高血壓吃什麼降壓最好，吃芹菜真的可以降血壓嗎？

有很多高血壓的患者都不願意吃藥，都覺得食補要比吃藥健康，因為很多老同志說某某專家都說了，說是藥三分毒，最好是吃食物，就比如芹菜、土豆、洋蔥等等，每天吃都行，我也不知道是哪個專家說的，可以讓大家如此深信不疑。

那到底吃什麼才能降血壓呢？

答案肯定是降壓藥，這是毋庸置疑的！如果您就想按照上述的方法試試，也不是不可以，畢竟吃蔬菜也不能吃出病來，但是您要時刻的關注血壓的變化，如果降不下來還是要服藥的，但我建議各位還是直接服用降壓藥，不用走太多的彎路。

芹菜能降血壓是從何而來呢？

這裡有人就會說了，曾經就有一個研究，給小白鼠注射了芹菜的提取物，而小白鼠的血壓就降下來了。小白鼠能降血壓，就代表您也能降血壓嗎？那還要人體實驗幹什麼呢？還有一個更關鍵的問題，也是大家總忽視的問題，拋開劑量談療效，這種做法是很不負責任的。如果按照給小白鼠注射劑量換算到人身上，如果真的有效的話，一個正常的成年人要每天吃60多斤的芹菜，才有可能有降壓的效果！

但是您關注的切入點是沒錯的，其實有一些高血壓的患者堅持了正確的飲食規律和生活習慣，是有可能不用吃降壓藥就可以穩定血壓的，所以靠吃一些食物達到降血壓的效果可能不行，但是一個健康的飲食和生活習慣還是有助於控制血壓的。

那什麼樣的飲食和生活習慣有助於控血壓呢？

1.飲食方面

要注意“低鈉高鉀”，也就是說像食鹽、醃製食品、過度加工食品、醬油等高鈉食品一定要少吃。而像各種蔬菜、水果、雜糧等高鉀食品可以適當的多吃一些。要保持膳食的豐富性，不是隻吃單一的某種食品就可以降壓的。

2.生活方面

適量的運動肯定是少不了的，年紀較年輕的患者可以做，像跑步、游泳、羽毛球等，年紀大的患者可以做，像太極拳、慢走等。還要減少熬夜，肥胖的人也要適當的減減肥了，一定儘量要做到戒菸戒酒！

需要注意的是:如果高血壓的朋友們做不到飲食上和生活上的控制的話，最有效的降壓方法還是吃降壓藥，不要您認為沒事就沒事了，要拿血壓的資料來說話！

高血壓吃什麼降壓最好，吃芹菜真的可以降血壓嗎？

回答正題之前，先來說說為什麼目前高血壓朋友寄希望於食療控制血壓？

目前我們國家的高血壓患者達到三億多人，而且有越來越年輕化的趨勢。因為高血壓是一種慢性疾病，需要長期綜合治療，對於很多患者，需要透過終生服藥治療才能控制良好。

這種長期的治療方式，造成很多人生活的不便，出現服藥的依從性差，所以會希望有個代替的方式。

尤其是大家普遍認為，“是藥三分毒”，長期服用西藥降壓藥物，會對身體產生副作用。

所以，許多高血壓患者寄希望於透過食療、中藥治療等方式，達到治療高血壓的目的。

那麼回答題主問題，第一個問題，高血壓吃什麼降壓最好？

先來說吃什麼降壓效果最好，那肯定是目前最為常見的西藥降壓藥物。

但是西藥降壓效果好，並非降壓最好的選擇。

如果目前血壓輕度升高，可以透過日常生活方式干預，不用服用降壓藥物，就可以達到很好的降壓效果。那麼這是最好的降壓方式。

如果目前透過生活方式干預，血壓仍不達標，那就需要增加降壓藥物。

目前最常見的降壓藥物是西藥，臨床常用的降壓藥物可分為以下六大類：

1. 血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）代表藥物有卡託普利、苯那普利、培哚普利、福辛普利等。

2. 血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARB）其代表藥物有氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦等。

3. 鈣離子拮抗劑（CCB）。如硝苯地平控釋片）、氨氯地平、非洛地平、尼群地平等。

4. β-受體阻滯劑代表藥物有普萘洛爾、倍他樂克、比索洛爾等。

5. 利尿劑代表藥物有：雙氫克尿噻、螺內酯、吲達帕胺等。

6.α-受體阻滯劑，其代表藥物是派唑嗪、特拉唑嗪、多沙唑嗪等。

也有中成藥降壓藥物。比如羅布麻片，珍菊降壓片等等。

目前首先選用降壓藥物，以西藥降壓藥物為主。

第二個問題，吃芹菜到底能不能降壓？

據查閱資料顯示，芹菜可以起到輔助降壓的作用。而且芹菜還有抑制高血壓併發症發生的作用。

芹菜是一種優質蔬菜。芹菜中富含植物粗纖維、維生素C和鉀鈣等元素，而且熱量較低，營養價值比較高。有研究表明芹菜素可以改善高血壓大鼠的RAAS系統張力，有一定降壓作用。

但是真正用於人類高血壓的控制，需要服用大量的芹菜，每天高達50kg ，最好是生吃芹菜效果好。並且真正服用之後透過消化作用後，真正起到的降壓作用是不夠完全降壓的，而且每天食用大量芹菜，也是不現實的。

芹菜作為日常生活中最為常見的蔬菜，並不能用它代替降壓藥物，更不能服用芹菜後盲目的停用降壓藥物。

但是，還是建議多吃青菜，適當增減芹菜、茄子、土豆等日常常用的蔬菜，減少高脂肪食物攝入，不僅利於高血壓的控制，還有利於防止動脈硬化的形成，減少心腦血管疾病等併發症的發生。

第三個問題，如何才能更好的降低血壓？

降低血壓，並不能單單靠哪一種單子的方法，而是一個綜合的長期的過程。

首先，生活方式干預。

平衡膳食，低鹽低脂飲食，適當多吃新鮮水果和蔬菜。戒菸戒酒。規律運動，找到適合自己的鍛鍊身體方式，提高身體抵抗力，增強血管彈性力。適當體力勞動，避免長期沉重體力勞動。情緒平和，減少緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。

其次，服用藥物治療。

選擇適合自己的的降壓藥物，長期服用，避免隨意換藥，避免突然停藥，避免隨意增減藥量。依從性要好，建議選擇長效降壓藥物，可選擇緩釋或者控釋製劑。

再者，密切監測血壓。

血壓的檢測是非常重要的，可以指導用藥，可以評估降壓效果，不能自己想當然的認為血壓高低，隨意停用藥物和調整劑量。

還有，積極治療其他基礎疾病。

高血壓是常見的現象，高血壓患者可以多吃芹菜、蘿蔔、冬瓜、香蕉、山楂、西紅柿等食物，以促進血壓的下降，避免攝入油膩的食物。遵醫囑使用降血壓的藥物治療，適當運動鍛鍊，改善情況，保持良好情緒。

您好，高血壓可以吃一些洋蔥，蘿蔔，冬瓜芹菜有降壓作用，芹菜是大家比較認可的，對血壓有一定幫助的食品。但如果把芹菜作為一個降壓的藥物來講，這個說法就有點不大科學，它畢竟達不到那個程度，只有一定的輔助降壓作用。建議高血壓患者還是到正規的醫院進行正規地治療，遵循醫囑，不能隨時停藥。希望幫到您。

可以吃青菜，苦菜，生葵花籽，但是你如果一直吃降壓藥也是不能停藥的可以減輕計量，畢竟食補是比較緩慢的需要長期堅持

高血壓的發生與多種因素密切相關，對於已經診斷高血壓的人群，應進行綜合性診治，要積極就醫，注意改善生活方式，並規律服藥，同時注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制血壓，減少併發症發生，提高生活質量，改善預後。

在高血壓的治療中，飲食與我們生活密切相關，許多高血壓診斷後，寄希望於飲食控制血壓，良好的飲食習慣的確有助於血壓控制，比如芹菜、土豆、蘑菇等蔬菜，富含維生素、纖維素和鉀，能夠輔助降壓，但降壓作用相對有限，所以單靠飲食是難以穩定控制血壓。

大家在日常飲食中應注意：①低鹽飲食，控制每日鈉鹽攝入量低於6g為宜，相當於去掉膠墊的啤酒蓋一平蓋，少吃煙燻食品、醃製食品等高鈉鹽食物，少用醬油、味精等高鈉鹽調味品；②鼓勵多吃新鮮蔬菜（包括芹菜等）、水果、粗糧、土豆、蘑菇等富含維生素、纖維素和鉀的食物；③鼓勵選擇去皮禽肉、瘦肉、魚肉、牛奶等富含優質蛋白質的食物；④低脂肪、低膽固醇飲食，少吃肥肉、禽皮、動物內臟、魚子、肉湯等高脂肪、高膽固醇食物；⑤低糖飲食，少吃巧克力、奶油、西式糕點等食物。

高血壓患者在隔離飲食的同時，也要注意戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下合理用藥，藥物要個體化，優選長效製劑，根據病情選擇單藥或多藥聯合使用，並注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制血壓，減少併發症發生。

高血壓吃什麼降壓最好，吃芹菜真的可以降血壓嗎？

年紀大了，最擔心的就是三高。基本上每個人身邊都有高血壓的親人，或者自己就是高血壓患者，所以說大家對高血壓的“食療”方子也是非常感興趣。

患有高血壓的朋友可能部聽說過這樣一個說法一吃芹菜能降血壓。那麼，芹菜到底有什麼營養？真的能降血壓嗎？

吃芹菜能降血壓的證據不足

那麼芹菜能降血壓嗎？科學家也進行過大營的研究。科學家發現，芹菜中含有芹菜素，在動物實驗中，科學家發現芹菜素能夠起到舒張血管、降低血壓的作用。可惜的是，動物實驗的結果未必能在人身上重複出來。而且芹菜素在芹菜中的含量很低，而動物實驗中用的劑量都非常高，靠飲食很難吃出來，所以目前並沒有吃芹菜能降血壓的充分證據。

有的人說，芹菜含有豐富的膳食纖維和粗纖維，這兩者對控制血壓都是有好處的。的確，芹菜中膳食纖維比較多，從這個角度來說，芹菜降壓就有道理了。但是，富含膳食纖維的食物有很多，比如我們平時吃的菜豆、菠菜等，都富含膳食纖維，所以我們也沒有必要非要靠吃芹菜來降血壓。

總的來說，芹菜是一種不錯的蔬菜，適當吃對健康是有好處的。但是，它畢竟是一種食物，任何單一食物都不太可能獨自起到降壓的效果，否則就直接當藥吃了。

高血壓患者吃芹菜時要少放鹽

隨著年紀的增長，血壓的升高是正常現象。實際上，高血壓的成因十分複雜，和飲食相關的因素包括肥胖、飲酒、高鹽等因素，這些因素都會增加高血壓的風險。

《中國高血壓防治指南》指出，增加蔬菜、水果攝入量，有助於血壓控制。因為果蔬中含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、葉酸、維生素C、多酚等物質，這些物質對於壓控制是有好處的。所以，作為一種蔬菜，適當吃芹菜對於防治高血壓是有好處的。

但是，高鈉也是高血壓的一個危險因素，而芹菜的鈉比較高。芹菜莖帶有天然的淡淡的成味，100克芹菜莖大約相當於含有0.4克食鹽，所以，高血壓患者吃芹菜的話需要注意少放鹽。

高血壓患者想平穩降壓，還是要靠降壓藥

食療畢竟只是輔助治療的一種方式，雖然可以協助降壓，但畢竟不能與降壓藥的降壓效果相提並論，高血壓患者還是應該在醫生的指導下長期服用降壓藥物，以保證血壓平穩，減少心腦血管事件的發生機率。