是裝備黨。因為，所謂“跑步窮三代越野毀一生”可不是瞎說。某網友曾表示，跑步五年燒的錢可以買一輛奧迪A3了，你感受一下！

跑步燒錢專案有哪些？

調查顯示，中國跑友中，最節約的跑步者一輩子（按照45年算），只需花費1.41萬元，這僅相當於一般健身房5年的年費；普通跑步者一輩子則需花費24.3萬，相當於一輛中檔汽車；而土豪跑步者的花費則高達110萬，幾乎是三四線城市一套房的價格。

你是否也好奇，跑步的燒錢專案都有哪些？

據調查，中國普通跑步者每年在跑步這件事上的平均花費為5300元，他們的賬單有可能是這樣的：

這些花費看似費錢，但卻不可或缺。此外，一些裝備黨還會在壓縮衣、高強度運動衣褲、遮光眼鏡、保護手套、水壺腰包、髕骨帶、“喝水背袋”、“跑步自拍神器”等裝備上有所花費，但這都是一些“小錢”。

發燒友必備某品牌運動智慧手錶；某品牌的骨傳導藍芽耳機；全方位運動監測儀，售價。粗算一下，一整套裝備配置下來花費上萬簡直就是太簡單。

參加一次馬拉松多少錢？

要看你是參加國內馬拉松還是國外馬拉松，兩者費用可是完全不同的。

國內普通的馬拉松賽事一般分為高中低三檔，從幾十元到幾百元不等，如果只是國內參賽，算上機票酒店住宿，2天的費用差不多在3000元左右。

如果要參加國外馬拉松，光報名費就已貴了10倍不止。比如紐約馬拉松，報名費255美元(約合人民幣1700元)。一般來說，如果不觀光旅遊，單單跑馬，交通、食宿、簽證費等全部加一起，按四天三晚來算，約為16000元（人民幣）。

從另外一個角度應該是“省錢”！

如果愛上了跑步這個健康的運動，其實從另外一個方面是省錢的，因為你很少得病，省去了去醫院的錢；因為跑步減少了喝酒的次數，節約了酒錢；因為跑步而戒掉了煙癮，節約了煙錢；因為跑步而減少了其他愛好，節約了其他愛好的開支………最後怎麼算，跑步整體還是省錢的，最為重要的是身體的健康是金錢買不到的！

跑步到底燒錢不燒錢？其實取決於你的消費水平！你每年跑步花了多少錢？

人類天生就會跑步，在我看來跑步不是一項奢侈的運動。它是一項每位健康的人都能做的事情。跑步除了不受場地限制外，日常跑步對裝備的要求也不高，你可以穿著牛仔褲跑，也可以穿雙人字拖跑，當然，你還可以赤腳跑。

其實有誰不是整日為了生存奔波辛勞呢！再富有的人也一樣有難受的時候。所以不要把跑步和其它關聯起來。單純的考慮這件事吧！也許能夠建身的人，比沒時間健身的人更難。不要把運動上升到哲學層面。

我跑步三年多，跑步之前玩爬山重灌穿越，也玩過攝影自駕遊，那麼談一談我的體會。希望有點幫助！不對之處敬請諒解。

首先說跑步很簡單，簡單到只要你邁開腿就可以，基本不需要什麼特別的裝備。有一雙合腳的合腳的運動鞋，跑不動背心短褲就可以。假若你不追求成績不追求跑量，你就為了鍛鍊身體這就足夠了。但是你要是開始追求成績後入坑追求品牌的跑鞋，還去多參加馬拉松比賽越野比賽來證明自己突破自己那就會使得跑步這一簡單的運動變得越來越貴族奢華，要有三四雙合腳的跑鞋平時跑步穿，一兩雙專門追求成績的高檔炭板跑鞋比賽穿。還要有專門的比賽服，還有報名費，飛機高鐵費住宿費等等每次馬拉松平均要花上800-2000、一年參加十場八場的比賽花上一兩萬應該不算啥。要是在參加兩場越野賽光報名費就要一千多吧。跑鞋一年左右需要換一兩雙。這樣算下來費用一年少說也要兩萬多了吧，這樣算下來肯定就不簡單了。

不過心態好的人，不追求這些我就是開心跑，享受跑步的樂趣，不追求跑鞋高檔，我舒適就好合腳就好，國產中一兩百的足夠，馬拉松附近的參加參加也沒有什麼路費住宿費，只是一個免費贊助名額或者一百塊錢的報名費，衣服就穿比賽服體恤衫，這樣算下來一年也沒幾個錢，還是挺簡單的運動，既鍛鍊了身體還參加了比賽。簡單快樂的奔跑者！

跑步是一種運動方式。既可以很普通也很貴族。

跑步從普通的角度來說，每個人都可以從事的一項運動。不貴的一雙運動鞋子，很普通的一套運動衣，就可以開始跑步，不論是在羊腸小道、寬闊的公路上還是在專業的運動場。即使沒有運動鞋，沒有運動衣照樣可以在農村的田間地頭跑步。

也可以很貴族是因為，買一套專業的運動裝備，比如耐克的運動鞋、耐克的運動服、佳明的運動手錶等，這一套裝備下來小則上萬元，不是一般的家庭可以承擔的。當然運動場地也是專業的塑膠跑道，一年的入場費用也不少。

任何運動專案都沒有貴賤之分，既可以很簡單又可以很貴族。

您好 很高興回單你的問題，首先我認為跑步不是一項奢侈的運動方式，反而是很平民的運動方式，跑步的成本很低，只要你有一雙適合運動鞋就可以啦 ，如果要是準備成為專業跑者的話，那麼成本肯定會高的，如果您熱愛跑步 相信，跑步給您帶來的受益會大於投資

不是奢華的運動，但是一項毅志力和耐力的運動，工作的時候早上提前兩小時起床運動一小時，上班後全天人是精神的。希望大家都來參與戶外鍛鍊。