一般來說，用眼過度會出現眼睛疲勞的情況，眼睛視力就會增加，這種情況可以在日常的時候多喝點能夠護肝明目的茶飲，比如菊花泡的茶，還有枸杞茶等等，都可以保護視力，日常也可以吃點胡蘿蔔，獼猴桃，南瓜等，都富含豐富的維生素，對眼睛都比較好。

首先，要說明從不存在什麼“護眼食物”，天天看電腦和手機本身是一種機械的眼疲勞，任何食物都解決不了眼疲勞的問題。

其次，如果說某些食物對眼睛有好處，那也是起到間接的作用，如富含維生素A的食物，它只能使眼睛能保持一種良好的狀態，並不能改善或不發生眼疲勞。

所以預防眼疲勞導致的屈光不正等眼疾病最好的方法還是注意用眼衛生，或使用一些舒緩眼肌的藥物或其它措施。

作為上班族每天對著電腦和手機超過12小時的我來說，很關心吃什麼能夠緩解眼疲勞和護眼，也把吃的經驗分享給大家。

1.西蘭花

含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。

2.菠菜

3.藍莓

含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

4香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適症狀。

5.枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

6.黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。