我感覺挺好的，具體的說不上來，堅持練習，還是不錯的，適合家裡練習，不需要太大空間。只是馬步動作比較頻繁，年紀大的人剛開始練有點吃力，馬步下蹲幅度要由小到大。

我才練習一年多，體質改善較明顯。現在，精力充沛，以往腰痠背疼的毛病消失了，脾胃功能正常，腿部力量明顯增強。每天都在堅持多練幾遍。功效好，誰練誰知道。

八段錦是健身鍛鍊的好功法。從我自身鍛鍊來說，調整心神入靜，全身放鬆，帶著呼吸做每一式。意念隨著動作的概念抻拉反轉，使身體舒展活絡，增加肺活量。

丹田，命門，後背會熱，四肢都跟著發熱，感覺氣血暢通，身輕氣爽，很舒服！

我練的時間不是太長，很淺。但是感覺要想養生，八段錦是非常好的修煉方法！

八段錦一般是早上起床以後練習，鍛鍊一段時間以後，首先感覺精力比以前充沛了，其次筋骨比以前軟了。

八段錦是一項很好的健身運動，它不像其它運動運動量那麼大，但是對於提高心肺功能和心腦血管機能有意想不到的好處。

這個運動一定要堅持，每天只要在上午之前量一到兩組就可以，關鍵是堅持。剛開始練的時候，先要注意動作標準，等後期動作標準後再注意呼吸。

關注下我發的影片，剛發完紓珊老師的八段錦教學影片，你可以去看看老師講的針對身體各方面的好處，堅持練習，對身體總會有幫助的。

太極拳、八段錦，五禽戲，很多先人們留下的精髓，一定有它的道理。

相信祖先沒錯的~~~

誠邀作答。

練過八段錦能改善亞健康。

前年練過八段錦後，把我平時隱隱作痛的頸椎疼給恢復了。

我平時工作和電腦接觸的比較多，是那種一天四分之三的時間都是在電腦前面的。《黃帝內經》中所述的是“久坐傷肉”，而我是傷肉的還沒感覺到，長時間的保持一個姿勢對著電腦，卻引發了頸椎的亞健康。感覺到脖子僵硬，靠右側頸椎盈盈作痛，似乎轉個頭都很困難的樣子，頸椎病初期的樣子，可以想象的到。

現在回憶起來，有兩個方面的變化：

1、氣血的活躍

你也知道，坐辦公室都是運動量不夠的，長時間的不運動，對於氣血有了禁錮的感覺。

胳膊腿用起來比以前學校時期身體有點僵化的感覺，不是那麼的靈活和順暢，相信這個大家都有體會，學生時期我們還經常晨跑和打球等運動。

而練八段錦具有異曲同工之妙，能增強氣血的活躍，給頸椎充能、換血，活化關節，增強關節靈活性和柔韌性。

2、氣感的通絡

八段錦屬於我們老祖宗的精華留存，古代導引術之一。作為導引術就具有養氣、練氣和引氣的作用，而頸椎的疼痛和相關的經絡穴位也是息息相關的，可以通經達絡。

我們都聽說過大禹治水的故事，當時洪水滔天，百姓苦不堪言，都是因為河道受阻，水滿四野，大禹採用“疏”的辦法，將河道疏通，一下子就讓水流到了它該有的水道上。

同樣，人體內的氣也有它該有的執行道路。正所謂“疼則不通，通則不疼”，我們透過自然增強的氣感，慢慢疏通我們堵塞或狹小的頸椎經絡和穴位，就起到了保健的作用。我徹底好是在一次上班的時候，突然間，從後背肩甲部位，忽起一股清涼之感，自下而上，流過頸椎，當時說不出的舒暢感，從那之後，頸椎疼的毛病不再有了。

總之：練八段錦又不花你一分錢，只要你投入一點的時間和精力，收穫的是你身體亞健康的改善和身體百病的預防，百利而無一害。