肥胖現在已經成為了人們的公敵，肥胖不僅僅是影響自己的外貌，同時也影響自己的身體健康，肥胖的人溼氣都很重，容易讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳、雀斑加重等因此，肥胖溼氣重祛溼就變得尤為重要了，下面就為肥胖的朋友提供了幾種肥胖祛溼的方法：

1、多運動

體內溼氣重的人，大多飲食油膩又缺乏運動。這些人常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、清淡飲食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或涼性蔬果等，會減弱腸胃消化吸收功能，加重體內溼氣，不宜經常食用。還有的人喜歡吃豬肉，而豬肉性味鹹寒助痰，容易導致痰溼。

（圖源站酷海洛）

3、妙用蔥、姜、蒜

蔥薑蒜不僅是常用的調味料，還具有一定的藥用價值。如用姜熬湯飲用，可將體內的溼氣逼散出來，待到全身發汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、多食用薏米紅豆粥

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，性平、味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用，但此法不適用於尿急尿頻患者。

5、避免潮溼的環境

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易人侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。另外，如果房間內的溼氣很重，可以開啟風扇、空調除溼。

大家好，我是健身達人小邱

溼氣過重會導致肥胖，那怎樣知道自己是否溼氣過重?下面這幾個症狀就可以判斷你是否溼氣過重。

1.舌苔厚或舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

2.食慾差。

3.大便不成形。

4.小腿肚發酸。

5. 精神狀態差。

溼氣重的人為什麼容易胖

溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

1、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

2、體內的溼氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，溼氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

3、此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

溼氣重導致的胖子要減肥，應該從以下三個方面著手

1、排除環境溼氣

外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康;臺灣的環境本身溼氣就很重，尤其雨季時最好定期除溼，住在山邊的人也要特別注意室內溼度，室內溼度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發黴，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!

2、加強運動減肥

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法，透過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣，加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。溼氣重導致的胖子要減肥，首先應該排除溼氣，然後加強運動進行減肥，期間還可以配合拔罐療法。

不減溼氣，何以減肥。你的身邊是不是也有那麼一些人，喝口涼水都發胖;還有一些人怎麼減肥都瘦不下去，通常我們都說這種是虛胖，也是溼氣重導致的。溼氣重體質寒，身體很多機能下降，身體也漸漸的發胖。

人體溼氣太重，會造成面板暗黃，起斑 ，大便溏溺，腸道堵塞。精神萎靡不振，腰部囤積脂肪。這樣的話減肥的程序會受到大打折扣的效果，所以要想減肥效果顯著的話，把溼氣給調理好就可以了

溼氣和肥並沒有太過直接的關係。瘦的人也會有溼氣。但是肥胖的人大多都是有溼的體質，但瘦的未必就溼氣不會重。

減肥只是將體內的脂肪減去或者轉化為肌肉，排出的大多是轉為汗或者能量消耗。而溼則是停留於經絡中粘稠的液，較難以運動形式排除。

如果是因為寒溼引起馮肥胖，想減肥必須祛寒溼。身體是一個特別智慧的機器，身體寒溼氣太重就會自動堆積脂肪，來讓身體的臟腑保暖，所以一定要排溼寒氣。

溼氣重和減肥是有一定關係的，溼氣重的人如果單靠運動減肥是有一定困難的，我之前也運動過，也吃過減肥藥，但是一點也瘦不下來，後來找了老中醫看，才知道自己身上溼氣重了，溼氣一除，最大的改善，就是睡眠質量好了很多，之前睡眠質量很差，而且身上輕鬆了很多，原來因為肥胖，所以有血脂高，後來也慢慢降下來了。別亂吃減肥藥，只會讓身體越來越差。

現在我給大家簡單的說說溼氣重對我們身體會造成哪些影響：

1、體內溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖；

2、溼氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；

3、溼氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈；

4、溼氣重的人容易身體發福，體態臃腫。溼氣對減肥是有影響的，但是一個人肥胖，還會有別的身體問題，還是介意去找中醫，進行綜合性的調理。

體內的溼氣重確實不容易減肥。溼氣重會導致寒溼凝滯體內、出現胃脘脹痛、四肢睏乏，影響機體的代謝，導致水分在身體內堆積。減肥的過程中，會有效的排除身體內的水分，從而影響減肥的效果。一般建議可以多吃一些利水滲溼的食材，比如薏米，可以加速身體內水分的代謝。不但可以起到減肥的作用，又可以增強人體的免疫力。

有關係。溼氣大的話新陳代謝慢，容易虛胖。所以要想減肥快速，必須先去除溼氣，最好的辦法是可以拔火罐，刮痧之類的。

有很直接的關係，中醫講的“溼濁”，實際上按循證醫學理解就是所有本應代謝排出體外的卻因各種原因積聚於體內的各種物質。所以你想一想，脂肪本來就是一種“溼氣”了，所以祛溼自然就可以減脂。@快問中醫

脾胃的重要工作叫水溼運化的功能，人體體重水份佔比為70%，正常健康的人這70%的水是有溫度或是氣化的水，這樣的水會呆在需要的臟腑裡，當我們開始感覺到身體發沉，如油裹面，身體中低溫度的水就很多了，這是廢水，不能轉化和利用的，而且這部分的水很難離開我們的身體，越多這些水溼，身體就會越來越胖！

沒關係祛了那麼多溼氣為什麼還有胖子？本身體內有一套轉化功能，祛溼的目的就是袪水！週而復始祛不完。看到瘦子就說腸胃有毛病。看到胖子就說體內溼氣重……治癒了嗎？迴圈中………

中醫養生保健講究肥胖之源是身體裡的溼氣重，想要變瘦去溼很重要，但有句老話千寒易除，一溼難去，所以減肥比較困難，靠的是持之以恆

溼氣重經常會被掛在嘴邊，很多找我布可肥諮詢減肥的朋友都在說自己溼氣重不好減肥，溼氣重痰溼體質，溼氣重身子骨容易疲勞。溼氣重大便稀，甚至各種稀奇古怪甚至無稽之談都和溼氣重掛上了關係，那麼今天我就來和大家聊一聊溼氣重！

溼氣乃萬病之源，肥胖多為痰溼，這句話是不是經常聽到？對這句話也是深信不疑吧？

那麼接下來我的言論有可能引起你的不適，但是為了不讓朋友們在被誤導我還是想要說出看我的觀點

一旦談到溼氣這個話題，一些人就會嚷嚷，布可肥老師，你懂中醫嗎？你敢懷疑溼氣重，會說你不懂中醫不要胡扯………

不過這句話對我不適合，我對中醫是瞭解的，並且針對溼氣重這個話題有和多位中醫師多次一起交流探討過的

我們先看一下主要是哪些人會說你的溼氣重

第一種情況

就是各種養生網文經常會告訴你這些都是溼氣重

第二種情況

就是保健品的推銷員會告訴你溼氣重

第三種情況

就是美容院的技師告訴你溼氣重

第四種情況

就是電視上所謂的養生大師告訴你溼氣重

第五種情況

就是一些江湖郎中會告訴你，你溼氣重

你有沒有連連點頭，覺得你經歷的都是這些人告訴你，你溼氣重的呢？

為什麼這些人，說你溼氣重？？接下來真相來了

網上的養生文章說你溼氣重，是為了養生網路文章告訴你溼氣重是想要提高閱讀量和關注度

1、保健品推銷員說你溼氣重是為了賣他的保健品

2、美容院的人說你溼氣重是為了讓你來這裡拔罐來刮痧

3、電視上的養生大師說你溼氣重他是為了出名

4、江湖郎中說你溼氣重是為了讓你買他的藥

5、就算這些你全聽了全用了，你溼氣就不重了嗎？

比如說養生文章裡的方法，你也用了去溼氣的保健品，你也吃了拔罐刮痧，你也做了養生大師的告誡，你也聽了江湖郎中的藥，你也吃了，那麼你的溼氣還重不重，你變瘦了嗎？

肯定沒有吧！我就拿拔罐減肥來舉個例子！拔罐減肥號稱可以去除你體內溼氣讓你變瘦，結果呢還不是讓你節食餓肚子，你節食自然就會變瘦那是你餓瘦的，和拔罐壓根沒什麼關係

在拔罐的同時你不照著他給的節食食譜吃你試試你會不會瘦，當然瘦是不可能的

中醫看病治病一人一方，針對性方案解決每個人的問題，和辣妹幫大家減肥設定一對一飲食方案是一樣的，怎麼可能所有的人都用一樣的解決方案呢？可能有一個方法適合所有的人呢？ 我不清楚你有沒有去正規的醫院看過中醫， 他們給你把完脈問你一些問題，然後會直接給你開方子， 不會告訴你什麼溼氣重，腎陽虛毒素多。

再說告訴你這些有什麼用呢？你的身體是非常複雜的一個工廠系統， 是不可能用這幾句簡單的話來概括總結的， 負責任的醫生是不會說這些無用的廢話的。

我們再從另一個角度看一下，肥胖是因為溼氣重這句話， 50年前肥胖的人很少，現在肥胖變得非常普遍， 難道是因為50年前的人溼氣都不重嗎？ 現在的人變得溼氣重了嗎？ 難道是50年前的人都不是痰溼體質， 現在的人都變成痰溼體質了嗎？這句話是很荒謬的一句話

你在百度上搜一下溼氣重三個字， 非常多的方法告訴你怎麼樣去溼氣， 可惜沒有一個是有用的，肥胖是痰溼體質溼氣重導致的，這句話沒有實際幫助意義，也不能幫你瘦下來，以後在看到這樣的文章，看看也就算了，千萬別在當真了， 千萬不要再當真了，關於溼氣重，辣妹客觀的實話實說，你可能不喜歡我的言論，但是我要對我的讀者和顧客講真話之影響身體健康出現一系列因人而異的亞健康身體反應

比如經常喝酒的人會有腳氣痔瘡，經常熬夜加班的人容易面色蠟黃，比如長期的節食減肥，反而更容易發胖長肉越減肥越肥喝涼水都胖！

比如長期不吃碳水化合物減肥容易低血糖頭暈工作效率低，長期不吃蛋白質食物姨媽量少，怕冷貧血，抵抗力低，還比如一些人因為飲食不規律造成的慢性胃炎，總會胃脹氣，噯氣或者吃一點食物就胃痛！

還有長期膳食營養攝入不全面均衡讓人溼疹皮炎，無緣無故過敏，整天昏昏欲睡的人也沒有運動慾望，經常打盹，總之每個人的情況都不一樣

溼氣問題作為萬病之源要想改善，需要把關注點放在造成表象問題的根本上，我們要戒掉不良的飲食習慣，多吃天然健康食材給身體好的營養，充足的休息身體才能不出問題，我們人的身體健康就像一個智慧的建築物一樣，每個人都希望自己的建築大樓能夠堅固挺拔，所以一定要把健康基礎打牢，人生上半場拼實力下半場拼健康，多少人的亞健康和慢性病都是吃出來的，我們卻不以為然

當然如果你不知道你的問題是什麼原因造成的，可以來和我聊聊，幫你找你的問題根本，針對性的設計專屬方案，幫你解決你的已知問題和可能發生的問題，

其實80%左右的慢性病和肥胖是吃出來的問題，學會吃營養均衡的健康三餐比

去運動，養生更重要，無論你懂不懂營養，都要吃三餐，我們何不吃的健康，吃的漂亮呢？

布可肥理念就是透過飲食方案指導大家遠離慢性病遠離肥胖是專業的，和布可肥一起聊聊吧！

讓我們健康享受每一餐，擁有易瘦好體質

溼氣重，人的新陳代謝就下降了。這樣就形成所謂的易胖體質。

喝冷飲會加重體內的溼氣，所以夏天也不要貪涼，喝太多冷飲。

中醫認為肥胖多由於體內痰溼內盛，儲存體內排不出去導致，油脂、脂肪都可以歸屬到溼氣的範疇，就是說溼氣重是導致肥胖的第一位因素，所以說減肥的話，祛溼很重要。

溼氣的產生多由於脾胃虛弱，運化失職導致，平時嗜食寒涼、辛辣等刺激食物導致脾胃需要，再加上飲酒、油膩、甜類食物生痰生溼之品，日積月累，導致了溼氣重，越來越肥胖。

因此，減肥必須要祛溼，祛溼以使人體的脂肪加速分解，人體的脂肪量明顯減少，同時要注意一下幾點：

1.飲食上：改掉原先吃重口味的食物，比如大油的，甜膩食物等，過多攝入肯定體內溼氣越來越多，也不利於溼氣的排出，所以需要清淡，減少寒涼、辛辣、飲酒、油膩、甜類等食物攝入。

2.適度運動，以有氧運動為主。

3.可以配合陳皮、茯苓、山藥、紅豆、薏米等祛溼食物，可以適度增加薏米紅豆粥、冬瓜薏米粥等等藥食同調。

4.如果想要祛溼效果好，也要掌握幾個穴位進行艾灸，如關元穴，‍大‍椎穴，足三里穴，神闕穴等等，

5.如果出現舌苔厚膩，這個時候減肥需要配合中醫中藥的方法，中醫減肥效果也很好，可以諮詢@小張醫生說 中醫大夫們！

去溼氣最快的方法估計是排汗！各種運動排汗，汗蒸排汗，艾灸排汗！如果是溼氣引起的肥胖，去溼氣正常飲食（不暴飲暴食，不大魚大肉）應該有效果。

溼氣重是因為蛋白質吸收不夠，想減肥首先要減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質。我每天敞開吃雞蛋雞胸肉豆腐魚牛肉等，極少的碳水化合物，甜食是絕對不吃的。保持46公斤體重幾十年，體脂率18%

溼氣重是脾胃運化失調，脾的運化和運輸功能造成困擾，造成各個臟腑的失調，影響氣血的執行，久而久之，你妹，臟腑的垃圾代謝不出去，慢慢，形成痰溼，造成肥胖，減肥的作用就是，先把你的溼氣去掉，把脾胃補起來，才可以起到，減肥的作用

溼氣重會導致人身體氣血不足，進而影響我們身體的新陳代謝慢，溼氣重的人減肥更加的困難，多吃一些去溼的食物，多加強運動，雙管齊下，這樣減肥效果才會更加明顯。