人不過做什麼都是靠良好的心態和堅定的思想意識，有了心裡想追求的目標，保持良好的心態，就會有持之以恆的毅力去做自己想要做的事情，也就是思想意識就會支配自己的行動，減肥也是同樣的道理。想要讓自己身體的控制體重，那就要有恆心去做，才能達到好的效果。

肥胖給人們帶來的問題有很多，一方面是外表的影響問題，另一方面是健康問題！ 怎麼吃胖的就要怎麼瘦下去，自然要很

1，改變是痛苦的，不改變更痛苦。當決定減肥的時候，尤其是女人，你真的下定決心了嗎？這是最重要的問題；

2，沒有刻骨銘心的刺痛感受，很多人是無法徹底改變的。這種感受也許是正能量的，但大多數是負面的影響，比如被人嘲笑等等；

3，減肥這個事兒，其實沒有什麼捷徑，運動+飲食調整是萬能的，但是往往大多數人做不到，原因就是堅持一段時間後效果不明顯。你要知道，身上的肉不是一天長的，當然不能一天減掉，減肥的過程就是改變自己的過程，相當不容易。

4，需要外力的刺激和督促，每個人都有懈怠和頹廢的時候，想放棄更是家常便飯。這時候需要有個精神支柱或者激勵的點。曾經看到過一個減肥訓練營的標語，雖然難聽但是有用----“如果連嘴都管不住，你和牲口有什麼分別”，太刺激了！

總之，堅持做好一件事，不容易。身體和心裡要做好充分準備，最重要的是心理準備，開始之前，先問問自己---你真的想要這樣的結果嗎？你準備好了嗎？

首先，一定要控制住嘴

其次，要保持運動量

然後，運動完要拉伸，不然全長肌肉啦。

最後，還是堅持堅持

當然要看減下肥後你能得到什麼？一段甜甜的愛情、為了報復前男友、或是能夠逆襲成為女神等等。這一切都得找個合適的理由吧！沒有一個合適的理由去說服自己。你憑什麼堅信你能成功。