女人四十歲時，生理心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是值得我們思考的。因此，要讓自己保持亮麗的身材，那麼就得注意保養，下面，我就談一談平常生活中，常見的保養方法。 良好的心態 足夠的時間 吃好早餐，讓體重保持良好狀態。有關研究表明，吃早餐的婦女，比不吃早餐的婦女，體重要輕百分之二十。因此，健康早餐對身體是很關鍵的，每天攝取的熱量較多，但對身體整體來說是有益的，而且隨著時間的推移，體重也會下降的。 增強運動保持身材。運動是很關鍵的一項活動。每天運動半小時，能夠燃燒熱量，而且可以使身體的新陳代謝正常，保持一種平衡。 注意鈣和維生素D的攝入。鈣和維生素D對人體來說是重要的。四十多歲的婦女每天都得攝一千毫克的鈣和四百到八百單位的維生素D，這對於女性的面板以及骨骼都有很好的幫助。 學會調節情緒緩解壓力。笑一笑十年少。一個平和的心態能夠讓人整個心情變得好。如果壓力太大，容易導致心臟病等一系列的疾病，並且讓細胞加速死亡，因此，四十歲的女人保持一個平和的心態是相當的關鍵的。 保持良好的睡眠狀態。現代壓力大，睡眠質量不好，直接導致身體不好，而且，在睡眠的時候，身體內各大器官都是處於一種修復的過程，特別是四十歲以後的女人，因此，睡眠一定要保證好。

我今年56歲了，這個是經歷過的，現在中國人的平均年齡是77歲，所有中年婦女剛好在更年期階段。更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。

中年人還要堅持適當的體育鍛煉。在進入中年期後，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動專案，並做到循序漸進的堅持鍛鍊身體，持之以恆，即使你隨著年齡的增長，身體機能在不斷下降，但是你身體的一些肌肉、關節依然能夠像年輕時候一樣非常有彈性，非常堅固。最重要的是，我們適量的做一些運動，還能夠使我們的精神更加的飽滿，心情也特別愉悅，能夠幫助我們做一個正能量的人，對於一些失眠、疲勞等症狀也有很好的緩解作用。