我只有經驗之談，無醫藥之理淪，建議用那電熱儀烤一下，這都只能綬解，不能斷根，再次就是去中醫開點藥吃。再次就是去練太極拳，舒筋活胳，效果最好。

針灸、推拿有作用，內服中藥也有一定作用，但關鍵還是要多活動頸背部和肩部，如仰頭挺胸，肩繞環等，把肩背部肌肉活動開，血液迴圈通暢了，肌肉才可能放鬆。

這個其實比較簡單，在背脊部塗抹風油精，先用手掌或握拳均勻用些力摩擦輕拍讓藥滲透，然後用塊光滑的刮板（水牛角等更好）從輕到稍重按人字形刮擦推拿，可以立馬看到背脊部輕微凸出的紫紅色塊狀，人也舒服了不少。應該說比拔罐好。

受風著涼了，小時候家人會去些草藥回，煲水泡澡，泡完澡就鑽被窩好好睡一覺，捂出一身汗就沒事了。

寒邪致病特點一是疼痛 二是怕寒 寒邪傷陽所以怕寒 三是緊 寒性收引 熱脹冷縮哦 晚上睡覺著涼受寒而引起 背痛 局部發緊 等症狀 最簡便的方法是灸 針刺也可以 當然了喝中藥也沒問題 可以用葛根湯加減來治療 未病先防才是關鍵 所以要保暖 越睡越暖和才能休息的好

祛除寒氣的辦法，可以艾灸。艾灸是純陽之物，可以透過艾灸刺激穴位，疏通經絡，補充陽氣。

人體的陽氣非常重要，陽氣如果充足，可以抵抗大多數疾病。病痛為陰寒之物，人體陽氣足，生命旺盛，陰寒就會望而止步。艾是純陽植物，艾灸可以溫熱併為身體補充陽氣，將寒氣排出體外。長期堅持艾灸，對於改善寒性體質具有很明顯的效果。

可以艾灸督脈，是補充陽氣的很好方法。

民間有(要想身體安，火罐經常沾)的說法。撥罐具有驅寒祛溼，疏通經絡，活血化瘀，扶正祛邪等功效，是一種民間老百姓廣泛應用的自然療法。但是，最好先刮痧順著經絡的走向來刮，從上到下，從中間到兩邊，這樣刮出來是一條粗線，不要上下左右地亂刮。有些地方不出痧，可能是肌肉緊或痛點的位置較深，而刮痧只適宜較淺的部位，可以先刮這條經的其他部位，然後在拔罐療法。

按摩也是驅除體內寒氣的一種有效的方法。按摩能夠疏通經絡，按摩不是隨便在人體的某個部位推拿一下就可以發揮作用，而是具有一定的規律性。它是循經取穴，透過按摩對穴位進行刺激，而穴位是經絡與體表連線的特殊部位刺激來疏通經絡，增強經絡氣血執行，反映病症，調整虛實，傳導感應等功能，經絡疏通了，氣血執行好，人的抵抗力就增強，寒氣就容易祛除。所以先透過按摩後在刮痧然後在拔罐，就能體會到由此帶的身體健康益處。

身體風寒之邪分內邪和外邪，而背部受風寒屬於外風外寒，風寒痺阻經絡，導致氣血經絡不同，會出現酸困僵硬疼痛等不適。

拔罐透過負壓吸附作用，擅長除外風外寒邪，可疏通經絡，行氣活血，拔出風寒邪氣。

艾灸，具有溫經通絡，疏散風寒的作用，可艾灸大椎穴；針刺療法也可以祛除風寒邪氣，比如針刺外關穴，風池穴等。刮痧也是不錯的方法。

直接對準痛處用力（可承受）敲打，一直敲，十分鐘為最少，範圍可略寬，受寒處會被敲出或紅或紫的小疙瘩，我家人好多年的椎間盤突出就是這樣敲好了的 ，適宜任何部位，且效果立竿見影，注意：敲完後24小時不能吹風和沾水，更不可受涼。網上有賣的塑膠敲打器：形狀像勺子，柄是直的。

背部受了風寒，肌肉緊，驅寒氣有很多方法。 拔罐是最傳統的一種， 比如刮背 按摩 用一些驅除寒氣的理療儀器喝姜棗茶也可以驅除寒氣，最好是內外兼顧，這樣效果最佳。

背部受風寒，肌肉痠痛等症狀發生，不一定需要拔罐來對治，還有很多種方法。

一、推拿按摩

一定要找專業的中醫理療，因為從手法上來看分為推、拿、按、摩、點、壓、揉等多種……而效能上自然分通、補、洩、結等……個人體質差異所需手法也是個有差別，如果隨便找地方按摩，本來該補的體質，用洩的手法，豈不是延誤病情嗎？

二、扎針艾灸

扎針也是我們中醫瑰寶的一部分、根據疼痛的部位和患者身體狀況來取穴對應補洩和疏通，再配合艾灸效果非常好。

三、自我鍛鍊

這也是道家功法裡所講的"練通"的一部分，也是個人覺得經濟實惠環保又是比較能從根本上解決病痛的方式，適合非常多的疾病。所以我一直比較推崇透過“練通”來實現人體自我調節自愈的方式。

這是我最近錄製的一個影片，大家可以照著練習一下。（不算是廣告吧？）

四、情緒調理

臨床中，發現很多人的腰背疼痛許多是因為情緒而導致的，比如：感覺“壓力山大”通常是腰背疼痛的情緒殺手，這個時候你真的是需要給自己減壓，卸重前行啦！

要不然，你無視智慧的身體給你敲響的警鐘，通常是許多大病產生的"因"。

最後，希望這篇短文能夠給大家提供參考，祝願大家身體都安康自在！

可以結合運動康復治療。

運動醫學的醫生或治療師為您進行針對性的拉伸訓練，讓緊張的肌肉鬆弛，同時讓支配同一部位的鬆弛的肌肉啟用，再透過適宜的裝置強化訓練，加上日常的訓練方案，達到治療的效果。拉伸治療的時候可能會出現強烈的痠痛感，要儘量忍耐，只要能夠承受，因為“欲使其滅亡，必先讓其瘋狂”。這種治療方法通常是國家隊隊醫的首選。

背部受風寒，肌肉發緊，最好就是拔火罐。

拔火罐的好處就是見效快，我每次受涼背發緊，就是拔火罐，拔完立馬輕鬆舒服。拔火罐能把身體裡寒氣拔出，一般要是寒氣重，拔火罐的地方發紫。

還有就是發發汗，艾灸。發汗不一定徹底，艾灸也不錯。

感受風寒，中醫的治療原則是寒則熱之，除了可以吃一些祛風散寒溫通經絡的中藥以外，也可以選用艾灸、推拿、刮痧、紅外線理療儀等溫熱療法治療！效果顯著！

背部受了風寒可根據時間長短來處理，如第是受風寒前三天，寒在體表先推拿按摩結合刮莎寒即可透出，很快恢復。如三天後還沒恢復，可結合艾炙拔罐，寒氣透出，即可恢復，如超過一週沒恢復，寒已入裡，則前法必須結合針炙，方可把寒氣散開透出，堅持調理，不需用藥，一定會恢復。

我的老公幹完體力活滿身汗去洗澡了，結果洗了一半就沒有熱水了，用涼水衝完出來了，後背受涼從此就落下了毛病了，後背發沉太累了，從此就開始了拔罐貼膏藥，雖不除根卻能減輕痛苦，拔罐經常點堅持一個春季會根治好的。

我母親的膝蓋疼就是拔罐一個季度除根的，到死也沒有在復發腿痛病[比心][比心][比心]真的[心]

還可以用熱水袋暖背法，先灌好一個熱水袋，讓受寒者趴在床上，把熱水袋放在距離受寒者後背半尺遠的地方，具體位置在後背上部與脖子附近，不貼面板，以免造成燙傷，這樣熱氣會經過不斷的輻射傳到身上，進而讓後背溫暖起來，躺一段時間，微微出汗為止。

1、運動（羽毛球、跑步、踢毽子、跳繩等）

2、蔥白+生薑煮點水喝。（若是女士，還可再➕點紅糖）

寒氣在中醫裡被定義為陰邪，陰邪是易傷人體的陽氣。在我們平常生活中，淋雨、出汗時吹冷風、睡覺時著涼等都是容易導致寒氣入體，而夏天吃冷飲，和冰啤酒等都可導致寒氣由內而生。寒氣嚴重的主要表現在怕冷，容易感冒，感覺身體疲憊乏困，手腳冰冷。寒氣是導致許多疾病發展的關鍵。尤其是夏天來臨，很多人吃冷飲、吹空調、洗冷水澡都會導致體內寒氣增多。

艾灸，具有溫經通絡，疏散風寒 活血化瘀 昇陽固脫 消炎止痛的功效，做艾灸調理能夠起到通調全身，提升免疫的作用，安全無副作用，更是被現代人所認可。

後背疼痛，肌肉緊可以先按摩松筋骨，然後刺絡放血，排除體內淤血，再配以艾灸調理效果會很好。還可以針灸，吃藥，紅外烤電，方法有很多。

但是主要還是要靠自己平常要注意保暖，避免著涼受寒，飲食方面也要注意不吃或少吃寒涼的食物，多做全身拉伸運動，重點疼痛部位重點做，所謂“筋長一寸增壽十年”筋的彈性有了能夠帶動肌肉的活性，避免僵硬。總體 來說還是要養成良好的生活習慣，提升身體免疫力。

這次疫情也再次證明免疫力是一切病邪的剋星，所以保持健康的體魄尤為重要！

用熱水泡腳是不錯的驅寒養生的好方法，而且沒有季節上的限制，但是需要注意的是，每次泡腳時間不要太長，十幾分鍾就好了，只要感到背後有熱烘烘感覺就好了。