我為什麼會變胖呢?許多人經常都會如此自問。遺傳、吃太多、運動不足、攝食中樞神經障礙、荷爾蒙異常等原因，都是肥胖的答案。 人會變胖通常都是吃的太多、又動的太少，或者是少數因疾病而導致的肥胖狀況。 通常熱量過多就會轉成脂肪，儲存在皮下、或內臟周圍，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟、或形成脂肪肝。對現代人而言，肥胖已經成一種慢性病，而且還會衍發各式副作用。所以到底什麼原因容易造成肥胖? 那麼我們就來分析一下：

一.遺傳:如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。

二. 吃喝太多:甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。

三. 運動不足:若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。

四.宵夜:長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。

五.情緒飲食:常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。

六.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。

七.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。

八：激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。

所以瞭解肥胖原因，看看你自己是屬於那一種肥胖，對症下藥減肥，才能輕鬆又順利。

本期小結：預防控制肥胖的根本方法是：飲食要有規律，不要暴飲暴食！

首先要明白一個概念，體重大≠胖 體重小≠瘦。只要你身體對能量的消耗大於對能量的攝入，體重就能下來，但體重下來不等於你就身材瘦了好看了，因為降體重時身體最先消耗的是肌肉，所以很多人透過節食和大運動量鍛鍊體重降了，一回復飲食體重又上來了，因此科學有效的鍛鍊配合合理飲食來提升身體的肌肉含量是效果最好的身體塑型辦法

管住嘴，邁開腿，少吃多餐，多運動，還有一個小秘招，吃水果最好吃蘋果

我就是易胖體質 最初怎麼減都沒有 有吃減肥藥 是瘦 但反彈的超厲害

各種拔罐 針灸 中藥包 都用了 全部反彈

最後去醫院做了一個全面的檢查 現在有肥胖門診

如果你的身高和體重 不會太大 平時注意飲食 清淡些 有空出去鍛鍊 堅持自然會瘦

如果體重基數過大 先去醫院看看 聽醫生的建議 身體沒有任何問題 那就是吃出來的 生活不規律 暴飲暴食 亂吃東西

第二種情況就很糟糕 改變現有的生活模式 飲食 調理心情 堅持鍛鍊 三個月內不要有什麼期望 熬過三個月後 繼續堅持 會有你想不到的效果

最近我也在減肥，去減肥店減肥8天，每頓都按照食譜吃，但是掉肉卻差強人意，而且飲食很單一，晚上更是餓的哇哇的，退了餘下的錢，自己減肥，早上的早餐吃到不覺得餓就不吃了，吃一個蛋，一些水果，培根這樣的肉類，麵包和脫脂奶，或者粥和小菜，也會吃蛋，蝦還有肉，中午吃的會比早上少點，晚上不餓就不吃，餓了吃點西紅柿，黃瓜或者一個水果但是都會在18點之前結束，兩餐中間不吃任何東西，不喝飲料，渴了喝口水，已經掉了6斤左右了，晚上還會去散步！想吃的東西基本在飯頓吃點喝點，其餘時間都不會吃喝，效果和減肥店一樣！你試試吧把飲食調整一下，早上吃的好吃到不餓，中午比早飯少點，最多一樣，晚餐少吃或者不吃，適量運動一下

一吃就胖有很多種，最大眾化的一種是缺少運動致使身體吸收營養和消耗不成正比造成的營養過剩日積月累造成的肥胖，為什越胖的人越容易餓呢，因為人的身體在進化的過程中產生了一種自我保護的飢餓訊號接收基因，肥胖造成肌肉含脂肪過高使肌肉無法正常提取能量供給身體正常消耗的能量營養，飢餓基因就會把訊號傳遞給大腦促使胃腸超正常工作營養又大量過剩，如此迴圈就會造成惡性迴圈，一吃就胖主要就是這個原因，，要想減肥就要解決飢餓基因的訊號問題，才能從根本上解決，怎麼解決飢餓基因訊號問題了，就要從減少肌肉含脂肪量上去解決，使肌肉恢復到能正常提取營養供給身體減少身體接收飢餓基因訊號從而減少進食量達到自然減肥的目的。要減少肌肉脂肪量有兩種運動方式，一種是體力運動，一種是意氣力運動，在這裡我就簡單講一下意氣口訣，用意為氣主，秒分時相隨相生深呼吸調動體內肌肉運動調取提純肌肉營養能量供給身體消耗。認同我的理論可以到我的本能訓練俱樂部抖音作品裡尋找訓練方法。