游泳後要注意：

（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛發乾發澀，用清水清洗後，可以滴幾滴消炎的眼藥水。

（2）上岸後，最好把全身沖洗一遍，用上香皂。

（3）若耳道進水了，除了可以原地側身跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精。

游泳後不需要做拉伸，還需要給身體補充下水分。這是我的小建議，希望可以幫到你！

我游泳後不做拉伸，去洗熱水澡，感覺不會變強壯。

我個人認為，游泳後，洗熱水澡比拉伸的效果還好。游泳池的水一般在26℃左右，游泳時面板受到涼水的刺激，毛孔收縮，因為游泳時四肢在不停地運動，所以並不感覺冷，但實際體表溫度低於體溫，此時洗個熱水澡開啟毛孔，逼出身上寒氣，緩解緊張的肌肉，身體更輕鬆。

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這個沒有必須的明確資料吧，有關健身方面的這些都沒有研究資料表明需要這樣做，只是在所有的專案做了之後不做拉伸只會肌肉痠痛而已，所以不要盲目聽信。

游泳和其他運動一樣在運動結束時需要拉伸，無論是哪種種運動只要運動強度高，就需要進行拉伸，拉伸分為靜態拉伸，動態拉伸等，游泳運動後是需進行靜態保持性拉伸，若不進行相關的整理放鬆活動，就會使肌肉變得越來越緊張，僵硬，從而產生肌肉損傷的風險。

我覺得，游泳前拉伸可以防止運動損傷、放鬆肌肉，也可減肥、均衡體力和肌肉的適當分佈。我記得小時候練習游泳，每天游泳後前後教練都會帶我們做至少十五分鐘的拉伸，自從我們開始這個以後，原來訓練後會肩部等會疼痛，因為訓練造成的小毛病就再沒有出現過了，所以拉伸很重要。首先是上肢，從胳膊開始，向前伸直以肩為軸轉，約15秒後向後轉。然後單臂轉，每側15秒。然後是下肢、腰背腹部進行全方位拍打、旋轉、按摩，適當拍打按摩拉伸後再放鬆15-30秒。最好是在游泳前後各做一遍，效果更好，可以防止抽筋、肌肉痠痛、手腳無力等不適症和意外的發生。

首先要說明，游泳前後都需要做拉伸。

游泳前拉伸是為了活動關節和肌肉，避免游泳時拉傷或抽筋。

游泳後拉伸是為了排除肌酸，緩解肌肉疲勞，恢復肌肉彈性，避免第二天肌肉痠痛。

回到問題本身，不做拉伸會不會變得很壯？

要看你對“壯”的理解，如果是以健美為標準強壯凸顯的肌肉，那並不會。

游泳的肌肉型別與健身擼鐵不同，是慢肌與快肌的區別。

游泳鍛煉出的肌肉耐性更佳，成條狀，這方面觀察游泳運動員就可以明顯看出，肌肉都是很柔和的線條，不會硬邦邦鼓起來。

游泳後不拉伸會讓肌肉團集在一起，專業上來說，肌肉會練僵，沒彈性。

練僵的肌肉沒辦法讓你長距離遊進，經常連續游上100m自由泳，胳膊就抬不起來了，酸脹的感覺。

長期游泳後不拉伸，這種肌肉狀態會固化，很難再恢復改善。

所以如果你打算長期的進行遊泳運動，並不斷獲得進步，游泳前後的拉伸必須要做好。

希望可以幫助到大家。

游泳首先你得分類是無氧還是有氧

如果你慢慢遊 呼吸和心率保持在有氧狀態下 那麼你出水 洗澡 回家就OK

但是如果你把游泳變成無氧那種抗阻訓練 那麼出水後必須拉伸。

這就區分力量訓練和有氧訓練了。具體的我不說太多。不過但凡讓你短期肌肉痠痛的 都需要做拉伸。

其實平常運動都是這樣 你慢跑五公里和衝刺100米的效果肯定不一樣。

需要的，游泳前做拉伸把身體舒展開，怕在游泳的時候腿腳抽筋，游泳完也要做一下拉伸，讓身體放鬆下來，以防身體痠疼。

任何運動，拉伸與不拉伸都不會變壯。

我遊了兩年，體重從150斤掉到118斤。現在體脂12，體檢指標全部健康，脂肪肝也沒了。

充分說明不拉伸壯不了呀。

拉伸就3個目的：提升代謝，增加柔韌，減少結節。

非大重量訓練不需要拉伸。