減肥關鍵有三個因素，運動，飲食，生活作息。如果只有運動，不注意飲食和生活作息，那減肥的效果應該不大。只有將三個因素結合，合理飲食，適量運動，規律作息，減肥才會有效果。

任何運動都能消耗你的熱量，但是最重要的要控制飲食，消耗的大於你攝入的熱量就會慢慢的瘦下來，這是一個長久堅持的過程。

首先，每天堅持一小時以上肯定都有效果呢。

其次，乒乓球效果好一些，相對運動量大，手臂揮舞來回次數多頻率高，相對消耗熱量較大。檯球更多是一個競技類的運動，主要看擊球的精準度，相對動作頻率低，熱量消耗小，但如果每天堅持一小時以上，還是有一些消耗熱量的效果。

如果想減肥，推薦羽毛球，對全身的活動要求更高，減肥好幫手。

對乒乓球的話比較瞭解。乒乓球是老少皆宜，兩個人就可以對打，有多球或者發球機單人也是可以訓練的。打乒乓球是可以減肥的。

乒乓球減肥我認為主要是在體能加基本功訓練的時候可以，如果說平時打打比賽效果不是特別好。乒乓球基礎訓練包括很多單項的訓練，訓練過程中的跑動是可以起到減肥的效果的。乒乓球中腳步訓練非常累，主要體現在這種訓練是短時不間斷重複的運動類似於超短距離折返跑。

題主的意思可能是單純的打乒乓球，並不涉及乒乓球的訓練，這種每天跟同伴打打比賽這種方法，效果可能不是很好。建議還是慢跑游泳等運動效果會更好。如果要是乒乓球腳步動作等持續性的基本功訓練還是可以很好減肥的。

第一呢，我覺得肯定是乒乓球比檯球更能減肥，大家都知道，乒乓球運動是全身運動，步伐要靈活，要有力量，要有技巧！打乒乓球是很容易出汗的，堅持一段時間打乒乓球，是肯定能夠起到減肥效果的！

第二，檯球的話，應該來說主要是手臂還有計算，不會大量出汗，是一項相對靜止的運動。不會起到太大的減肥效果！打一個小時檯球還不如打10分鐘乒乓球。

第三，如果真的想減肥的話，應該選擇比較激烈的運動，比如跑步，打籃球等等。如果在乒乓球和檯球之間選擇，我推薦乒乓球。運動量適中，又能減肥！

我覺得打乒乓球相比打檯球減肥要多一點，因為打乒乓球要在臺附近不停地走動，有時候如果對面的球來得飛快，還要完成驚險刺激的動作。可以說打乒乓球是調動全身的肌肉，甚至還要動腦子。但是你的問題是打乒乓球和檯球這類運動能不能減肥我覺得對減肥是有一定的效果的。

任何運動都能減肥，相比較而言乒乓球比檯球減肥效果好，因為乒乓球消耗能量多。想減肥的話要注意攝入能量與消耗能量。

當然可以的，脂肪是透過水跟二氧化碳排除體外的，其中汗液佔了5%!二氧化碳佔了85%!而這運動剛好適合，如果你還有關健身方面的問題可以私聊我！！

打乒乓應該可以，但是檯球應該不可以

檯球這項運動的運動量相對較少，如果真心想減肥，倒不如選擇打籃球、跑步、打羽毛球、打排球等運動量相對較大的運動專案，這些運動有利於減肥

減肥必須要持之以恆，不要運動兩天就要休息一個星期，只要你動起來，堅持不懈，就會有意想不到的效果

個人建議還是選擇乒乓球等運動量相對較大的運動，這樣有利於減肥

運動都是燃燒身體能量的過程，不過運動方式不同能量的消耗大小也是不同的，但毫無例外的是可以達到一定的效果。但是減肥的話仍需要一個自律過程，比如每天保持多大的運動量，嚴格控制高熱量食品的攝入。沒件事情只要堅持下來就已經實屬不易了。堅持下去，必然會有變化-。

肯定比坐在那裡不動對健康有益，活動了筋骨，活動了思維，但是運動量較小，長期堅持有一定效果。如果想減肥，建議每天進行半小時的有氧運動，配合適量飲食，效果更快更好！

很高興回答悟空問答，我認為打乒乓球可以起到減肥作用，乒乓球運動量太大啦，十幾分鍾就會全身出汗，要想減肥就要做激烈運動，例如（跑步

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。 雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對著球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。

打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。 另外，因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

如果需要透過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計劃，堅持下去，效果會更好。

1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗為主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。

2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一臺跑步機，在晚上使用)。

小結：除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由於乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛鍊。

許多愛美的朋友們都希望自己變得更苗條，更漂亮，都能穿上美美的衣服，因此朋友們都會選擇各種各樣的減肥運動和瘦身運動。在這些朋友當中，不乏乒乓球愛好者，有些乒乓愛好者問打乒乓能運動減肥嗎？看來這些愛好者雖然喜歡乒乓球運動但是可能還不瞭解乒乓球的減肥瘦身功能，下面小編就讓朋友們來了解乒乓球減肥功效吧。

乒乓球運動可以達到運動減肥的目的嗎？ 乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動，需要全身的協調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。只要朋友們每次這樣完整的做動作，那麼乒乓球運動的減肥瘦身效果是相當的可觀。另外這種運動還可以增強心肺功能以及肌肉耐力，對身體也起到很好的健身作用。

需要透過乒乓球運動來減肥還需要制定一套練球計劃： 1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗為主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。 2、每週要練習3次以上，這個量很適合上班一族。除了減肥，常打乒乓球還可以預防近視、增強身體協調性與靈活性，對腦部也是很好的鍛鍊。 打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，打乒乓球就容易堅持下來。打乒乓球的成本低，自己約上兩三個朋友打打比賽，既達到了鍛鍊目的又能減肥瘦身。

打乒乓球、檯球不能減肥！我打乒乓球是非常喜歡它，連續打了一個月多一點，腰疼膝關節痛不敢打了，體重一直保持在49公斤左右。後來每天早上跳廣場舞，只要組織參加演出活動，一兩天的排練時間就一下子瘦了兩斤，排練時間越長，瘦的越快，去年參加友友舞團的年會邀請，直到年會圓滿結束，我從原來的49公斤跌到45公斤，剛好疫情期間宅家裡，多吃多睡才增加到現在的48公斤。我每天稱斤怕瘦下去！

打乒乓球能減肥，但是減肥效果一般。

乒乓球雖然需要左右前後快速跑動，但並不是持續高強度的運動，每次擊球幾次後都會撿球，相當於做了短暫的休息，因此屬於低強度的有氧運動，燃脂減肥效果不是很好。有資料顯示，不間斷打乒乓球一小時消耗的熱量是270卡，大概相當於跑步半小時消耗的熱量。減肥運動像跑步、騎腳踏車、游泳等，半個小時就開始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小時以上才開始減脂。所以，如果想要減肥，每次打乒乓球的時間至少要到2小時。3 怎麼運動減肥效果好

減肥要有氧運動和無氧運動配合效果才好。

通常有氧運動，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。而無氧運動主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧運動，但是其“後燃”效果強於有氧運動。如高強度間歇訓練，對機體的糖原產生“排空”效應後，機體會被迫消耗脂肪。所以運動減肥時，要互取長處，既進行有氧運動，又要適當進行無氧運動，增強“後燃”。

常見的有氧運動：跑步、游泳、乒乓球。常見的無氧運動：平板支撐、瑜伽等靜力性運動。

打乒乓球之前一定要活動手腕、肩頸及腳踝，以免突然一動，牽引導致扭傷。此外，運動時選擇較平坦的地面，掃去地面的沙石，避免滑倒。

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。 雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對著球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。 另外，因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。如果需要透過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計劃，堅持下去，效果會更好。1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗為主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一臺跑步機，在晚上使用)。小結：除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由於乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛鍊。

檯球是一種用球杆在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育專案。檯球也叫桌球。檯球源於英國，它是一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動。大約在14世紀，據說由倫敦一家名叫Billsyard的當鋪老闆為消遣娛樂而發明的，檯球的英文名稱即源於此。至18世紀末，檯球作為一種遊戲在英國民間很是盛行。19世紀初，世界上第一個公共檯球室在倫敦開設。最早的檯球，桌面上只有兩個白球，之後法國覺得缺少挑戰性，就增添了一個紅球並改進打法。再往後英國人又將其發展成為在今天十分流行的落袋檯球。現在的檯球已發展成多種多樣：有俄式落袋檯球、英式落袋檯球、開侖檯球、美式落袋檯球和司諾克檯球，其中司諾克最為普遍，而且被官方認可，已成為一項比賽專案。檯球於100年前傳入我國，現在各大娛樂場所似乎都少不了它。

乒乓，羽毛球這些運動量較大，檯球的話更多是手部和腰部會發力。而乒乓和羽毛球又以羽毛球運動量最大，鍛鍊效果更好。

合理的安排時間，合理的科學運動，合理的選擇適合自己的運動專案。持續的就能看到效果。減肥是一個持久戰，喝杯18年紅酒壓壓驚，一起加油！奧利給……

乒乓球、檯球我都打過，個人感覺打乒乓球對減肥還是有一些效果的。

一、乒乓球

以前打乒乓球，不是去活動室就是去學校裡的乒乓球訓練基地，要不然就是去同學的單位裡打，後來在健身房辦了健身卡，又認識了一撥乒乓球愛好者。

在健身房打球的時候，由於場地不錯，球友水平也挺高，每次都打兩個小時左右。打的時候來回跑動，運動量挺大，出汗把衣服都溼透了。

那個時候一週去健身房大概3、4次，每次都會打乒乓球，2個月下來體重能減個2、3斤吧。因為那時候我也不胖，去健身房的目的也不是減肥啦。

對於體重偏大的人來說，堅持打打乒乓球，出出汗，體重肯定會降下來的。

二、檯球

檯球算是紳士運動，沒見過檯球選手在場邊跑來跑去的，都是很紳士優雅的擊球，一場下來不會出汗，對減肥沒什麼效果。但是因為用腦子思考的次數多，可能比賽完會感覺比較累吧。

不知道我的回答您滿意嗎？