黃帝內經：法於陰陽，和於術數，飲食有節，不妄作勞。

健康還得學習，學習什麼？學習養生，學習預防疾病，學習治病知識。

什麼是健康呢？

身體健康，心裡健康，和社會適應能力。

首先身體健康要

1.合理的飲食，均衡的營養，水果，蔬菜，主食，肉類(動物肝臟)，菌類等等，要儘量吃全。各種顏色的，各種種類的食材要搭配好，人是雜食動物。所以越雜越好，身體所需的維生素，礦物質，等等就不缺，炒菜時，吃些葷油也可以，鹽少放，重體力勞動者除外。油溫不要太高，等冒煙了也就有致癌物了。（說實話合理的飲食大家很難做到，吃起來味道也差很多，而我們現在追求菜的品味，實際就是在外菜中放各種佐料，包括新增劑）要科學營養不好吃，要好吃不健康。

2.戒菸戒酒，酒可以喝，但不能多，啤酒一天一瓶，白酒一天一杯這個量還是可以的。

3.適量的運動，生命在於運動，在家做一做家族也是運動，就是動起來。

4充足的睡眠，要睡飽滿。但要早睡，睡眠質量不好，說明已經亞健康了。

心裡健康，我們一般心裡健康的知識都接觸的少，自己能調節自己的情緒很重要。覺得自己心裡不舒服，不痛快，聯絡多和朋友一起說說話，把不開心的說出來，和朋友一起話療。重者找心理醫生吧。

社會適應能力，這點也在健康當中，我們活在當下，就要適應當下，在當下打拼，過好自己的日子。

清淡飲食。少吃辛辣。油炸。少吃鹹魚，鹹肉，酸菜 。睡覺規律時間充足。適量的運動，比如慢跑和快走。有利於一些慢性病的恢復。提高免疫力強身健體。

法於陰陽，和於術數，飲食有節，不妄作勞。

鹽油適量粗細搭 ，戒菸戒酒多運動。

身心健康好睡眠。

營養要平衡

我們平時所吃的食物是我們身體攝取營養的最為主要的來源，為保證身體的健康需要，在攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與人體的需求量要儘量保護平衡。平時要多吃一些深色、濃色的天然食品，如綠色的花果及蔬菜等。而且在品種的選擇上，要儘可能的多樣化，不要單獨偏好某一類食品。

注意早上要吃好

平時不管工作有多忙，最好還是要養成吃早餐的習慣，而且早餐也要吃好，不要將就著隨便吃點什麼就草草應付了事，你將就應付了身體，到時候身體也就會將就應付你了。正所謂一年之計在於春，一天之計在於晨，早餐對於一天的身體營養需要是十分重要的。在早餐時，那些油炸及甜點最好要排除在外，吃多了不好。

防止感冒

雖然說我們生活在這個世界上，有許多汙染了的東西可能會讓我們身體受到傷害，但是平時生活當中要多注意，也就會少生病，特別是感冒，每個人都有經歷，感冒了是比較難受的，但注意一些生活細節，也會減少感冒的發生。特別是在冬天，天是比較冷，也更容易感冒，要及時加減衣服，改善好飯菜，讓感冒遠離自己。

低鈉飲食

平時在生活當中，有些朋友是屬於重口味型的，不管吃什麼，都愛放更多的鹽，但是你要知道，鹽吃多了，身體當中的鈉成分也就多了，這其實是對身體很不好的。如果你年青，身體比較棒，可以感覺不出來，但是當你以後歲數大了，就會受到年青時不良生活習慣的影響了，這個時候比起低鈉食者更容易患上高血壓等疾病。

不過度吸取奶類及肉類

有些朋友平時生活中，特別是在早餐的時候，總是會喜歡喝上一杯奶，如果天天如此，對身體也不好，牛奶中是含有較多的鈣，是不及消化的，並且容易從人體中把鈣帶走，吃多了會對身體造成傷害。另外，肉類的也不要吃得過多，肉類遇到低抗力低的人，反而會引起一些癌型病症，所以，最好是適當食用，不宜過多。

防止肥胖

肥胖的人更容易生病，而且生的病也是比較頑抗的病。老話說的，千金難買老來瘦。如果年青的時候不注意自己的身體，胡吃海喝的，到了真正自己身體發胖的時候，想要再減下來會是比較困難的。所以，什麼事情最好還是要以防止為主，平時要加強運動，在科學運動和科學飲食的基礎上，可以有效地防止肥胖。

健康問題主要關注三個方面：

1.清淡飲食，營養均衡，不節食不挑食，不暴飲暴食；

2.注意休息，早睡早起身體好，儘量不熬夜；

3.適量運動，飯後散散步，跳個操，練練瑜伽，去健身房鍛鍊都是可以的，找到適合自己的運動方式很重要。

大家好！帶寶寶很辛苦，尤其是健康這一大關，可謂事無鉅細。孩子天性是玩，快樂中成長。

第一，勤洗手。我是覺得必不可少。可以預防手足口病，瞼腺炎等。醫生告訴我說我女兒的瞼腺炎有可能就是她手觸摸了不乾淨的東西然後又揉了眼睛造成的。

第二，衣物適時增減。別說四季了，一天當中衣服可能都要隨氣溫的變化脫穿幾次。

第三，室內勤通風。營造一個相對好的室內環境，也有利於寶寶的成長。

這裡先列舉三條，還有很多很多。孩子一日三餐，一年又四季變化，還是那句話吧，事無鉅細，家長多上心，孩子少生病。為了孩子的健康，付出再多都是值得的！