我個人經驗來說，喝咖啡減肥真的看個人體質決定，十年前我喝過一款咖啡，每天早上一杯真的瘦了七八斤，後來就買不到了。這些年也喝過各種型別咖啡可是沒有一點減肥的效果，提神還是不錯的，尤其是純黑咖啡。

可以減肥。咖啡富含咖啡因可參與脂肪的氧化代謝途徑，加速脂肪分解和導致能量消耗。所以，喝咖啡可以起到輔助減肥的效果。

一，為什麼喝咖啡能起到減肥的效果？

喝咖啡除了能刺激腦部的中樞神經系統，能使人精神振奮，還能提高人體能量消耗的速度。

1，喝咖啡能增加脂肪分解代謝。

2，喝咖啡能抑制脂肪的合成。

咖啡因在抑制脂肪攝取方面存在潛在的輔助作用。

3，能改善血脂代謝水平。

咖啡因能透過提高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，降低甘油三酯，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂情況。

4，減少肝臟脂肪堆積。

咖啡因可以輔助抑制肝臟脂質堆積，從而降低脂肪肝發生的風險。

5，具有利尿作用。

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時排出身體多餘的水分。從而達到排出體內毒素和垃圾的輔助作用。

二，是不是所有的咖啡都可以減肥？

減肥期間喝咖啡也要選對，不然會讓你越喝越胖。喝咖啡減肥建議選擇不加糖不加奶的黑咖啡，黑咖啡不新增任何外來原料的咖啡，本身所含能量低。所以，減肥期間優選黑咖啡食用輔助減肥。

三，既然喝咖啡能減肥，是不是每天都可以隨意喝？

不是的。咖啡雖然能減肥，但是每日的咖啡適宜飲用量與每個人對咖啡因的耐受程度有關，減肥期間建議喝2杯足夠，如果再多的話會加速心臟跳動，影響睡眠。

另外，除了每天喝咖啡以外，還要均衡飲食和適量運動配合，這樣才能達到健康減肥的效果。

早上空腹喝一杯黑咖啡可以加速脂肪的代謝，但是有些人不合適空腹喝，也不能喝濃咖啡，而且喝的過快。比如心臟早博的，竇性心律不齊的，血壓偏高的，心臟不好的，咖啡喝多了喝快了，會有心慌，噁心嘔吐，頭暈，心跳加速等症狀。所以喝咖啡減肥這一項大家最好慎重一點哦！

喝黑咖啡確實可以幫助減肥！

一定是無糖無調味劑的咖啡。

第一：促進脂肪的分解

咖啡中的咖啡因有加快代謝的作用,咖啡因可以參與脂肪的氧化代謝途徑,可以使你在運動中消耗掉更多的熱量,讓你的運動更有效果。

第二：消除水腫

咖啡因能起到利尿的作用,可以提高人的排尿量,從而排除身體中多餘的水分,消除水腫。

第三：改善血脂代謝

咖啡因能提高血清高密度脂蛋白膽固醇水平,從而降低甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,能改善血脂情況。有研究顯示咖啡因攝入量多使瘦素含量提高。

第四：減少肝臟脂肪堆積

咖啡因可以抑制肝臟脂肪的堆積,降低脂肪肝的風險。而且咖啡因有明顯的通便效果,減輕身體負擔。

總之,黑咖啡確實對減肥有很大的幫助,但是大家一定要注意!

黑咖啡是純黑咖啡,沒有任何調味劑!

黑咖啡只是我們減肥的小幫手,控制飲食和運動我們一定要堅持。 但是有人就會問,既然說喝黑咖啡減肥為什麼還要運動和節食?

一切的減肥方法都是以運動和控制飲食為基礎,但是黑咖啡是有科學依據能幫助我們的"黑科技"。

運動之前、午後、下班後,都可以來一杯黑咖啡。相信自己,好身材在等著你。

通常情況下，咖啡對於減肥能夠起到一定的良好作用。咖啡因能夠提高心率，提高人體的代謝率，加快新陳代謝，但應該注意適量飲用咖啡，否則會引起緊張、不安、失眠、心律不齊等諸多不適。所以我建議你平時還是要透過控制飲食和加強運動減肥比較好。

個人觀點，咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉所以說應該是可以的

只有苦苦的黑咖啡利於減肥的。其他美味的加了糖的咖啡可能更利於增肥。

黑咖啡為什麼利於減肥？

主要是因為其中的咖啡因和綠原酸。

咖啡因可以提高新陳代謝。而新陳代謝越快，消耗的熱量也就越多；咖啡因可以加速脂肪的消耗。一般我們運動的時候，剛開始主要以糖原供能為主，糖原消耗的差不多了，才開始以脂肪供能為主。但是咖啡因可以讓脂肪更早、更快、更多的分解參與供能。咖啡因還可以增加運動後的脂肪消耗。一般來說，有氧運動結束後脂肪消耗也就結束了，但是咖啡因可以延長脂肪消耗的時間，運動結束後還可以繼續消耗脂肪。而綠原酸更是可以減緩身體對碳水化合物的吸收。減肥時怎麼喝咖啡？

雖然黑咖啡這麼利於減肥，但是這都是建立在控制好飲食以及規律性運動的基礎上的。

如果飲食和運動做的不好，那黑咖啡減肥就是一句空話。

所以，黑咖啡減肥第一步就是控制好飲食；第二步是規律性的運動。在這個基礎上黑咖啡才可以促進減肥效果。

1、您的一日三餐可以這麼來吃：

同時要注意食材的多樣性和細嚼慢嚥體會滿足感。

如果剛開始吃不飽可以增加蔬菜，但是注意少油少鹽；如果吃不完也不需要勉強，吃個8分飽就可以了，透過少食多餐來保證熱量。

2、每週3~5次，每次30~60分鐘的運動特別利於減肥。

剛開始的時候可以以有氧運動為主，到第一個平臺期時加入力量訓練，這樣既可以幫助我們很快的突破平臺，也可以減緩肌肉的分解，延緩基礎代謝率的下降。

3、飯後、運動前喝咖啡加速減肥。

飯後30分後喝黑咖啡可以減少身體對碳水化合物的吸收；

而運動前30~60分鐘喝黑咖啡更是能加快新陳代謝、加速脂肪的分解。

其他補充內容：

腸胃不好的人絕對不能空腹喝咖啡，會加重不適症狀的；

喝咖啡利於減肥，其他的加糖的咖啡就是一杯高熱量的飲食，對增肥更有幫助。

我是天星媽，祝您減肥成功！

喝咖啡可以輔助減肥，但是要選原味的咖啡比如黑咖啡，喝咖啡能有效的提高我們的新陳代謝促進脂肪的燃燒。

有朋友說可以加點糖嗎？這裡要說no，減肥期間儘量遠離甜的食品包括飲品咖啡☕️。

朋友又問了太苦了不好喝，不好喝就對了但是我們要時刻都在提醒我們正在減肥正在變漂亮，所以說要堅持自己的原則！

這個不知道，因為我從來不喝咖啡，只是看電視劇知道咖啡是苦的，需要加奶加糖會好喝，自己從來沒喝過所以不知道能不能減肥，不過像我這種胖子估計喝啥也很難減肥[捂臉][捂臉][捂臉]

咖啡不可以減肥哦，不過可以幫助你減肥。畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素，並不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區。

不建議空腹喝咖啡，會使心跳加速，不過每天早餐時一杯無糖咖啡，會有一定的潤腸通便的效果，應該是有一點減肥效果的。

你好，經常喝咖啡能夠起到減肥的目的，咖啡中含有咖啡因，該物質可以清楚體內多餘的脂肪，使脂肪轉化為熱量，有利於機體消耗。

越苦的咖啡越容易減肥，如果你喝咖啡的時候選擇加糖，那樣不但不利於減肥還會讓你在短期內達到高熱量，如果是晚上喝咖啡加糖，因為我們晚上基本不運動，所以消耗的比較少，如果你加的糖比較多，糖消耗不掉就會堆積在你的肚子裡形成脂肪，這樣的話你想想以後有多可怕。

大家好，我是健身達人小邱

上班時喝一杯咖啡能醒腦提神，有助於工作。而咖啡能否減肥你知道嗎？

1、咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

2、咖啡刺激大腸運動

透過科學家的實驗表明，喝咖啡後僅僅數分鐘，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用。因此科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯。

3、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分。

但是喝咖啡減肥需注意以下事項：

a. 每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

b.運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。

c.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更能有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

d.微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

e.淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

很多人都說喝咖啡能減肥，我覺得咖啡最主要的功能就是能提神是毫無疑問的，如果咖啡可以減肥，你天天喝咖啡就能瘦了，真不一定，就像很多人說吃紅薯可以減肥，吃黃瓜可以減肥，吃苦瓜可以減肥一樣，最後呢，還不是越減越肥，那是你沒有搞清楚肥胖的原理。

之所以肥胖是因為你攝入的熱量比你自身需要的熱量要多，造成了能量過剩，從而變成的脂肪，即使天天喝咖啡，不去控制用熱量，頓頓吃的多，活動的少，也會胖起來，所以即使不喝咖啡，控制好一天的總熱量，再適量運動，身體自然會瘦！

希望這個回答能夠幫助到你！

許多人都習慣早上起床後，用一杯咖啡把自己喚醒，或是在睏乏不堪的午後，用一杯咖啡打起精神。除了提神醒腦外，其實咖啡也是很好的減肥飲料。不過，如果方法不得當，可能會收效甚微，甚至會適得其反。

日本的研究者花了5年時間，追蹤492位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。

①

為什麼喝咖啡能瘦身？

咖啡因具有消脂化積的作用，加快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，對減脂瘦身十分有利。有不少研究證明，喝咖啡能夠透過刺激腎上腺素分泌，並刺激脂肪組織釋出脂肪酸，像燃料一樣替身體運作，比如：1）提升人體新陳代謝3%-11%；2）過重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。

咖啡因

提升新陳代謝

有效燃燒脂肪

另外，在咖啡中含有一種叫做綠原酸的物質，約佔咖啡豆成分9%左右。它是一種調解植物代謝的多酚物質，可以阻礙身體對食物中碳水化合物的吸收，減少脂肪細胞堆積。

綠原酸

阻礙碳水化合物吸收

②

一杯咖啡裡到底含有多少熱量

以黑咖啡為例，100克的黑咖啡只有2-3大卡的熱量，而我們平時喝咖啡的杯量約為200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不會超過10大卡的熱量。非常低，低到幾乎沒有熱量。

但是，並非所有咖啡的熱量都這麼低！市面上咖啡飲品五花八門，不同製作方式、不同配料的咖啡熱量是完全不同的。

以一杯200ml為標準，拿鐵熱量為285大卡、摩卡熱量為365大卡；而約600c.c.的焦糖布蕾拿鐵，其中鮮奶和打發鮮奶油若佔2%，熱量就高達530大卡，脂肪約佔15克。

而實際上，我們每天需要的熱量大約是——女性：1800大卡，男性：2200大卡。如果我們一不留神喝下三杯高熱量的咖啡，當日的熱量與脂肪攝入就會輕易超標，幾乎不留任何空間給其它食物，更別說減肥了。

下次點咖啡時，記得仔細看下咖啡中的配料，大體上就可以知道杯中之物的熱量了。

咖啡熱量表

③

如果你們希望一邊喝咖啡，一邊達到瘦身的效果，一定要注意兩個方面，1）學會控制熱量；2）學會正確的飲用習慣。

如果我們在減脂瘦身期間，建議儘量把一杯咖啡的熱量控制在100卡以下。

原則是：1）原汁原味的黑咖啡是首選。2）如果偶爾想換換口味，點單時不妨和咖啡師說明，儘量選擇「無糖＋低脂奶」的配料，這樣才能有效降低不必要的熱量攝入！

同時，我們喝咖啡的時間與方式也非常重要。通常，咖啡因可以改善11%到12%的活動能力。在健身前半小時飲用一杯黑咖啡有助提升運動效果。飲用咖啡後30-40分鐘後，血液中的遊離脂肪酸濃度會變高。這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。

相反，如果不透過運動將這些遊離脂肪酸消耗掉，過不了多久它們又會恢復成中性脂肪了。那種期望光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。（請不要輕信那種躺著也能瘦的廣告宣傳了）

規律的運動，健康的飲食，