我覺得我就是減肥失敗了，我早晨沒吃過飯，中午正常吃，晚上不吃，晚上還要做運動，跳開合跳，深蹲，卷腹，每天晚上都堅持跳，我也就瘦了有一斤，堅持了快一個月了，也沒啥效果，我覺得我就是減肥失敗了，也不知道原因出在哪裡。

減下來，然後過好久反彈了算失敗嗎？如果這樣不算的話，那就沒有失敗過～感覺找到讓自己身心能夠接受的減肥方式是最重要的。減肥不用照本宣科～

當然了，如果你自己不自律，肯定是會反彈的，一定要堅持鍛鍊，控制自己的飲食，必須堅持，如果沒有毅力，就不要減了，否則越減越肥[呲牙]

失敗過的

找不到適合自己的方法之前就是失敗的啊

再就是不能堅持不能自律也會導致減肥失敗

你好，很高興回答這個問題。減肥其是一個漫長的過程。如果是說瘦下來了嗎？確實瘦下來了。但不能說是絕對的成功，因為瘦下來能一直保持才算成功。我這幾年就一直反反覆覆了。能堅持到現在很不錯了。以下是我具體分享一下我的減肥心得吧，大家好好看一下，說不準對你也有用呢。

失敗，吃飽喝足看著鏡子的自己和苗條美女相比，腦海裡想著人瘦下來真好看…減肥...減肥…減肥。可是一到食物面前我看到它的那一般誘惑……我怎麼能控制得了自己呢！[捂臉]管不住嘴又邁不出腿，所以失敗了。

我在減肥的路上，只有失敗，沒有成功，即使成功，也是短暫時間。

採用飲食控制和保持運動。雖然這是是減肥的不二法門，然而我卻沒有辦法嚴格的控制飲食，不知你們有沒有這種感覺，往往在吃多了水煮菜，嚴格記錄卡路里，拒絕零食誘惑後沒幾天，會因為一場飯局，一次飢餓甚至一小塊麵包而崩潰，繼而暴飲暴食，減肥失敗。運動：堅持三個月後，剛開始，“早起跑跑步”，慢慢的變成“吃完飯散散步”，和更別說高強度的運動，做不到呀！減肥失敗。

輕鬆一點的方式，喝過減肥茶，但是沒有效果。

失敗過，減肥的道路很辛苦，因為堅持不了，所以每每都以失敗告終，減肥期間每天都要大量的運動，在吃食方面上也要控制，想要減肥的朋友一定要做好堅持！

減肥這件事，我覺得有時成功，有時失敗。我體重162cm ，高中，大學那裡面都是120斤，其實已經挺胖的了，工作後我就開始減肥。但是我發現越是急切的想去減肥，瘦下來，反而瘦不下來，後來我就不刻意的去減肥。

減肥第一條，就是管住嘴巴，先不運動，米飯，麵條，饅頭等碳水化合物一定是不要去吃，可以去吃水果，蔬菜，高蛋白的東西，尤其是晚上一定要少吃，如果餓了就吃水果或者蔬菜，早飯一定要吃，如果這樣堅持下來半個月，我相信你的體重會有3至5斤的變化，慢慢來，不能過急，因為胖不是一下胖起來的，所以想瘦下來是需要時間的。當然減肥期間可以吃一些有助於通便的東西。

其實我減肥瘦下來，後來也反彈過，不過不是很多，主要原因還是因為自己貪吃啊，嘴巴饞，吃零食，晚上也吃好多，不注意，一時嘴巴是快活了，吃完就後悔了！所以減肥瘦下來後，一定要學會保持，偶爾可以放眾一下，平時吃東西注意一點，基本沒什麼大問題！可以在淘寶上買一個稱，每天稱一邊，時刻提醒自己。像我要是體重上漲1-2斤後，我就開始注意，最近要少吃一點，多喝水，晚上吃一點點，10天左右基本體重就會回來的！減肥沒什麼好方法，就是少吃，鍛鍊。

我現在是維持在98斤的體重，不算多瘦，但看上去是苗條的，女人瘦下來，你會發現好運就來啦！希望減肥的你們都可以瘦下來，做個美美的小仙女！這就是我個人的減肥心得啦！

我認為前面減肥失敗的原因有如下幾點：

1.缺少一個減肥的理由，沒有什麼讓我感到非減肥不可，人總是趨利避害的，放鬆的生活多好，幹嘛要那麼逼自己痛苦。

2.一次減肥都只是簡單的關注的體重，而非體型，只注重運動，而沒有在意飲食，所謂“三分練，七分吃”對減肥這件事本身而言是至關重要的。

3.混亂的作息，無法抵抗誘惑。

4.沒有意識到體重短時間的降低，對人來講只起安慰作用，過了減脂期，依舊會因為自己的生活習慣而恢復體重，而且來的更加猛烈。

5.沒有長期的規劃，沒有認識到多年積累的脂肪也是需要時間去消耗的，並保證足夠時間來度過體重過度期。

6.把減肥當做一件痛苦的事情去做，而這樣通常做不長久。

好了，除了上面的幾條失敗原因之外，你可以想想減肥過程中有什麼原因會導致你失敗，減肥本是我們人生中的一件小事，我們真正要對抗的是我們的生活習慣，但如果你確定想要減肥，那請先考慮一個問題，你已經決定要改變自己的生活習慣了嗎？

大家好，我減肥失敗過，管住嘴邁開腿，晩上7點後不吃飯，還有多鍛練，要堅持下去，就會瘦，不堅持就反彈[捂臉][捂臉][捂臉]

減肥，越減越肥。這是我的經歷。

我這個人，心寬，心寬就容易體胖。看著自己的體重一路攀升，時髦好看的衣服也穿不了，就下定決心減肥。

不敢看家人吃晚飯，人家津津有味吃的香，我只好躲到一邊。

誰知，半夜餓醒了。肚子咕咕叫，怎麼也睡不著。不行，得堅持！閉著眼睛，餓著餓著睡著了。

就這樣一直堅持了一週，喜滋滋地去稱體重，心想，這回得瘦幾斤吧？

誰知，竟然胖了好幾斤！心裡那個氣，那個委屈啊，白白捱餓了！

之所以胖了，是因為早上由於餓吃的早餐多了。知道這個原因後，我調整了減肥方法。

堅持一段時間後我發現我真的瘦了，體重輕了好多。減肥成功了。

我太高興了。既然減肥成功了，就恢復正常飲食吧！

嘿嘿！隨著飲食的正常，體重又回來了。甚至比以前更胖。

這就是我越減越肥的經歷，希望朋友們以我為戒。

因為沒減過肥，所以不太清楚其過程。我個人的理解就是，只要是合理的膳食，正常的作息時可間，健康的運動缺一不可，只要堅持下去，後期瘦下來後還是要堅持下去才行，不能瘦了就放鬆呢。你說是不

失敗過！一次成功不反彈的是女神，像我這種半路總是遇到減肥絆腳石，有時被帶的就喜歡吃吃吃，一吃胃就大，一個人的時候還好，能控制住嘴，現在體重在103～105之間，不吃就103，一吃就105左右，現在怎麼都下不去100，最近在乘著夏天，加把油，晚上控制住嘴，白天多吃蛋白質水果，然後最好多動動，我要下100

不怕你笑話，我一直在減肥的路上奔波。折騰了四年，不僅沒減掉半斤，反而讓我多增加了25斤。

其實我知道是我毅力不夠，俗話說的好:‘管住嘴、邁開腿’！說的容易讓我做起來好難，一運動就喘，不吃飽就特難受，曾經也信誓旦旦的發誓，再不運動，再猛吃東西，自己怎麼怎麼著，可是一看到美食，一運動，自己就明天再減肥吧，哪差今天這一頓飯了，唉

先說到這裡吧，鍋裡還燉著一鍋鴨子呢！我保證吃完這頓肉，明天一定要減肥……

朋友，我這個減肥的路上是成功還是失敗？

失敗過，就是減下去了，經常又反彈回來，大多數減肥，靠的都是節食加運動，其中運動是必不可少的，但是因為摻雜著節食，一旦吃飯了，就會反彈，我就是特別明顯，多吃一點點就會長胖的

減肥要看怎麼減，常見的減肥藥，抽脂肪，少吃！這些都是不可取的！而且會反彈！堅持鍛鍊才能有效的減肥！而且可以強身健體

減肥這東西，重在堅持，而且要健康減肥，不能節食，經常運動，每天運動2小時就夠了，每天不能過多的飲食，適量就好，形成一種熱量差值，每天多消耗500千卡熱量，一週就能減掉一斤脂肪，是不是感覺很輕鬆啊，長期堅持下來，你肯定會瘦的。

減肥對於我來說就沒成功過[我想靜靜]

在減肥的道路上會遇到各種堅持不下去，我買了瑜伽墊，買了瑜伽課程，在家練了三天，堅持不下去了，白天工作，等晚上家裡一切收拾好之後，感覺就好睡覺了，（當然這都是我不想練的理由），然後我的瑜伽墊就被我給遺忘了！然後說跳繩可以鍛鍊身體，減肥塑型，我又買了一個跳繩，但由於在樓上，總是放不開，總是感覺樓下的要上來找，跳了幾次，我的跳繩計劃也也夭折了！前段時間很流行跳舞毯，一時手癢，又入手了，然而並沒有什麼卵用，就剛入手吸引了我兩天然後就沒有然後了。。。。。估計現在我的健身器材都組在一起開會呢！！！！！但是，生命不止，減肥不止，加油！堅持住，還是可以成功的

失敗過很多次，而且越減越肥，甚至引起了暴食證，現在總結出的經驗就是，心態要放好，不能急功近利，千萬不能節食減肥，否則只能把自己的新陳代謝弄紊亂，我曾今因為過度節食減肥導致月經紊亂，現在我用了目前比較流行的基礎代謝減肥法，既用捱餓，而且即使偶爾大吃了，也不會引起體重大起大落，情緒也穩定了，所以一句話，少食多餐，晚餐適量控制，增加蛋白質攝入，加上適度鍛鍊，溫和控制體重，祝大家減肥成功